Lo Que Todo el Mundo Debería de Saber

En este 5to. podcast de Viva Mejor, Carlos Gonzalez Hernandez y Roberto Aceves, nos contestan varias preguntas de personas que han sufrido de depresión y diferentes problemas en la vida. Cada persona es diferente y todos tenemos problemas diferentes, pero hay algo que todos compartimos en general. En este podcast se contestaran esas preguntas y muchas otras. Por favor mandanos tus comentarios o preguntas para contestartelas al aire. Este podcast se publica una vez por semana los Martes a las 6pm

Transcript

Pues comenzamos con este podcast nuevamente.

Estamos aquí con Carlos González Hernández y mi nombre es Roberto Carlos Aceves y este podcast es el podcast de Viva Mejor.

¿Cómo estás,

Carlos?

A todo dar.

Muy contento.

Qué bueno.

Pues bienvenido.

El día de hoy,

Pues como siempre,

Tenemos ya varias preguntas de la gente.

La verdad,

Hemos tenido muy buena respuesta de la gente.

Eso nos encanta porque nos motiva a hacer más podcast.

¿Cómo ves?

Qué padre.

Pues entre más preguntas y más comentarios,

Mejor para nosotros porque es la retroalimentación que recibimos.

Así es.

Y para comenzar,

Pues como la última,

El último podcast de la semana pasada,

Estuvimos hablando un poquito de lo de la mente y la conciencia.

Una persona me estaba preguntando porque una cosa que le llegó mucho que dijiste,

Eso de que Buda dijo que somos el resultado de todo lo que hemos pensado.

Entonces,

Esta persona me mandó un mensaje,

Me dice,

Mira,

Yo no te miento,

Dice,

En los últimos dos meses se murió mi mamá,

Se murió un hermano y en enero,

Dice,

Se le había muerto también un sobrino,

Dice,

Y estas tres personas se le murieron en el mismo año.

Luego dice que la esposa,

Después de que el padre,

El papá se murió,

Se le fue.

Entonces,

Está muy con mucha ansiedad,

Con muchos problemas,

Se siente muy mal,

Dice que económicamente le ha estado empezando a ir muy mal y pues está tratando,

O sea,

Porque realmente le interesa estar mejor.

¿Cómo puede usar esa información de que le acabas de decir la semana pasada para poder cambiar su vida y realmente,

O sea,

Hacer algo?

Porque dice que él no siente que eso es lo que él quiere,

Estar sufriendo,

¿me entiendes?

Claro,

Sí.

Bueno,

Ese caso es muy especial porque está pasando por demasiadas cosas,

O sea,

Le están sucediendo las cosas que a mucha gente les sucede,

Pero por partes y todo se le juntó.

Entonces,

Eso es una situación difícil en la cual una solución simple no necesariamente va a funcionar porque me imagino que no se siente bien,

No se siente con alegría y probablemente pocas veces ha sufrido como ahora.

Así es.

¿Verdad?

Entonces,

Yo lo que pienso con relación a que somos el resultado de todo lo que hemos pensado,

Que ahorita no piense tanto en esa frase porque esa frase es una frase como de lujo en la cual debe uno de ponerse a meditar en ella en una situación cuando está uno un poquito más relajado,

Relajada.

Ahorita yo le recomendaría más bien a la persona que se concentrara en lo que le está pasando,

En esos problemas que le han sucedido,

Que de seguro a veces ha sentido ganas de llorar o ha llorado,

Ansiedad,

Depresión en general.

Yo lo que le recomendaría más bien que trate de sentir eso mismo por unos minutos que lo sienta intensamente cuando esté a solas,

Tal vez en su casa y que llore o se concentre en esa emoción porque esa emoción se queda clavada en el organismo y en la mente.

Entonces,

Al experimentarla más fuertemente por unos cinco minutos o diez minutos nada más,

Después de eso dejarla,

Soltarla,

Puede ser que a través de los días,

Conforme vayan pasando los días,

Se pueda sentir una especie de alivio.

Ya en el futuro cuando venga un alivio,

Entonces yo creo que nos puede poner más atención en esa frase y ya podemos a explicarle con mucho gusto,

Pero pienso que ahorita no es el momento adecuado para ello.

Ok,

Entonces lo que estás tratando de decir es que esto es como algo que se puede usar como una herramienta,

Digamos,

En la vida cuando ya está uno en un estado mejor para poder avanzar más,

Digamos,

O planear más el futuro para que en el futuro pueda estar mejor la persona.

