Imagina tu Mejor Futuro, meditación para Cultivar Esperanza

Nuestra mente suele enfocarse en posibles problemas, riesgos y escenarios difíciles. Sin embargo, también podemos entrenarla para contemplar posibilidades positivas.

En esta meditación guiada te invito a realizar un ejercicio de visualización basado en el concepto del "Mejor Futuro Posible", una práctica utilizada en psicología positiva para cultivar optimismo, esperanza y bienestar emocional.

No se trata de predecir el futuro ni de ignorar las dificultades de la vida. Se trata de conectar con aquello que realmente valoras y abrir espacio para la esperanza, la motivación y la confianza

Transcript

Es muy común que nos imaginemos futuros catastróficos,

Oscuros y pesimistas que nos hacen sufrir.

Pero por un momento.

.

.

¿Qué tal si pudieras imaginar el mejor futuro posible?

La mejor versión de ti misma,

De ti mismo.

Un futuro en el que se han cumplido todos tus planes,

Todas tus metas.

En el que vives feliz y con bienestar.

Y eso es lo que vamos a hacer a continuación.

Encuentra una posición cómoda.

Cierra los ojos suavemente.

Lleva tu atención a la respiración.

Inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro.

Retén por un momento.

Y exhala lentamente por la boca contando hasta 6 Repite este ciclo tres veces.

Con cada exhalación deja ir cualquier tensión del día.

Y ahora lleva tu atención.

Cuerpo relaja la frente.

La mandíbula.

Los hombros.

Deja caer el peso de los brazos relaja el vientre.

Las piernas.

Los pies.

Siente el peso de tu cuerpo.

Siente la relajación.

Y ahora… Imagina el mejor futuro que pueda existir en tu vida laboral.

En tu carrera.

En tus estudios.

Visualiza todos los detalles.

Un trabajo satisfactorio que te plantea retos estimulantes.

Que te brinda una estabilidad económica suficiente para cubrir todas tus necesidades.

Imagina que conoces a personas interesantes en ese trabajo.

Que logras cumplir proyectos.

Que eres reconocida por tu labor.

Imagínelo con la mayor cantidad de detalles posible.

Ahora visualiza tu mejor futuro posible en cuanto a tus relaciones.

Imagina que tienes las mejores relaciones con las personas que te rodean.

Que cuentas con la mejor red de apoyo y los mejores amigos.

Que disfrutes de dinámicas familiares armoniosas.

Si tienes pareja.

Imagina la mejor relación posible con ella.

Si no tienes pareja,

Imagina disfrutando los mejores momentos en tu propia compañía.

O tal vez llegue una persona maravillosa a tu vida.

Piensa en todos los detalles.

Esa armonía que construyes con los seres que te rodean.

Imagina tu mejor futuro posible en el que disfrutaste tu tiempo libre.

Y te dedicas a los hobbies que más te gustan.

Visualiza qué te gustaría hacer.

Quizás un curso.

O tal vez dedicarte a alguna actividad que te brinde placer y que te permita aprender cosas nuevas.

Tal vez viajar.

Imagina que en ese futuro le dedicas tiempo a esa actividad que tanto disfrutas.

Y lo haces con total libertad.

Ahora visualiza tu mejor futuro posible en cuanto a tu salud.

Imagínate disfrutando de una excelente salud.

Sintiendo tu cuerpo fuerte.

Ágil,

Funcionando perfectamente.

Imagina también tu mejor futuro en cuanto a tu salud mental.

Visualízate con la salud mental que deseas.

Una mente equilibrada.

Tranquila y funcional.

Lúcida hasta el final.

Imagina tu mejor futuro posible en tu parte espiritual.

Ya sea que practiques alguna religión o no.

Que creas en algo o no.

Imagina llevando una vida espiritual profunda.

Guiada por tu sentido de propósito.

Con una sensación clara del sentido de tu vida.

Cultivando compasión por otros seres.

Por ti misma.

Por ti mismo.

Con una conexión profunda con el universo.

La naturaleza.

Con Dios?

Viviendo en armonía con el mundo.

Con la Tierra.

Imagina tu mejor futuro posible en otros aspectos que sean importantes para ti.

¿Cómo sería si todo sale bien?

Poco a poco comienza a regresar.

Lleva de nuevo la conciencia a la respiración.

Mueve suavemente los dedos de las manos Los pies.

Siente tu cuerpo en contacto con la silla,

Con tu cama.

El piso.

Cuando estés lista,

Listo.

Abre los ojos suavemente.

Tómate un momento antes de moverte.

Cuando imaginamos ese futuro brillante,

Cambia la manera en la que nos sentimos en nuestro presente.

Aumenta nuestro optimismo,

Nuestra esperanza y gozamos de mayor bienestar.

Que tengas un hermoso día.

Hasta pronto.