Tocando La Esencia Con El Corazón

El ejercicio de relajación es un gran regalo para alma y cuerpo, pero si logramos además de ello conectar con lo más esencial ganamos aún más. Este ejercicio va de la relajación progresiva al encuentro con lo más esencial. El resultado es relajación a nivel físico y mental, además una sensación de confort en el alma. Hecho con el corazón para que pueda tocar tu corazón.

Transcript

Busca un lugar tranquilo y cómodo,

Donde esté libre de cualquier elemento distractor y prepara tu ser para un viaje hacia el interior de ti mismo,

Sentado en una silla busca una postura cómoda,

Ambas plantas de los pies en el piso,

La columna recta,

La respiración profunda y natural,

Por esos próximos minutos deja a un lado cualquier preocupación con el pasado o con el futuro y conéctate con el aquí y el ahora,

Empezamos a relajar el cuerpo partiendo las plantas de los pies,

Relaja pantorrillas,

Muslos y deja que esa sensación de descanso hacienda por toda la columna,

Relaja hombros y brazos,

Relaja hombros y cuello y también todos los músculos del rostro,

Dibuja en tu rostro una expresión de serenidad y ahora que la velocidad de los pensamientos se hizo más lenta,

Puedes influir en tu interior más fácilmente,

Puedes visualizar todo tu ser completamente relajado y deja que tu propia voz te recuerde,

Soy paz,

Soy energía pensante y ahora experimentas que estás flotando libremente,

Más allá de cualquier atadura o presión externa,

Tu universo interno está en armonía y desde ahí empiezas una jornada de autodescubrimiento,

Desde ahí tomas conciencia de tus cualidades positivas y esenciales y descubres el ser extraordinario que eres,

Una y otra vez recuerdas soy paz,

Soy energía consciente y a partir de ahí dejo que mis pensamientos se conecten con algo aún mayor,

En ese silencio abro mi ser hacia una fuente de amor,

Sabiduría y paz y al conectarme con esa fuente sus cualidades vienen hacia mí,

Experimento plenitud,

Mi mente está quieta y mi corazón pleno y a partir de este estado de plenitud me transformo en un canal,

Aún conectado a esa fuente siento que puedo esparcir esas vibraciones de amor y paz hacia el mundo entero,

Dejo que mis pensamientos alcancen lugares cercanos como el hogar,

El centro de trabajo y todas las personas que circulan en ambos lugares,

Envuelvo a cada uno en un halo de luz y radio amor y paz y también permito que mis pensamientos alcancen lugares lejanos,

Envuelvo al mundo entero en un halo de luz,

Mis pensamientos siguen conectados a esa fuente ilimitada mientras mi corazón irradia estas vibraciones hacia el mundo entero,

Mientras más comparto con el mundo externo más incrementa la experiencia interna,

Aún conectado con lo más esencial de mí mismo,

Tengo esa sensación de misión cumplida y experimento profunda satisfacción,

Una vez más mis pensamientos vuelven hacia mi interior,

Vuelvo a observar el ser maravilloso que soy,

Traigo a mi mente a las diferentes personas con las cuales me relaciono a diario y veo en cada persona este mismo ser maravilloso y tomo conciencia de lo que me une a esas personas es exactamente esas cualidades y me propongo vivir desde ahí,

Consciente de mis cualidades esenciales y consciente de las cualidades esenciales de cada persona y de esa forma estoy influyendo de una forma positiva en el mundo y ahora lentamente comienzo a hacer el camino de regreso focalizo mi atención en el centro de la frente,

Tomo conciencia de todo mi cuerpo y también del tiempo y por algunos momentos me propongo a diseñar mi día,

Entonces visualizo a mí mismo en las diferentes actividades que voy a desempeñar el día de hoy,

Me visualizo en una forma positiva relacionándome con los demás de una forma pacífica,

Amable,

Construyendo puentes visualizo a mí mismo aprendiendo de los demás y de las circunstancias y siempre,

Siempre con una mirada positiva hacia todo lo que sucede,

Tomo el tiempo para diseñar este día del comienzo al final y me doy cuenta de lo maravilloso que puedo ser y de las cosas maravillosas que soy capaz de realizar y entonces con este compromiso conmigo mismo,

Con esa sensación de plenitud voy regresando de este ejercicio,

Respiro de una forma profunda y natural suavemente voy abriendo mis ojos y regreso de ese ejercicio pero dejo que permanezca ese estado interno de tranquilidad y paz durante el día entero

Reviews

Woow maravillosa la conexión... me encanto esta meditacion. Gracias.