Exacto.

Hay cosas que son lujos en la vida.

Por ejemplo,

Estudiar literatura,

Estudiar filosofía.

Son cosas muy buenas.

Estudiar filosofía es estudiar el conocimiento,

Aprender a pensar más profundamente,

Aprender a entender muchas cosas de la vida,

Pero para eso no se puede uno a poner a estudiar con un estómago vacío y sin haber dormido.

En otras palabras,

Uno tiene que estar a cubrir sus necesidades básicas de la vida,

Como es tener que comer,

Tener un lugar para dormir,

Tener un techo,

Estar más o menos bien para poder concentrar su atención de eso.

Cuando tenemos problemas que son de urgencia,

Que son emergencias,

No es tiempo de pensar en cosas más profundas.

Vamos a suponer que sale una emergencia y hay que ir al hospital.

Pues ahorita lo importante es sobrevivir,

Salir adelante y ya después ponernos a pensar de cómo pasar a otro nivel.

Ahora podríamos decir también que si esta persona ahorita está sufriendo,

Le están pasando estas cosas,

Es algo pues es triste,

Digamos,

Porque es algo muy fuerte.

Por supuesto.

Pero digamos que si esa persona ya pasó por todo esto,

Ya está mejor y se empieza a meditar en esta frase y empieza como a transformar su vida,

Podríamos decir que se podría preparar mejor para el futuro,

Cuando vuelva a ocurrir algo parecido,

Porque pues muertes digamos que pasan a todos,

A todos nos pasan,

A un familiar o a alguien,

Pero para que no nos afectara tanto,

Digamos,

En el futuro,

No?

Sí,

Hay que hay que darnos cuenta que en la vida todo puede suceder.

Parte de existir es estar involucrada,

Involucrado en problemas que tienen que ver con enfermedades,

Con accidentes,

Con carencias,

Con falta de cariño,

Falta de amistad,

Con envidias,

Con desacuerdos.

La vida es un conjunto de cosas inesperadas y es un conjunto de cosas buenas y cosas malas.

Digamos que todo viene en un solo paquete.

Entonces el prepararnos para el futuro,

Lo que significa es trabajar en nosotros mismos,

Envolvernos unas personas más estables,

Más fuertes,

Más concentradas,

Más enfocadas en algún objetivo en especial que queremos lograr.

Es como ahorita se me viene a la mente una imagen de los samuráis en el pasado,

En Japón,

Cuando un samurá iba a ir a una guerra,

Se preparaba para combate,

Se preparaba como?

Meditando.

Se ponía a meditar varios días antes con la intención de enfocarse en la batalla que iba a tener porque sabía que ahí podía perder la vida.

Entonces era muy importante en qué enfocarse y cómo permanecer estable para poder esperar el triunfo o la muerte,

Lo mejor o lo peor de su vida y la meditación es lo que hacían.

Qué padre y ahora una cosa que también me estaba preguntando otra persona decía que precisamente con la misma frase estaba pensando ella dice es que a mí yo siento que alguien me hizo un daño y que a veces eso no lo puedo yo controlar cuando alguien te está haciendo un daño,

Te quiere como decías envidias o que te quiere ver mal verdad y a veces la energía de otras personas pues como ya hemos visto si nos afecta es cómo puede uno usar esta frase o esto que dices de que somos el resultado de lo que hemos pensado para que esas cosas pueda uno superarlas o pueda uno como cómo te diré porque para mí es como como aprender a ser una persona más fuerte digamos como ser tener las herramientas para poder transformar el futuro digamos no.

