Metta Bhavana | Despertar amor, creatividad y productividad

La Metta Bhavana, o meditación del amor bondadoso, es una práctica que se enfoca en el cultivo de la amabilidad y la compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Esta meditación nos ayudará a abrir nuestras mentes y corazones a la creatividad y la productividad, mientras al mismo tiempo, nos prepara para un sueño reparador. Con amor, Vale.

Transcript

Bienvenido a esta meditación metababana para despertar la creatividad y dormir profundamente.

Mi nombre es Valerie y hoy te guiaré por este camino de conexión espiritual.

Encuentra una posición cómoda en la cama o en una silla.

Cierra suavemente los ojos y comencemos.

Comencemos por tomar una profunda y relajante respiración.

Inhala profundamente y exhala lentamente.

Siente cómo tu cuerpo se relaja con cada respiración.

En esta meditación nos enfocaremos en cultivar la amabilidad y la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Al hacerlo abrirás las puertas de la creatividad y la productividad en tu vida.

Metababana o meditación del amor bondadoso es una práctica que se enfoca en el cultivo de la amabilidad y la compasión tanto hacia uno mismo como hacia los demás.

Esta meditación nos ayudará a abrir nuestras mentes y corazones a la creatividad y la productividad.

Mientras al mismo tiempo nos prepara para un sueño reparador.

Comienza por dirigir pensamientos amables hacia ti mismo.

Repite internamente o en voz alta que esté lleno de amor y amabilidad hacia mí mismo.

Imagina un suave resplandor de luz que emana de tu corazón envolviéndote con amor y amabilidad.

Siente cómo esta luz te llena de calidez y gratitud.

Ahora lleva tu atención a alguien que te importa.

Alguien a quien deseas enviar amor y amabilidad.

Puede ser un ser querido,

Un amigo o incluso alguien que ha tenido un papel importante en tu vida.

Dirige tus pensamientos hacia esta persona y repite que esté lleno de amor y amabilidad.

Imagina cómo la luz de tu amor se extiende hacia ellos envolviéndolos en amor y compasión.

Continúa este proceso con otros seres queridos en tu vida enviando amor y amabilidad a cada uno.

Siente cómo tu corazón se llena de gratitud y alegría al hacerlo.

Ahora amplia tu amor y amabilidad hacia todos los seres vivos en el mundo.

Imagina cómo tu luz de amor se extiende a través del planeta tocando a cada ser,

Llenándolos de compasión y bondad.

A medida que practicas esta meditación metabábana,

Permite que la amabilidad y la compasión fluyan en tu interior.

Reconoce que eres una fuente infinita de creatividad y productividad.

Siente cómo la amabilidad te llena de energía positiva y cuando despiertes estarás listo para abrazar tu día con creatividad y productividad renovadas.

A medida que continúas respirando profundamente,

Permítete relajarte aún más.

Siente cómo el sueño te envuelve suavemente.

Si te sientes listo,

Puedes quedarte dormido sabiendo que la creatividad y la productividad te esperan en el nuevo día.

Descansa bien.

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Alimmenta.

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