Erholung pur. Regeneration in wenigen Minuten

Wenn du dich ausgelaugt fühlst und erschlagen von Anforderungen, Erwartungen und To-Do-Listen, dann sind es diese wenigen Minuten, die dich regenerieren und erden werden. Für mehr Energie und einen ausgeglichenen Alltag, sollte dein geschäftiges Leben dich mal wieder etwas aus der Bahn geworfen haben. Und was brauchst du dafür? Nichts... es ist ganz umsonst..

Transcript

Mein Mann meinte neulich doch tatsächlich zu mir,

Ob ich nicht auf dem Nachhauseweg noch einmal ganz schnell in den Supermarkt springen könnte,

Um ein Liter Milch mitzubringen.

Erst bei dieser banalen oder wirklich banalen Frage und wirklich banalen Bitte,

Die in unserem früheren Leben total leicht zu erfüllen gewesen wäre,

Habe ich gemerkt,

Wie ausgebrannt ich doch manchmal bin.

Wer es nicht weiß,

Wir haben gerade eine kleine Tochter und sie ist 10 Monate alt geworden und da ist mal eben irgendwo reinspringen wirklich nicht drin,

Denn ich muss sie ja mitnehmen,

Das heißt in diesem konkreten Fall entweder ihren Kinderwagen aufbauen und sie aus ihrem Sitz holen und da reinlegen oder sie in der Trageschale,

Die mittlerweile mit ihr zusammen ca.

9 Kilo wiegt,

Bis zu den Einkaufswagen schleppen,

Sie da hochwuchten und dann mit diesem sperrigen Wagen durch den ganzen Markt bis hin zur Milchauslage laufen,

Um am Ende eben nur einen Liter Milch in den Wagen zu legen.

Danach natürlich dasselbe Spiel wieder,

Ich wuchte sie runter,

Gehe mit ihr zum Wagen,

Schneide sie wieder an und Punkt,

Punkt,

Punkt.

Alles in allem nimmt das natürlich nur wenige Minuten ein,

Doch ich habe gemerkt,

Wie mein Widerwillen und der Drang in mir Nein zu schreien mir definitiv gezeigt haben,

Dass ich gar nicht mehr so viel Kraft besitze und die,

Die noch da ist,

Habe ich schon sorgsam vorgeplant,

Die muss woanders hin.

Wenn du Mutter oder Vater bist,

Geht es dir vielleicht genauso.

Es kann aber auch jeden anderen treffen.

Wir leben in einer Welt,

In der wir pausenlos dabei sind,

Irgendetwas zu erschaffen oder zumindest den nächsten Schritt zu planen bzw.

Die nächsten 10 Schritte zu planen,

Die darauf folgen sollen.

Und das betrifft nicht nur unser Berufsleben nein,

Sondern auch unser ganzes Leben drumherum,

Unser Leben zu Hause,

Unser Alltag.

Ich schaue mich zum Beispiel in unserem Haus um und sehe,

Was noch alles erledigt werden muss,

Also welche Decke ich noch streichen will und wo noch ein Bild aufgehängt werden soll.

Und dass ich das als muss empfinde,

Ist natürlich meine eigene Interpretation,

Daran könnte ich etwas ändern.

Kurz und gut,

Wir haben ständig irgendwelche Projekte,

Irgendwelche Themen,

Um die unsere Gedanken kreativ kreisen.

Wir haben ellenlange To-Do-Listen und Vorstellungen davon,

Welche nächsten Schritte in unserem Leben denn passieren sollen.

Und das laugt aus.

Da braucht man definitiv keine 10 Monate alte Tochter für.

Die heutige Meditation von Mind for Minutes ist genau darauf ausgerichtet.

In wenigen Minuten möchte ich dir zeigen,

Wie du wieder zu Kräften kommen und regenerieren kannst.

Und ganz wichtig ist hierbei zu sagen,

Dafür musst du nichts kaufen,

Dafür brauchst du auch kein Gerät oder musst irgendetwas bestimmtes essen.

Nein,

Es ist nichts,

Was wir wieder von außen erschaffen können oder wollen,

Denn die Erholung kommt aus dem Inneren und es ist so simpel,

Wirklich.

Leg dich für diese Meditation am besten irgendwo hin und schließe deine Augen.

Vielleicht möchtest du deinen Körper jetzt noch einmal etwas bewegen und eine Position finden,

Die noch bequemer ist.

Beweg einfach nochmal etwas deinen Kopf,

Schüttel ihn langsam hin und her oder auch deine Wirbelsäule.

Und wie ist es denn mit deinem Becken?

Liegt es gut auf der Unterlage auf oder möchtest du das nochmal anders ausrichten?

Und dann gönn dir hier ein paar tiefe Atemzüge.

Atme ein und wieder aus.

Und konzentriere dich vor allem jetzt erst einmal auf deine Ausatmung.

Du kannst sie länger werden lassen oder auch intensiver.

Und was für ein Empfinden kannst du zeitgleich wahrnehmen.

Was auch immer es ist,

Vielleicht merkst du auch,

Dass dich Ausatmen etwas sanft nach unten zieht.

Und folge innerlich diesem Impuls.

Lass ausatmend los und werde ausatmend schwerer.

Entspanne dabei deine Schultern und lass die Anspannung raus aus deinem Gesicht,

Das heißt aus deinem Kiefer,

Aus deiner Augenpartie,

Aus deiner Stirn und deinen Wangen.

Denn ausatmend lässt auch das alles los.