Sí yo lo que lo que puedo decir es que hay una predisposición a las cosas cuando me refiero a predisposición quiero decir que si voy a ir a pedir un trabajo y antes de pedir el trabajo ese mismo día yo en mi mente ya tengo la actitud de que es muy probable que no me den ese trabajo lo más seguro es que yo voy a proyectar esa inseguridad y lo más las probabilidades de que no me acepten en ese trabajo aumentan en este caso lo que estoy diciendo es que lo que estoy pensando está afectando a mi forma de sentir y lo que estoy pensando también está afectando de cierta manera a las personas que me pueden o no me pueden contratar entonces el resultado de todo lo que pensamos somos nosotros son las acciones que se nos presentan es lo que el producto que obtenemos ese es el resultado de lo que hemos pensado pero muchas veces el problema es ese que pensamos cosas sin querer verdad sino simplemente nos brotan y tenemos esa inseguridad y por eso sentimos que nos van a hacer daño y pues nos hacen daño verdad claro bueno y esto ahorita que estás hablando me está recordando mucho a la magia o sea porque para mí o sea los pensamientos y esas cosas a veces son mágicos que piensas algo y a veces sucede que piensas en una persona y de repente esa persona te llama de la nada o que a veces tú pides algo que como dicen mi mamá es que yo yo pedí un carro de tal color y tal color y de repente fui y me lo dieron y así o sea como que se le manifiestan las cosas en la vida entonces digamos que los pensamientos podrían tener como cierta energía que puede uno al pensarlo atrae ese tipo de cosas si había una corriente en los años 60s donde se le daba mucha importancia a la visualización y al pensamiento positivo en otras palabras se recomendaba a la persona en esa época en los 60s había la de pronto surgió la corriente de que si nosotros nos imaginábamos exactamente algo en especial que queríamos por ejemplo ese automóvil de tal color que lo íbamos a obtener porque esa imagen en realidad atraía a algo semejante la verdad es que si siempre ha sido así atraemos cosas por eso es muy importante no atraer accidentes muchas veces nos imaginamos que nos va a pasar algo desagradable y nuestras posibilidades de que nos pase algo desagradable aumentan verdad no quiere decir que un 100% va a ser así muchas veces una persona tiene un accidente choca o le roban la cartera y no se lo imaginaba ni lo pensaba verdad en ese momento pero las probabilidades aumentan cuando nosotros vemos una noticia desagradable y al rato andamos que dicen en las noticias de que va a temblar california que se va a acabar el agua y todo mundo los ves en el supermercado comprando paquetes grandes de agua y velas por si se va la luz etcétera etcétera porque ya quedaron en el pánico de que va a suceder y la verdad es que casi siempre de 20 veces que hay esa noticia tal vez una vez suceda el porcentaje es muy pequeño ok bueno una de las preguntas que nos hicieron también que si tú podrías enseñarle a una persona está preguntando cómo le puede hacer alguien para remover la energía negativa y atraer más la energía positiva y yo creo que esto sería una manera de responderle a esta persona no sí porque lo importante es de la energía negativa es no poner la atención en lo negativo casi siempre nos ponemos cuando ponemos la atención en lo negativo le damos más valor eso sucede hasta con los niños la mamá o el papá le dice juanito ya no tires eso ya no hagas esto malo ya no te pares de cabeza ya no estés tirando la leche ya no hagas esto etcétera etcétera etcétera etcétera y pasan los días y vemos que juanito sigue haciendo cada vez más descuidado y empieza a hacer más travesuras pero si dejáramos a juanito en paz esas cosas disminuirían te voy a poner un ejemplo porque a lo mejor ese no es real para la gente había un niño que se orinaba que tenía ya 10 años y se orinaba en la cama amanecía en la mañana se levantaba y para la escuela y su mamá se ponía de mal humor se preocupaba a lo regañaba porque juanito no era juanito verdad ese voy a ponerle de nombre juanito pero no era se orinaba y toda la cama apestaba y estaba mojada y me preguntó un día qué hago carlos tengo este problema conmigo le digo que cada vez que se orine tu hijo no le hagas caso o sea no le hagas caso no le pongas la atención en que se orinó haz como si no hubiera pasado nada y si lo haces así y tú nada más lo tratas con cariño y le le pones la atención en las cosas bien que hace y olvidaste ignoras completamente lo negativo de la cama vas a ver que se le va a quitar en poco tiempo y la mamá entendió perfectamente esta indicación la llevó a cabo semanas después vino muy contenta y me dice carlos tenías razón hoy es increíble como sucedió que