La paix intérieure - par Olivier Raurich

Olivier Raurich, scientifique de formation, il rencontre la méditation auprès des maîtres tibétains proches du Dalai Lama, et collabore pendant trente ans à leur travail en tant qu'interprète et enseignant de la méditation et de la sagesse bouddhiste.

Transcript

Prenons conscience des points de contact de notre corps avec le sol et le siège,

Les pieds,

Les jambes,

Le bassin,

Le dos peut-être.

Sentez bien,

On revient dans son corps,

On réhabite son corps et en particulier toutes ces sensations de contact,

On prend conscience du souffle également qui va et vient tranquillement et puis nous allons ouvrir un espace de non-réaction,

Un espace où finalement pendant ces quelques minutes on décide finalement de ne pas réagir,

De ne pas suivre les pensées,

De ne pas suivre les schémas qui peuvent nous apparaître à traverser l'esprit simplement,

Un espace de liberté où on se donne finalement la liberté de ne pas réagir à tout ce qui nous traverse l'esprit.

On reste en contact avec le souffle,

Sentez tout votre abdomen,

Tout le tronc même qui se gonfle et se dégonfle doucement au rythme du souffle,

Sentez la simplicité de cet acte unique,

Il n'y a rien d'autre que le souffle,

Il y a cette pure présence au souffle,

Toute simple et c'est comme si toutes nos pensées étaient comme des armes qui tombaient des mains des soldats,

Tous nos schémas émotionnels,

Conceptuels,

Finalement ils tombent par terre en quelque sorte,

Ils se dissolvent et on reste avec cette pure attention au souffle et sentez également à chaque expire une occasion supplémentaire de lâcher,

Lâcher qu'est-ce qu'on lâche ?

En fait on lâche les jugements,

On lâche les jugements,

Les évaluations,

Les analyses,

On reste uniquement dans ce qui nous est donné,

Qu'est-ce qui nous est donné ?

Ce qui nous est donné c'est notre corps,

Les sensations corporelles,

Le souffle,

C'est la vie elle-même toute nue,

Telle que l'apercevrait un très jeune enfant.

Donc on reste sur cette attention au souffle et en même temps à chaque expire il y a un sens de lâcher prise et aussi d'expansion,

Rien à attendre,

Rien à essayer,

Simplement reposer dans ce qui est,

Dans toute sa simplicité et vous sentez que dans cet arrêt,

Dans cet arrêt des jugements,

Dans cet arrêt des pensées,

Cette suspension temporaire du jugement,

C'est un état,

Il est difficile de dire ce que c'est vraiment,

Mais on sent une paix monter en nous qui n'est pas,

Qui est juste là,

Qui est primordialement là,

Qui est déjà là,

Qui est toujours là et on s'aperçoit que ce souffle qui nous est donné,

Cette vie qui nous est donnée est en elle-même une bénédiction,

En elle-même félicité.

Il y a une parole bouddhiste célèbre qui dit « de même que l'eau si vous ne l'agitez pas s'éclairciera d'elle-même,

De la même façon avec l'esprit si on le laisse inaltéré dans une attention pure,

Nue,

Au repos,

Il trouvera de lui-même sa propre félicité,

Sa propre clarté,

Sa propre lumière ».

Encore une fois si vous avez des,

Si vous sentez encore comme une tension ou une saisie quelconque,

Une gêne quelconque,

À chaque expire on peut simplement ouvrir les lames d'esprit et à chaque expire lâcher,

Offrir,

Lâcher,

Laisser,

Laisser tel que c'est.

Et je vous propose maintenant de poser une intention,

Plutôt que de penser au monde à l'avenir avec appréhension,

Poser une intention,

Poser un souhait,

Poser une aspiration,

Ça peut être une aspiration individuelle concernant vos proches ou concernant le monde tout entier,

Comme elle vous vient,

Très spontanément,

Qu'est-ce que vous souhaitez profondément pour l'avenir proche de nous,

De tout,

De tout.

Vous pouvez bien sûr avoir plusieurs souhaits si vous désirez,

Vous pouvez formuler mentalement,

Silencieusement,

Et ces souhaits on va les poser comme des pots de fleurs autour de nous,

Comme si on revenait de la pépiniériste et on avait des pots de fleurs avec des petites plantes qui sont en train de pousser dans chaque pot,

