8 Estrategias Para Mantenerte Positiv@ en Tiempos Difíciles

Resulta fácil sentirte radiante y feliz cuando las cosas salen bien, lo difícil es mantenerse equilibrad@ en tiempos de dificultad. En este audio te enseño 8 estrategias para mantenerte positiv@ aunque estés pasando situaciones adversas.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

¿Cómo estás?

Aquí César Sandoval,

Soy hipnoterapeuta y el día de hoy quiero compartir contigo ocho estrategias que te van a ayudar a sentirte positivo,

Positiva,

Aunque estés pasando tiempos difíciles.

La primera recomendación tiene que ver con el cuerpo,

Con la base de todo,

Porque la verdad es que es muy difícil mantenerse positivo si sientes hambre,

Si sientes dolor,

Si no estás bien descansado o bien descansada.

Así que lo que vamos a hacer es asegurarnos justamente de que estamos durmiendo bien y de que estamos comiendo bien,

Que estamos comiendo alimentos frescos,

Alimentos que tienen buena energía.

Asegurarnos de no depender demasiado de la comida comprada,

Así que preferentemente buscar cocinar nuestros propios alimentos,

Comer comida casera y de esa forma vamos a atender a las necesidades básicas de nuestro cuerpo.

Como segunda medida vamos a identificar qué tipo de emociones estamos teniendo y también qué meta emociones estamos teniendo,

Si cabe el caso.

¿Qué quiere decir esto?

Significa que a veces nos sentimos mal y no sabemos muy bien por qué,

Entonces no vamos a dejar la cosa como una emoción general,

Malestar,

Sino que vamos a tomarnos el trabajo de investigar qué tipo de emociones estamos teniendo y qué meta emoción.

La meta emoción es una emoción,

Yo le llamo emoción satélite,

Porque no tiene que ver directamente con el origen de nuestro malestar,

Tiene que ver con un desarrollo en el tiempo de ese malestar.

Vamos a poner un ejemplo para que lo puedas entender mejor.

Suponte que te levantas y que discutes con tu pareja,

Tu pareja reacciona mal y así que te contesta de una forma un tanto violenta y tú respondes esa violencia con más violencia,

Así que ahora no solamente te sientes angustiado,

Angustiada y con estrés por la situación de la discusión,

Sino que también te sientes con culpa por haber respondido esa agresión.

¿Te das cuenta?

Entonces vamos a ponerle un nombre a lo que nos está pasando por dentro y esto nos va a ayudar a poder neutralizarlo,

¿de acuerdo?

Vamos a identificar las emociones y las meta emociones.

¿Y por qué vamos a hacer esto?

Bueno,

Esto tiene que ver con la tercera recomendación que es la siguiente,

Vamos a pensar qué me llevó a esto,

Qué pensamiento me ha llevado a esta emoción,

Porque lo cierto es que los eventos que nos suceden tienen poca influencia sobre nuestras emociones,

Lo que sí influencia de manera brutal sobre nuestra de la forma en que nos sentimos es nuestra interpretación de estos hechos,

De los eventos que están sucediendo,

Es lo que nosotros interpretamos,

Lo que entendemos que está pasando,

Lo que realmente nos afecta,

Es decir que en otras palabras lo que nos afecta son los pensamientos de aquello que estamos percibiendo y no los eventos en sí mismos,

Así que vamos a tratar de descubrir,

Investigar cuál es el pensamiento que me llevó a este estado de angustia.

Si volvemos al ejemplo de la discusión vamos a tratar de ver qué pasó aquí,

No es la discusión es que ella cree que no sé la situación económica es por tal cosa o que yo debería hacer tal cosa,

Esto es lo que me ha provocado angustia,

Bueno es tal vez la idea de que esta persona quiere que yo haga algo que yo no quiero,

Entonces esto me produce rabia ¿de acuerdo?

De tratar de identificar cada pensamiento que fue el origen de este sentimiento de angustia ¿y por qué vamos a hacer esto?

Bueno para esto tenemos que hablar de la cuarta recomendación que es plantearnos lo siguiente ¿cuál es el otro punto de vista?

Porque siempre hay otro punto de vista,

Tal vez no es que ella quiere que yo haga tal cosa,

Me quiere manipular,

A lo mejor lo que quiere es simplemente darme un buen consejo,

Simplemente que bueno yo tengo otro punto de vista pero sus intenciones son buenas ¿te das cuenta?

Buscar cuál es el otro punto de vista porque seguramente vamos a encontrar un punto de vista que es más positivo,

Que es más saludable para nuestro estado mental y emocional,

Recuerda cuál es ese otro punto de vista que en este momento se me está escapando.

Vamos a la recomendación número 5 y esta tiene que ver con ser conscientes de que las emociones son efímeras,

Las emociones van y vienen,

Son parte de nuestra naturaleza así que si hoy nos sentimos mal mañana probablemente hay muchas posibilidades de que nos sintamos un poquito mejor y mañana un poquito mejor,

Así que ser conscientes de que nuestro estado emocional no está escrito en una piedra sino que pasa y va a pasar,

Ser conscientes de que va a pasar y esto nos va a ayudar a tranquilizarnos un poco,

Así que ser conscientes de esto.