realmente ahora las camas amanecen secas ya pasaron ocho nueve días y la cama está ya no se hace pipí le digo exactamente porque de seguro ya no le has reclamado ya no le has dicho nada dice oye pero cómo funciona esto le digo ahorita no te preocupes como el mecanismo lo importante es eso es que uno debe de ignorar lo negativo no darle fuerza y solito lo negativo va disminuyendo pero ahora ahorita que estabas hablando de eso me recuerda por ejemplo una persona que digamos que le podrías decir que tiene mala suerte y que cada cosa que hace le va mal y trata de poner un negocio y fracasa o trata de conseguir un trabajo y no se lo dan o consigue el trabajo pero luego se lo quitan cómo puede alguien así ignorar lo negativo que le está pasando en su vida bueno esa persona en realidad no lo ignora ese es el problema te aseguro que si le hubiera un aparato que midiéramos y veamos todo lo que está pensando y sintiendo esa persona como le han sucedido cosas malas ya desde que se levanta dice ahora qué más cosa horrible me va a suceder eso es lo que piensa porque porque ya está condicionado por él por la vida entonces lo que tiene que empezar es ahora a ignorar un poquito eso y a poner su atención en algo que sí le pueda salir bien que le puede salir bien no sé a lo mejor hasta pintar una pared le puede salir bien que la pinte que le puede salir bien limpiar con una alfombra con una aspiradora que lo haga que vaya poniendo su atención en cosas que le salgan bien y lo otro lo vaya ignorando poco a poco si uno pudiera hacer eso te aseguro que se quitarían muchas cosas desagradables ahorita que estás hablando así como que me da la idea de que la hay la energía sería como una frecuencia no como que estás en un canal negativo y estás escuchando noticias negativas todo el tiempo y te metes más en eso y como que se vuelve un círculo vicioso no de pensamientos de sensaciones emociones negativas y después se manifiestan en la vida exacto es como Buda decía somos el resultado de todo lo que hemos pensado y también diría que somos el resultado de todo lo que estamos poniendo nuestra atención en ello entonces tenemos que enfocarnos en lo positivo no en lo negativo entonces digamos que lo que uno está haciendo en la vida lo que la información que recibe constantemente de diferentes maneras es como el alimento de la mente digamos y lo que nos produce eso es la energía que creamos no si todo lo que está a los alrededores el alimento y pero la ventaja que tenemos los seres humanos es que nosotros podemos filtrar y quedarnos nada más con lo negativo como lo filtramos lo filtramos cambiando de estancia de estación cambiando de canal de está bien hay noticias todos los días porque tenemos que escuchar lo negativo muchos dicen no es que tengo que estar al día porque tiene que estar al día sufriendo porque tiene que estar al día angustiada a la persona no que le cambie de canal algo bien es mejor escuchar algo cómico o ver un programa chistoso o escuchar música agradable aunque no se entere uno de lo que está pasando en el mundo yo sé que hay gente que no le gusta eso y lo critican a uno y le dicen no tú vives en una burbuja de verdad tú no te quieres enterar de lo malo es bueno saberlo porque así es la vida sí pero eso dice la gente deprimida esa dice la gente que sufre dicen que hay muchas cosas malas todos sabemos que hay muchas cosas malas pero eso no quiere decir que no adquiramos la habilidad de enfocarnos a lo bueno para que nuestra vida sea llevadera porque en sí la vida en puede ser muy desagradable o puede ser muy agradable ahora estamos eso que estás diciendo ahorita de que hay personas que no les o sea cómo te diré cuando porque uno escucha las noticias o por ejemplo cuando hay un accidente mucha gente va a ver el accidente o pasó algo malo en el día y es lo que sacan en las noticias y ya todo el mundo se pone a ver porque es algo malo algo negativo no pero si uno si uno quisiera como cambiar realmente yo he visto que a veces es difícil porque a veces como que uno está acostumbrado ya a hacer las cosas de cierta manera no y la mayoría de la gente vive de cierta manera y casi siempre hasta que no le pasa algo negativo es cuando ya se pone a hacer un cambio en su vida si los cambios grandes suceden generalmente por necesidad no tengo dinero estoy viviendo en méxico por ejemplo y de pronto pierdo mi trabajo no puedo mantener a mi familia pues la necesidad me hace ir a otro país la necesidad me hace buscar cómo sobrevivir y eso es por eso algo el cambio mientras me está yendo bien a lo mejor me quedo en la en el país donde estoy pasando claro eso es lo normal pero nosotros también podemos crear nuestra propia necesidad nosotros mismos podemos decir bueno ya