C'est encore petit,

Et vous les placez autour de vous de façon artistique,

Décorative,

Ce sont vos souhaits,

Il peut y en avoir un seul,

Beau pot,

Il peut y en avoir plusieurs,

Toute une multitude,

Des souhaits formulés de façon positive plutôt que de négative,

Avec des formulations positives,

Et tous ces petits pots de fleurs viennent d'être arrosés,

Donc ils sont très bien comme ils sont,

On va les laisser là,

Autour de nous,

Confiants dans le fait qu'ils ont leur rythme de croissance,

Chacun à sa façon,

Et le fait d'avoir ces pots de fleurs autour de nous qui grandissent,

Chacun à leur rythme,

Ça nous donne une confiance,

Une confiance tranquille,

La confiance du jardinier qui a bien accompli sa tâche et qui peut se poser,

Poser dans une légère attention au souffle,

Mais très légère,

Et une détente très profonde qui n'est pas simplement la détente physique ordinaire d'un état de relaxation,

C'est plutôt une angoisse intérieure qui se dénoue très profondément en nous,

Sorte d'insécurité qui va se dénouer d'elle-même pour laisser place à cette joie dont parlait Constance,

À cette joie confiante,

Cette paix on pourrait dire confiante et tranquille.

Cette confiance ou cette paix n'exclut pas bien sûr d'autres émotions,

On peut avoir des émotions dues à tout ce qui se passe,

Tout notre vécu,

Mais justement ces émotions elles sont accueillies et elles sont vécues dans une matrice de paix,

Exactement comme un enfant malheureux et blessé va se réfugier dans les bras de ses parents et donc il va trouver un réconfort et pouvoir se confier totalement et donc être soulagé,

De la même façon on peut offrir toutes nos émotions,

Toutes nos difficultés s'il y en a,

Dans cet espace,

On peut juste les laisser être là et dans cet espace de paix elles peuvent être traversées.

Si de nouveau vous êtes embarqué par des pensées diverses,

On en devient simplement conscient et on se rend compte que ces pensées on peut leur laisser libre recours,

On n'est pas obligé de les réprimer,

Elles sont très bien là où elles sont,

On peut avoir des pensées d'inquiétude,

Des pensées de préoccupation,

Toutes sortes de pensées et on va les laisser,

On va juste être comme quelqu'un d'un peu paresseux qui renonce finalement à les poursuivre,

C'est pas parce qu'il y a tout un tas de petits lapins qui courent partout quand vous marchez que vous êtes obligé de les poursuivre chacun,

On peut simplement les laisser gambader et ne pas les suivre et continuer notre pas tranquille qui est d'être simplement attentif au souffle,

Paisiblement.

Et vous remarquerez que quand l'activité mentale s'arrête,

Le temps s'arrête aussi,

Le sens subjectif du temps il est créé par l'esprit.

Quand l'activité mentale s'arrête,

Quand tout se pose,

Finalement le devenir aussi s'assouplit,

S'évanouit presque dans une plénitude qui est finalement intemporelle.

On arrive à un petit miracle,

Un miracle parfaitement naturel qui est le miracle d'exister,

D'être,

Quel que soit notre âge,

Notre condition,

Ça n'a aucun rapport avec ça,

C'est un niveau de conscience que nous partageons tous,

Un niveau primordial.

Et comme le dit Saint Constance,

Parfois plus grande est la confusion ou plus grande est la perturbation,

Plus profonde sera la paix qui s'ensuit.

Et nous sentons que cette paix est toujours accessible,

J'inspire,

J'expire,

Je prie,

Je laisse l'esprit inaltéré,

Je laisse toutes les perceptions inaltérées,

Toutes les pensées inaltérées,

Comme si j'entrais dans un jardin d'Éden où tout est peut-être laissé tel qu'il est dans sa pureté.

En fait ce jardin d'Éden c'est le monde des phénomènes,

Le monde des perceptions quand elles sont laissées simplement,

Telles qu'elles sont,

Sans aucune manipulation.

Et on arrive à notre univers tel qu'il nous est donné avec l'œil de l'enfant,

L'œil du jeune enfant,

Et on est en contact là avec cette matrice de transformation qui donne naissance à la renaissance,

Qui donnera naissance à la renaissance.

Et pour conclure cette méditation je vous propose de revisiter une fois nos peaux de fleurs,

Nos plantations,

Donc on va réétablir ces souhaits,

Ces intentions que nous avons posées.

Est-ce qu'on peut juste s'en souvenir comme si on jetait un coup d'œil aux alentours et qu'on regardait nos petites fleurs dans leur peau ?

Réformulons donc une fois de plus ces souhaits,

Ces intentions,

Je rappelle,

Aussi bien pour nous-mêmes que pour notre entourage,

Que pour le monde tout entier,

Au sens large du terme.

Nous confions nos plantations à l'univers et nous pouvons,

En conclusion,

Nous remercier tous d'avoir partagé ce moment de paix et d'harmonie et d'unité.

Reviews

Immense gratitude pour cette méditation qui reconnecte à la paix intérieure mise à mal dans cette période🙏