Meditación para un día de lluvia.

Meditación especial dedicada a un día de lluvia, para contemplar como la lluvia limpia la atmósfera de la misma forma que las lágrimas limpian nuestro ser. Terminamos la meditación con un cuento, la muñeca de sal.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación para un día de lluvia.

Siéntate o túmbate en una postura cómoda para ti,

Cerrando o entornando los ojos,

Y asegúrate de que nadie te vaya a molestar en este rato,

Apagando el móvil,

Poniéndolo en modo avión,

Etc.

Descruza brazos y piernas,

Pon las manos en el regazo o a los lados del cuerpo,

Y toma una respiración profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio,

Y repetimos esto un par de veces.

Inhala profundo,

Siente cómo se expanden los pulmones desde dentro,

Aguantas y sueltas el aire,

Te vas relajando en la postura más y más.

Y una última vez,

Inhala profundo,

Aguantas el aire,

Y lo sueltas despacio.

Sientes cómo bajan los hombros y puedes descansar en la postura.

Siente cómo la superficie en la que te encuentras,

La silla,

La cama,

La esterilla,

Te acoge sin ninguna dificultad.

Siente todo el peso de tu cuerpo sobre los puntos de apoyo,

Tus glúteos,

Tus pies.

Y vete ralentizando todo tu ser,

Haciendo un voto de quietud,

Puesto que sabemos que el movimiento genera dispersión y la quietud concentración.

Pues vamos a concentrarnos en nuestra respiración en este día de lluvia que ha salido hoy.

Y deja que la lluvia limpie todo el mundo,

Y también,

De alguna manera,

Limpie tu alma.

La lluvia es al mundo como las lágrimas a tu ser.

A veces incomoda o no apetece,

Sin embargo,

Limpia la atmósfera de toda la contaminación.

Y las lágrimas que derramamos,

En contacto con nuestro corazón,

Limpian nuestra alma,

Depuran,

Purifican.

Pues mira a ver qué emociones tienen hoy en este día de lluvia.

Cómo te sientes y respóndetelo por dentro.

Siente tu aire entrando y saliendo,

Como ese aire que mueve las nubes,

Los árboles y acaricia el mundo.

Pues déjate acariciar por el aire que entra y que sale de tu ser.

Siente cómo el aire acaricia tu cuerpo en las fosas mensales,

Cómo mueve tus pulmones,

Tus hombros.

Lleva la atención a ese movimiento,

A esa acaricia,

Y descansa ahí.

No hace falta hacer nada,

Tienes que ir a ningún sitio,

Solo estar y sentir cómo el aire acaricia todo tu cuerpo.

Mira a ver la temperatura que sientes en tu cuerpo,

En tus pies,

En tus manos.

Frío,

Calor,

Una temperatura media.

Y suelta tus manos,

Siente todo el peso de tus manos,

Cómo se hunden en tu regazo o en donde estén apoyados.

Y puedes repetir el siguiente mantra,

Al inhalar siento calma en mi interior,

Al exhalar siento calma en mi interior.

No se dice en voz alta,

Sino se dice por dentro,

Como escuchando su sonoridad.

Al inhalar siento calma en mi interior,

Al exhalar siento calma en mi interior.

La muñeca de sal.

Una muñeca de sal recorrió miles de kilómetros de tierra firme hasta que por fin llegó al mar.

Quedó fascinada por aquella móvil y extraña masa,

Totalmente distinta de cuanto había visto hasta entonces.

—¿Quién eres tú?

—le preguntó al mar la muñeca de sal.

Con una sonrisa,

El mar le respondió,

—entra y compruébalo tú misma.

Y la muñeca se metió en el mar,

Pero a medida que se adentraba en él,

Iba disolviéndose hasta que apenas quedó nada de ella.

Antes de que se disolviera el último pedazo,

La muñeca exclamó asombrada,

—Ahora ya sé quién soy.

Pues este es el más importante y maravilloso destino que tenemos que recorrer.

Descubrir quiénes somos.

Y tal vez en el silencio,

En la meditación,

Podemos contactar con nosotros mismos y descubrir quiénes somos,

Aceptando el mundo como esté,

Tal vez como hoy,

En un día de lluvia.

Pues muchas gracias por haber participado en esta meditación.

Que tengas un feliz día.

Gracias.