basta no quiero conformarme con esta vida quiero mejorar mi vida quiero tener menos cosas desagradables quiero estar más enfocada más enfocado porque la verdad es que es muy fácil salirse de control y de dispersarse y de ver hacia atrás y decir híjole no ha pasado nada con mi vida tanto tiempo que llevo y no he logrado esto y aquello y lo otro que yo tanto deseaba y eso al pensar así pues viene la desilusión viene la depresión viene el desengaño hacia la existencia y se va uno hacia abajo no hay necesidad lo bonito es hacer hoy que no pase un día sin que hayamos logrado avanzar aunque sea un milímetro bueno y eso nos trae a nuestra siguiente pregunta que que nos preguntan la pregunta es que cómo puede uno mantener el interés en una cosa por mucho tiempo por ejemplo que si estás tú aprendiendo inglés o sea como ahorita que estabas diciendo que uno ya decide o que yo ya voy a cambiar y voy a hacer algo al respecto y voy a crear la necesidad para que ese cambio suceda cómo puede uno mantener ese interés por ejemplo cuando empiezas a aprender inglés y dices ahora sí yo me voy a poner y todos los días empiezas a aprender una palabra o dos pero pasa una semana y a la semana ya se te va entonces cómo le puede hacer uno para que se mantenga ese interés y que en un mes o en un año siga uno con eso que se propuso y más por ejemplo ahorita que ya viene el fin del año bueno yo yo el consejo que puedo dar es un método que yo he seguido por muchos muchos años yo siempre llevo un calendario mensual y llevo una estadística que quiero decir con estadística quiero decir que cuento lo que me interesa vamos a suponer que en la época donde yo lo que quería era escribir como no tenía mucha facilidad para escribir ni me ni tenía un interés muy grande todos los días por escribir lo que hice es anotar en un papel y anotar en un calendario cada día lunes empezaba el lunes tenía que escribir yo una palabra el martes dos palabras el miércoles tres palabras etcétera etcétera cada vez subirle un poquito un poquito un poquito llevar mi calendario y tenía que haber que ningún día estuviera en blanco sino que todos todos los días hubiera logrado eso es lo mismo en cualquier actividad si lo que quieres es aprender inglés decide no digas voy a aprender el inglés en dos semanas y no di voy a aprender una palabra diariamente y no aprender no quiere decir que la ley y hace el significado de la palabra y lo que significa en español no aprenderla me refiero a que sabes qué significa y aparte la usas en inglés la usas varias veces durante el día si la palabra es hi pues entonces cada persona que veas en la calle a dos o tres personas aunque no las conoce le dices hi y si te dice algo que no entiendes pues nada más sonríes y te sigues y al otro día le aumentas otra palabra hi nice day ahí ya son dos palabras ya tienes el martes y el miércoles entonces dices no hace sentido verdad no se dice así en inglés pero puedes decir hi nice day hi nice day y anotas en tu calendario que hay las palabras que ya llevas y las practicas al cuarto día dices hi this is a nice day ahí ya le agregaste un poquito más y lo anotas y lo practicas a tres cuatro cinco personas le dices lo mismo en inglés hasta que se te va quedando y al siguiente día le aumentas una palabra más al siguiente una palabra más si te das cuenta si lo haces así haciéndolo de esa manera tú vas a aprender inglés la cualquier persona va a poder hablar inglés va a entender inglés y va a mantener el interés el interés lo va a perder si dice hoy no tengo ganas no voy a estudiar mi lección claro a veces una elección dura media hora o dura una hora es mucho tiempo no está uno acostumbrado a eso en cualquier tema que no estás acostumbrado si lo quieres aprender a estudiar hazlo de a poquito lo menos posible siempre una palabra a nadie nos va a dar flojera hacerlo ni se nos va a olvidar pero luego qué tal si la persona piensa es que es muy poquito yo quiero hacer una hora o dos horas eso yo creo que es el problema más grande no de la gente si es el problema más grande y esas y cuando uno piensa así generalmente no hace nada se le pasa el tiempo es así porque entonces es como cuando yo decía que hace muchos años que decía no es que yo quiero un trabajo pero quiero que me lo den de manager es como se me ocurría a mí que tenía que estar en un trabajo de manager sin haber empezado entonces en el fondo yo no quería trabajar esa es la verdad cuando ya me dieron ganas de trabajar conseguí trabajo rápido en lo más lo más básico lo más sencillo lo más simple uno siempre debe empezar con lo más simple y si haces lo más simple vas a avanzar más si tú haces una palabra diario tú puedes aprender inglés muy pronto porque cada vez se hace más y más