Gratitud
Esta meditación esta diseñada para ayudarte a sentir gratitud y empezar a vibrar en la frecuencia de la gratitud. La gratitud es uno de los sentimientos más poderosos, ya que atrae abundancia y prosperidad y ayuda a cambiar la perspectiva de la vida. Espero que disfrutes esta meditación.
Transcripción
Hola,
Bienvenido a esta meditación.
Mi nombre es Catalina y hoy te voy a guiar por una serie de ejercicios que te van a ayudar a sentir y a vibrar en gratitud.
La gratitud es una de las emociones más importantes,
No solamente porque nos trae felicidad y abundancia,
Sino también porque nos ayuda a cambiar la perspectiva de nuestras vidas.
Bueno y sin más preámbulo comencemos con la meditación.
Empieza por encontrar una posición cómoda,
Idealmente teniendo tu espalda y tu cuello rectos.
Y juntos vamos a tomar tres inhalaciones profundas y exhalando.
Asegúrate que estas respiraciones sean lentas.
Ahora trae de vuelta tu respiración a su ritmo normal y concéntrate en observar tu respiración.
Siente cómo pasa por tu nariz,
Por tu garganta,
Cómo llega a tu estómago,
Cómo se siente en cada exhalación.
Trata de observar detalladamente este ciclo de respiración.
Quizás te des cuenta que en cada inhalación la respiración se siente de una temperatura diferente a la exhalación.
Cómo se sienta o dónde sientas tu respiración.
Simplemente conéctate a ella.
Ahora piensa en un recuerdo que te traiga mucha gratitud.
Un recuerdo del pasado.
Y siente cómo con cada inhalación tu cuerpo empieza a vibrar en gratitud.
Se llena de esta emoción y cultívala.
Simplemente enfoca tu atención en este recuerdo y en esta emoción de gratitud.
Ahora enfócate en alguien.
Una persona únicamente del que te sientas muy agradecido.
Puede ser alguien cercano a ti o puede ser un desconocido que te hizo un favor.
Pero simplemente enfócate en sentir gratitud.
Y si te es más fácil puedes visualizar a esta persona al frente tuyo.
Y simplemente visualiza cómo le mandas gratitud.
Dile a esta persona mentalmente gracias,
Gracias,
Gracias.
Y ahora completa tú esta frase.
Gracias porque me has enseñado a.
.
.
Ahora con una sonrisa en tu cara vas a pensar todas las cosas de las que estés agradecido en este momento.
Ahora vas a visualizar cómo toda esta gratitud que llevas recolectando durante esta meditación va llegando a tu corazón,
Al centro de tu pecho.
Visualiza como si fuera una luz que está en todo tu cuerpo,
En tu mente,
Alrededor tuyo.
Es una luz de gratitud.
Y como toda esta luz va llegando a tu corazón,
Al centro de tu pecho.
Y juntos vamos a expandir,
A liberar esta luz de gratitud al resto del mundo.
Hagámoslo juntos,
Inhala y exhala visualizando cómo toda esta gratitud llena a todo el mundo,
A todo el planeta tierra.
Y cubre a cada persona del mundo en una luz de gratitud.
Y cuando estés listo puedes abrir tus ojos y concluir esta palabra.
Gracias.
Gracias a ti por tomarte el tiempo de contagiar al resto del mundo de gratitud.
Y por tomarte el tiempo a ti mismo de hacer esta meditación.
Espero te haya gustado.
Conoce a tu maestro
4.7 (769)
Reseñas Recientes
Brenda
December 8, 2025
Hermosa voz y guía, gracias por ayudarme a la distancia a recordarme lo que hay a mi alrededor. Namaste.
Dani
December 4, 2025
Gracias 🫂🫂🫂
Marcelo
November 26, 2025
Muchas gracias 🙏🧘
Edgar_TiTi
November 21, 2025
Me ha encantado 😃
Consuelo
September 6, 2025
Me encanta esta meditación simple y poderosa
Jose
September 3, 2025
Ser agradecido es muy importante, con esta meditación he conseguido mediante tus indicaciones, llegar al punto que yo quería sentirme en paz. Gracias Catalina.
Walter
August 23, 2025
Gracias, gracias, gracias
Juanfra
August 22, 2025
gracias🙏
Verónica
July 2, 2025
Muy buena meditación, me ha encantado ❤️ He visto tu perfil sería genial que tuvieras más en español ,🙏🏼. Gracias!
Maria
April 11, 2025
Gracias gracias gracias por esta increíble meditación
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