De La Presencia ( 7 Minutos)

Meditación guiada de 7 minutos en la presencia, en la respiración en el cuerpo, para empezar a meditar, para calmar la mente, para tomar contacto con nuestro cuerpo, para hacer una pausa en el día a día.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación de la presencia.

Si yo digo sí al momento presente,

Y siento ese sí,

No es sólo algo mental,

Me abra la vida,

Y entonces siento en el fondo lo que no tiene forma,

El yo atemporal,

El yo que no tiene nada que ver con mi historia personal.

Siéntate o túmbate en una postura que para ti sea cómoda hoy,

Cruzando brazos y piernas,

Y cerrando o entornando suavemente los ojos.

Lo que buscamos en la meditación y en la vida es poder vivirla,

Es sentirla en nuestro propio cuerpo.

Muchas veces había oído hablar del corazón como órgano relacionado con el amor.

Lo entendí un día durante una meditación.

En ella entré en un estado de relajación,

De quietud y de silencio mental que me permitió estar totalmente en mi cuerpo.

Ese día estaba muy atento a las manos en las que sentía el flujo de los latidos del corazón,

Y a través de ellas me conecté con el propio corazón.

Sentía como la sangre iba desde ese órgano hasta los confines de mis células,

Y sentí un asombro infinito.

Toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio,

Relajándote en tu postura,

Soltando tus piernas,

Tus brazos,

Siente todo el peso de tu cuerpo.

Sentí muchísima gratitud de que estuviese allí latiendo a cada instante para dar vida a todo mi cuerpo,

Y caí en la cuenta de que nunca descansaba para que yo pudiese vivir.

Incluso por la noche,

Mientras dormía,

El corazón seguía latiendo y los pulmones respirando.

Contacta con la respiración,

Siente como entra el aire,

Como sale caliente después.

Puedes sentir la sensación de respirar en tu tripa,

En tus hombros.

En aquella experiencia algo cambió,

Una comprensión del mundo,

Pero no desde lo mental,

Desde la cabeza,

Sino desde la plenitud del cuerpo.

No sé explicar qué entendí,

Pero sé que hubo un clic en mi interior.

Pues mira a ver si hoy puedes sentir tu respiración en los latidos de tu corazón,

Si puedes sentir tu cuerpo,

Siente tus manos,

Siente tus pies,

Siente tu rostro,

Y suéltate.

Tienes todo lo que necesitas para ser feliz en este momento,

No hay nada que cambiar,

Ni siquiera tus dolores,

Tensiones o picores.

Todo puede existir ahora,

De hecho todo existe,

Así que no luches,

Suelta la lucha y entrégate a la aceptación.

En el silencio de tu interior puedes decirme alegro de ser quien soy,

Estoy lleno de dones,

Talentos.

Puedes repetir al inhalar me siento en calma,

Al exhalar me siento en calma.

Toma una inhalación profunda,

Inhala,

Aguantas el aire y lo sueltas despacio y mueves los dolores de las manos,

De los pies,

Y vas abriendo suavemente los ojos para ir terminando esta meditación.

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Que voy subiendo toda la semana.

Si te acuerdas de alguien que pudiese gustarle,

Me daría muchísima ilusión que se la compartas,

Y bueno,

Si te apetece hoy compartir cómo te has sentido durante la meditación estaré encantado de leerte.

Un saludo y feliz día.

Reviews

Esa identidad con la corporeidad, esa facilidad para conducir hacia la conciencia de ser y agradecer desde el corazón más esencialmente orgánico...gracias sinceras por tu aporte ... Te recomiendo ampliamente!

Pusiste en palabras sensaciones que había sentido previamente. Me ha gustado muchísimo. Gracias 🙏

Pocas veces reflexiono de cuanta perfeccion llevo dentro. Tu ejemplo del corazon me lleno de felicidad 💫🙏! Feliz de haberte encontrado Pablo🙏Gracias ✨Namste!