La recomendación número 6 tiene que ver con pedir ayuda,

Puede ser ayuda profesional pero también puedes pedir ayuda a un amigo,

A un familiar,

A alguien que te quiere mucho y esa ayuda puede ser simplemente que te ceda un tiempo para que te escuche o puede ser un contacto pues no sé hablar con un familiar o con un amigo decir hoy necesito un abrazo,

Hoy necesito una palabra de aliento y sabes que lo vas a encontrar porque a todo el mundo le encanta ayudar a otras personas y sobre todo si es alguien que uno quiere entonces de esa forma al no cerrarte y mantener toda esa angustia para ti no solamente te va a ayudar sino que además le vas a estar brindando la oportunidad a esas otras personas de sentirse bien ellas mismas porque el ayudarte va a ser justamente eso,

Les vas a sentir bien,

Les vas a hacer sentir que son importantes y que están haciendo algo bueno porque te están ayudando así que pidiendo ayuda les estás ayudando a ellos y también te estás ayudando a ti mismo a salir de la situación.

Vamos con la recomendación número 7 y esta puede ser contraintuitivo pero lo que te voy a pedir es que uses tu imaginación,

Hay muchas formas de hacer esto la verdad podría haber encarado este tip de cualquier forma pero he decidido poner un ejemplo concreto para usar la imaginación para salir de ese estado de atascamiento y malestar emocional usando la imaginación te voy a pedir que te tomes un momento para imaginar que literalmente tu cuerpo crece así que si mides unos 60,

Unos 70,

Unos 80 empiezas a crecer quiero que cierres los ojos imagines que de repente ahora mides dos metros diez y de repente mides dos metros y medio,

Tres metros,

Cinco metros,

10 metros,

30 metros y por qué no 50 metros y ahora mides 100 metros y ahora desde esa estatura quiero que mires hacia abajo y mires todo lo que te rodea todo parece pequeño ¿verdad?

Y bueno vamos a hacer este ejercicio porque la mente funciona de formas bastante particulares y cuando te observas a ti mismo como si fueras un gigante empiezas a ver en algún momento empiezas a ver que tus problemas también son pequeños entonces ganas una perspectiva es una metáfora pero es una metáfora que funciona empiezas a ganar perspectiva empiezas a ver que tus problemas tal vez no sean tan grandes tan importantes ¿por qué?

Porque te ves tú como una persona grande físicamente ¿de acuerdo?

Así que yo te invito a hacer este ejercicio probar esta visualización porque realmente funciona es usar la imaginación para empoderarte y para sentir que realmente tienes más recursos para poder salir de ese estado y por último la última recomendación que te voy a dar el día de hoy es la de tener fe la de tener fe de que el universo no juega los dados como quien dice tener fe de que yo hablé de que las emociones son efímeras pero realmente todo lo es en esta en esta manifestación así que lo que sea que está produciendo malestar en tu vida en este momento va a pasar porque en la vida tenemos ciclos hay una ley que es la ley de los ciclos así que lo que hoy está sucediendo está causando estragos mañana mañana ya no va a estar así que ser consciente de que todo realmente va a pasar si hoy llueve pues mañana mañana va a salir el sol y hay una razón para todo esto hay una razón de que estés pasando dificultades y es la razón es que tienes que crecer simplemente la vida te está poniendo a prueba y sabiendo que la vida el universo o dios como le quieras llamar está en realidad apoyándote y que quiere que mejores que crezcas que te hagas más fuerte de esa forma vas a poder entender que lo que en realidad te está sucediendo es algo positivo es algo bueno que es algo que con el tiempo vas a realmente poder ver que era para tu mejor para poder convertirte en una persona mejor así que bueno simplemente quería compartir estas 8 tips 8 recomendaciones vamos a repasar muy brevemente la primera tiene que ver con el cuerpo con el cuidado del cuerpo el cuidado de tu físico la segunda investigar las emociones y las meta emociones que te está sintiendo en este momento la tercera pensar cuál es el pensamiento que me llevó a esta emoción la cuarta es una vez que tengo este pensamiento sé cuál es el pensamiento que me ha llevado a la emoción preguntarme a mí mismo preguntarte cuál es ese otro punto de vista encontrar cuando tú le dices algo a la mente la mente busca la respuesta así que cuando le dices a tu mente quiero otro punto de vista cuál es ese otro punto de vista acerca de esto que estoy pasando tu mente te va a dar la respuesta el punto número 5 la recomendación número 5 era ser consciente de las de que las emociones son efímeras así que lo que sientes hoy va a pasar la recomendación número 6 tiene que ver con pedir ayuda y darle esa oportunidad a otras personas las personas que te quieren de que te den una mano de que te presten su apoyo la séptima era usar la imaginación y aquí nombré este ejercicio de imaginarte como una persona muy muy grande para tener las cosas desde otra perspectiva y la número 8 era la de tener fe y confiar de que el universo te apoya y el universo quiere lo mejor para ti porque así es así que bueno nada más quería compartir estas ocho estrategias espero que realmente te hayan sido de utilidad y bueno sin más te saludo con un afectuoso abrazo virtual desde aquí desde Gerona de España y espero encontrarte en una próxima oportunidad donde pueda aportar valor a tu vida mando un fuerte abrazo y nos vemos la próxima

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Gracias!!

Gracias y bendiciones infinitas 🙏