Ligereza

Esta meditación de 10 minutos nos ayudará a reanudar con nuestra luz interior y a liberarnos del peso que hemos acumulado durante varios días, meses, años… para comenzar un nuevo día sintiéndonos ligeros y luminosos.

Transcript

Hola,

Bienvenidos a esta meditación.

Hoy vamos a trabajar sobre la ligereza.

Para comenzar vamos a cerrar los ojos y nos vamos a instalar tranquilamente en una posición que nos sea cómoda,

Sentados o acostados.

Asegurémonos de que nuestra espalda esté derecha y que las plantas de nuestros pies estén bien establecidas en el suelo.

Estamos sentados.

Ahora vamos a seguir simplemente el flujo de nuestra respiración,

Concentrándonos en el aire que entra por nuestra nariz,

Que circula en nuestro cuerpo y que vuelve a salir tranquilamente,

Naturalmente.

No intentemos modificar esta respiración,

No la juzguemos.

Nuestra respiración es de esta manera en este momento y está muy bien así.

Simplemente tomemos conciencia de esta respiración.

El aire que entra,

Que circula y que vuelve a salir.

A la cuenta de tres vamos a hacer respiración profunda.

Vamos a imaginar que nos limpiamos internamente de todo tipo de tristeza,

Dolor,

Pesadumbre que tengamos acumulada desde hace unos días,

Unas semanas,

Unos meses.

Cuando expiremos vamos a eliminar todas esas toxinas que se encuentran en nuestra mente,

En nuestro espíritu y en nuestro cuerpo.

Comenzamos y ya está.

Por el momento debemos sentirnos más ligeros,

Más tranquilos,

Más concentrados y nuestra mente sigue pensando en cosas exteriores,

Externas,

En preocupaciones en el pasado,

En el futuro.

Es normal y no es un problema.

Simplemente pidamos a nuestro espíritu,

A nuestra concentración que se quede con nosotros por unos instantes para compartir un momento de calma.

Nos vamos a quedar en silencio por unos instantes aprovechando de la música y simplemente concentrémonos en nuestra respiración.

Vamos a volver a descubrir nuestro tesoro.

Vamos a imaginar que tenemos una caja fuerte escondida en algún lugar.

Esta caja fuerte con el paso de los años se ha llenado de polvo y al final de cuentas incluso hasta la hemos olvidado.

Pues ahora vamos a desempolvarla,

A mirar en ella y a llenarnos de su luz.

Para esto vamos a pensar en nuestro nombre y en nuestro apellido.

Vamos a respirar profundamente y con nuestra exhalación vamos a dejar caer ese nombre y apellido.

Ya debemos sentirnos un poco más tranquilos,

Liberados.

Ahora vamos a pensar en nuestra profesión y de la misma manera con una respiración profunda vamos a dejar caer esta etiqueta al momento de exhalar.

Intentemos sentir el hecho de dejar caer las etiquetas.

Tal vez nos sentimos más humanos con menos miedo,

Más seguros de lo que realmente somos.

Ahora vamos a pensar en nuestro rol en la sociedad.

Somos padres,

Somos hijos,

Somos hermanos,

Somos amigos.

Pensemos en ello unos instantes y de la misma manera respiremos profundamente y exhalemos esa etiqueta.

Dejémosla caer.

Ya hemos desempolvado casi la totalidad de nuestra caja fuerte.

Nos hace falta solamente un último soplo para poder abrir el tesoro escondido.

Respiremos profundamente y cuando lo hagamos abramos esa caja fuerte y miremos adentro qué es lo que hay.

Imaginemos que cuando abrimos esta caja fuerte una luz intensa de color dorado nos invale.

Una luz acogedora y generosa.

Disfrutemos de esta presencia luminosa.

Durante unos momentos esta es nuestra luz interior,

Nuestra caja fuerte.

Llenémonos de ella,

Irradiemos esta luz y compartamosla.

Gracias por haber hecho este ejercicio conmigo,

Mitosos.

Les deseo todo lo mejor y les digo.

.

.

Reviews

Con mucha concentración está hecha. Perfecta

Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 reconfortante meditación.