Und während dein Körper immer tiefer und schwerer in den Boden hinein sinkt,

Nimmst du die Auflagepunkte deines Körpers auf dem Untergrund ganz bewusst wahr und stellst dir vor,

Dass aus diesen Bereichen heraus Wurzeln in den Boden hinein wachsen.

Teilweise sogar richtig massive und tiefreichende Wurzeln,

Die dich erden,

Dich mit Energie versorgen und deine Basis bilden,

Dein Fundament.

Und diese Wurzeln sind so stark,

Dass sie dich im Moment festhalten,

Auf eine gesunde Art und Weise,

Denn du weißt,

Dass du jetzt nirgendwo hin musst,

Auch nicht gedanklich.

Nichts erschaffen musst,

Nichts planen musst,

Niemand sein musst,

Denn für den jetzigen Moment erlaubst du dir,

Dass alles okay so ist,

Wie es ist und noch viel mehr,

Dass es okay so ist,

Wie du bist.

Akzeptiere dich,

Wie du gerade bist und dazu gehört es auch,

Solltest du das wahrnehmen,

Wenn du unruhig oder erschöpft bist oder aus der Balance oder es dir eben schwerfällt dich zu fokussieren oder bei dir zu bleiben.

Was auch immer jetzt gerade ist,

Was auch immer jetzt gerade zu dir gehört,

In dir passiert,

Akzeptiere dich,

Akzeptiere wie es ist.

Wander mit deiner Aufmerksamkeit ganz bewusst zum Fundament,

Zu der Basis deines Körpers und wie diese Basis sich mit dem Boden verbindet und wie fühlt sich das an?

Schwer und stabil,

Vielleicht sogar geerdet,

Denn du bist wie ein Baum mit Wurzeln,

Die tief in den Boden unter dir reichen,

Dich nähren,

Stabilisieren und dir Verbindung geben mit dem,

Was dich trägt.

Spüre hinein in die Schwere deines Körpers,

Auf dem Boden liegend und nimm wahr,

Wie sich auf dieses solide Fundament Teile deines Körpers nach oben aufbauen,

Die viel weicher sind,

In sanfter Bewegung durch deine Atmung und du spürst,

Dass dein Körper aus zwei Bereichen besteht,

Dem unteren,

Geerdeten,

Schweren und geschlossenen und dem oberen,

Sich weitenden,

Leichten und sich öffnenden und du stellst dir vor,

Auch wenn es vielleicht draußen bewölkt ist,

Dass auf dich die Sonne scheint,

Mit ihren warmen,

Leuchtenden,

Energiegeladenen Strahlen und sich in der Mitte deines Brustkorbes etwas öffnet,

Dein Herzraum,

Um Energie hier aufzunehmen und zwar genauso viel oder wenig,

Wie du es gerade brauchst und du bist eingesponnen zwischen Himmel und Erde,

Zwischen Yin und Yang und spürst mit jedem Atemzug,

Ja,

Du spürst,

Du bist immer mehr in Balance und in diesem Moment,

Genau jetzt,

Wirst du getragen,

Gehalten,

Genährt,

Von allen Seiten gestützt und du bist sicher und du bist geborgen,

Hast alles,

Was du brauchst,

Spüre in deinem Körper,

Genieße diese Pause,

Diese Zeit der Regeneration.

Ich arbeite im Rhein-Main-Gebiet rund um die Stadt Frankfurt herum und besonders hier haben viele das Gefühl,

Dass Nichtstun oder die Seele baumeln lassen eine Verschwendung ihrer Zeit ist,

Denn wo kommen wir hin,

Wenn wir nichts erschaffen,

Nichts kreieren,

Wenn wir niemand sind?

Wer sind wir denn dann?

Wer werden wir denn dann?

Meine persönliche Meinung hierzu.

Ich denke,

Dass viele von uns auf ihrem Weg ihre Körper verlieren und damit die Verbindung zu dem,

Was sie trägt.

Ich bin Dani von Evakuera und ich war heute deine Gastgeberin.

Danke,

Dass du eingeschaltet hast und ich freue mich auf ein Wiederhören.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Wieder eine tolle Erfahrung. Trotz Müdigkeit und leichtem Unwohlsein,hast Du meiner Seele gut getan. DANKE

Das macht sehr nachdenklich. Wir haben so eine Geschwindigkeit im Alltag dass wir unsere Verbindung verlieren - und wer sind wir, wenn wir überhaupt nichts tun?! - Danke für die Inspiration darüber nachzudenken.

Danke für diese schöne und hilfreiche Meditation!

Toll.. Sehr angenehme Stimme. Vielen Dank dafür.

Sehr schöne angenehme Meditation, ich fand das Ende mit dem Gong irgendwie unerwartet .... und das Nachwort , ansonsten super schön und eine sehr angenehme Stimme 🙏🏻❣️danke

Da Du in inzwischen das Intro bereits getrennt hast, gebe ich für diese wunderbare Meditation die volle Punktzahl🙏✨. Habe selbst vor einer Woche eine ganz ähnliche Meditation aufgenommen. Passend zu den Stürmen der letzten Zeit, wo Erdung und Stabilität ebenfalls sehr wichtig sind ☺️

Liebe Daniela,
ich mag die positive Ausstrahlung in deiner Stimme und die Worte, die du benutzt sehr.
👍🏻💚🍀 Danke

Immer wieder super.... deine Podcasts und Meditationen. Deine Stimme ist auch so beruhigend.

Sehr wahre Worte, das hat mich gerade heute stark angesprochen. Danke