Estatua Yacente

Del libro "El arte de ser feliz" de Ignacio Larrañaga. Se trata de una meditación de relajación que consiste en identificarse con una estatua y dejar a un lado todas las preocupaciones. Se puede utilizar de preparación para dormir o para empezar una oración. También puedes usar esta breve meditación para disminuir la ansiedad.

Transcript

Colócate boca arriba,

En una cama o en el suelo,

Siéntete lo más cómodo posible,

Los brazos abandonados a lo largo del cuerpo,

Las manos bien sueltas,

Suéltate totalmente,

Tranquilízate,

Este es tu momento,

Ahora toma el control de tu ser por partes,

Deja caer tus párpados,

Suelta la mandíbula,

Reduce al mínimo la actividad mental,

Respira con tranquilidad,

Recorre despacio con atención todo tu organismo,

Si percibes en él alguna parte tensa,

Detén ahí tu atención y con suma tranquilidad envía una orden para que aquella tensión se disuelva,

Imagina ser una estatua yacente,

Siéntete pesado,

Como el mármol,

Vacío de emociones y pensamientos como una piedra,

Siente los brazos sumamente pesados,

También las piernas y al final todo el cuerpo,

Vacíate por completo de toda actividad mental y solo con la percepción pura de ti mismo,

Siéntete como una estatua de piedra,

Que ni piensa ni imagina ni se emociona,

Permanece así largo rato,

Después regresa a tu estado normal lentamente con movimientos suaves.

Reviews

Increíble.

Creo que faltan mas espacios de silencio

Muy bien me sentí meditación 🧘‍♀️ buena Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