Meditación Guiada De 8 Minutos Del Autoconocimiento

Meditación guiada de 8 minutos del autoconocimiento. En esta meditación se contacta con el cuerpo a través de la respiración y después se contempla la propia persona: los pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones, etc. para ir descubriendo quien soy.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación que hacemos hoy.

Apaga el móvil o ponlo en modo avión y asegúrate de buscar un espacio donde puedas estar tranquilo o tranquila sin que nadie te moleste.

Puedes sentarte o tumbarte en una postura que para ti sea cómoda,

Descruzando brazos y piernas entornando o cerrando los ojos.

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación que hacemos hoy.

Toma una inhalación profunda e inhala.

Aguantas el aire y lo sueltas despacio,

Sintiendo como te relajas por dentro y puedes ponerte en esta clave del sentir,

De ver quién eres.

Es el camino más maravilloso.

Estamos llamados a recorrer.

¿Quién soy?

Es la gran pregunta del ser humano.

Y seguramente la mejor forma de descubrirlo es sentarnos en silencio y quieto.

Pararnos para poder ver qué hay por dentro.

Pues mira a ver qué tienes hoy por dentro.

Mira a ver cómo estás en esta meditación del autoconocimiento.

Párate un momento y mira a ver cómo están tus pensamientos.

Es como dar un paso atrás,

Por detrás de la nuca y contemplar la pantalla de tu conciencia para ver cómo frenéticos son tus pensamientos hoy o cómo decalmados.

Párate ahí como si estuvieras en una estación de trenes y pasaran trenes delante tuyo,

Que son los pensamientos.

Mira a ver la velocidad con la que viene y qué pasa cuando un pensamiento se va antes de que llegue el otro,

Ese espacio que queda.

Mira a ver hoy con qué elemento de la naturaleza te identificas.

El sol,

La lluvia,

Los árboles y el bosque,

Un animal en concreto.

Mira a ver con quién te identificas de la naturaleza.

Si fueses un elemento de la naturaleza,

¿qué elemento sería?

Y en tu interior contempla ese elemento y mira a ver qué es lo que te aporta.

El zorro mutilado.

Fábula del místico árabe Shadi.

Un hombre que paseaba por el bosque vio a un zorro que había perdido sus patas,

Por lo que el hombre se preguntaba cómo podía sobrevivir.

Entonces vio llegar a un tigre que llevaba una presa en su boca.

El tigre ya se había hartado y dejó el resto de la carne para el zorro.

Al día siguiente Dios volvió a alimentar al zorro por medio del mismo tigre.

Él comenzó a maravillarse de la inmensa bondad de Dios y se dijo a sí mismo,

Voy también yo a quedarme en un rincón confiado plenamente en el Señor y éste me dará cuanto necesito.

Así lo hizo durante muchos días,

Pero no sucedía nada y el pobre hombre estaba casi a las puertas de la muerte cuando oyó una voz que le decía,

Oh tú que te hallas en la senda del error,

Abre tus ojos a la verdad,

Sigue el ejemplo del tigre y deja ya de imitar al pobre zorro mutilado.