se acelera más y más y más llegarán en un mes o dos y lo haces así todos los días te van a dar hasta lo mejor tantas ganas de aprender que vas a aprender tres palabras diarias cuatro palabras diarias ya cuando hablas tres mil palabras cuando tengas tres mil palabras que a lo mejor va a ser en un año ya puedes hablar inglés ya puedes entender inglés porque tres mil a cinco mil ya es un inglés básico que la gente te puede entender claro pienso que la clave está en el usar como dijiste la práctica de la palabra que sea una palabra pero que la sepas usar en la vida no y que te estimule eso que te den ganas de aprender algo que puedas usar no si en todo así es en cualquier actividad hasta si uno es tímido para conseguir pareja en lugar de decir es que yo quiero una persona que sea de esta manera que tenga el cabello de tal color que se vista así que le guste tales temas no eso es mucho lo que debe uno hacer es conocer gente entonces decir por ejemplo todos los días voy a conocer a una persona aunque sea por un minuto dos voy a preguntarle algo o platicar un par de minutos con alguien no importa si es una persona gorda flaca chaparra alta lo que sea y el hacerlo llega un momento en que vas conociendo la gente y vas haciéndote más capaz de llevar una comunicación con cualquier persona y una de esas te sale la persona ideal que padre bueno otra cosa que ahorita que se me ocurre de lo que hemos estado hablando por ejemplo la persona que estaba muy deprimida que le dio muy mal podría también en comenzar como como un minuto no de sentirse bien al día para poder comenzar a crear el caminito de la felicidad digamos no claro hay que darse un descanso si la persona es lleva mucho tiempo deprimida tal vez el camino de la felicidad de la alegría está totalmente bloqueado o nunca lo ha construido porque yo he conocido personas que les he preguntado alguna vez ha sido feliz y me dicen no la verdad nunca he sido feliz y empiezan a llorar entonces hay gente que realmente ha llevado una vida muy desagradable han sufrido mucho esa persona necesita empezar con un minuto darse un descanso un break como decimos en inglés un break un descanso de un minuto de decir yo merezco sentirme bien por un minuto no hacer nada nada más soltarse soltar sus problemas y por un minuto sentirse bien y si todos los días lo hace un minuto al rato va a poder hacerlo dos minutos y así con el tiempo cada vez va a estar mejor qué padre no pues eso me gusta mucho y creo que se puede aplicar en cualquier tema en la vida en cualquier tema en en el estudio de un idioma en el trabajo en el poner un negocio en bajar de peso en subir de peso en en aprender a expresarse en público en cualquier actividad la clave es hacerlo todos los días no y no tener el pretexto de que como es un minuto pues no puedes decir es que no tengo tiempo exacto y que no pase un día sin haberlo hecho un poquito pero siempre una gotita constante eso es lo mejor es como el tormento chino que que famoso que yo escuché hace muchos años en México que decían que en China en el pasado había un tormento que ponían a una persona de pie y que de encima del techo le hacían caer una gotita de agua cada por decirlo así cada cinco minutos y con esa gotita era un tormento increíblemente doloroso pues claro porque si una gotita te cae constantemente a una piedra a la esa piedra de agujeras con el tiempo entonces cualquier cosa que la hacemos constante llegamos llega un momento que se crea una cosa un efecto muy grande verdad puede ser una roca gigante que con un martillo le estás pegando y no se rompe y tal vez en el golpe número 550 en el mismo lugar se hace pedazos así es fíjate que esto lo curioso es que no se trata tanto de ser muy inteligente sino no es de persistir en lo mismo no si la inteligencia es secundaria a la a la fuerza de voluntad al enfocamiento al querer al desear al aventarse y al tener la disciplina de hacerlo constantemente constantemente qué padre bueno pues ahí creo que es un momento para parar este podcast les deseo mucho muchas gracias por escucharnos y lo mejor por habernos escuchado y muchísimas gracias carlos por esta enseñanza del día de hoy pues aquí nos vemos la próxima semana claro que sí y por favor compartan este podcast con quien quieran ya saben que nos pueden seguir en las redes sociales en facebook en instagram aquí abajito en los comentarios les dejo también nuestra página de viva mejor punto com tenemos también nuestro canal de youtube donde pueden encontrar varios ejercicios de carlos que ha creado por atrás de sus 50 años ya de experiencia es que muchísimas gracias carlos y que pases buenas tardes igualmente a todos hasta luego

Reviews

Valiosas reflexiones, gracias !

Me encantó , Gracias.