Lição 1
Compreendendo o seu universo emocional
O primeiro passo para uma adequada gestão das emoções é reconhecer o seu repertório emocional. Aqui, vamos fazer um levantamento das emoções presentes na sua vida, de que forma elas aparecem, frequência e com qual intensidade.
Lição 2
Descobrindo a intenção positiva de emoções disfuncionais
O objetivo deste áudio é preparar você para os exercícios reflexivos que seguem. São indicações que, se tomadas em conta, servirão de plataforma para exercícios que vão criar a transformação que deseja na sua vida.
Depois de entender esses passos prévios, esta aula levará você através de uma viagem que o ajudará a descobrir a intenção positiva de um comportamento ou emoção. Quando você consegue ver a intenção positiva e entende que pode utilizar outros caminhos para alcançar essa mesma intenção, acontece uma transformação na sua emocionalidade. Essa é a magia que faz a conexão com o inconsciente.
Lição 3
Encontrando opções para implementar novas condutas
O inconsciente pode revelar a intenção positiva de comportamentos disfuncionais e inclusive dar opções para substituir tais comportamentos mas, para que essa mudança seja efetiva, é necessário encontrar meios viáveis para colocar essas revelações na nossa vida cotidiana.
Lição 4
Entendendo aquilo que chamamos de problemas
A ausência de problemas em si não significa uma vida satisfatória.
Em muitos casos, o que a pessoa chama de problema é, na verdade, um trampolim para seu desenvolvimento pessoal.
Neste exercício, vamos entender quais são as lições que determinado problema nos está oferecendo.
Lição 5
Rancor - uma das manifestações da raiva.
Quanto mais seu coração estiver cheio de emoções como raiva, rancor ou desejo de vingança, mais amarga será sua vida.
É importante lembrar que o perdão não tem nada a ver com o fato de alguém merecer ou não. Quem realmente merece tranquilidade é a pessoa que guarda rancor no seu coração.
Lição 6
As nuanças da raiva
O perdão é, em primeira instância, o grande favor que fazemos a nós mesmos.
O perdão que você concede o liberta dos erros de outras pessoas.
Para você se libertar de seus próprios erros, você precisa de arrependimento sincero.
Neste exercício, iniciaremos o caminho para a libertação de emoções devastadoras.
Lição 7
Formas como o medo se manifesta na sua vida
Normalmente, quando pensamos no medo, logo vem à mente o ato de fugir. Todavia, a verdade é que cada pessoa responde de maneira diferente a um estímulo que provoca o medo. Aqui, vamos identificar os estímulos, assim como as respostas, que você oferece a cada situação.
Lição 8
Da tristeza à depressão
Conhecer um pouco da sua história pode ajudar a desvendar qual ou quais são as causas dessa tristeza, tristeza profunda ou depressão.
Para isso, é necessário construir uma matriz para identificar as manifestações da tristeza, para então, compreender as suas causas.
Lição 9
Educação emocional
Transformar respostas emocionais tão arraigadas precisam de tempo e estratégias adequadas. Este exercício oferece as bases para começar essa mudança.
Escutar o que as nossas emoções querem dizer é o primeiro passo para administrá-las de uma forma mais efetiva.
Lição 10
Os caminhos da alegria
É comum que, quando falamos de gerir nossas emoções, focamos naquelas que consideramos disfuncionais. Mas tão importante quanto isso é focar em ações que conduzem a experiências satisfatórias na sua vida, pois aprender a gerir as emoções deve ter como resultado a alegria de viver.
