Liberarme de la perfección, abrazar mi humanidad

En esta meditación te invito a soltar suavemente las exigencias y a conectar con tu humanidad real: sensible, imperfecta/o, valiosa/o.

A través de la respiración, la observación del cuerpo y frases de autocompasión, abrimos un espacio interno para descansar del juicio, y permitirnos ser tal como somos, sin máscaras ni deberías.

Una práctica cálida para esos días en que la autoexigencia pesa más de lo habitual.

Ideal para: momentos de presión interna, cansancio emocional, procesos de autocuidado, o simplemente para reconectar con tu ser más auténtico.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Liliana Torcate.

Bienvenida,

Bienvenido.

Este es un momento para ti,

Para dejar de lado las expectativas y exigencias.

Encuentra una postura cómoda.

Cierra suavemente los ojos si te es posible.

Permítete simplemente estar aquí.

Sin necesidad de hacer nada perfecto.

Lleva tu atención a los pensamientos que surgen cuando piensas en la perfección.

¿Qué voces internas escuchas?

¿Qué exigencias te haces?

Observa sin juzgar,

Solo como un testigo amable.

Reconoce que esos pensamientos no definen quien eres.

Inhala profundo y al exhalar imagina que sueltas la carga de la perfección.

Esa voz crítica que pesa en tu mente.

Repite mentalmente,

No necesito ser perfecta,

Perfecto para ser suficiente.

Me acepto tal y como soy.

Permítete sentir la ligereza que viene con soltar esa carga.

Imagina que te envuelves en un abrazo cálido y amoroso.

Siente la ternura que mereces,

La paciencia que te regalas.

Recuérdate,

Eres humana,

Eres humano.

Con derecho a equivocarte,

A aprender,

Experimentar,

Ser auténtica,

Ser auténtico.

Dí con suavidad,

Mi abrazo con amor,

Soy suficiente tal y como soy.

Poco a poco,

Vuelve la atención a tu respiración y a tu cuerpo.

Cuando estés lista o listo,

Abre los ojos lentamente,

Lleva contigo esta sensación de libertad y aceptación.

Gracias por regalarte este momento de cuidado.

Este es mío,

Un abrazo grande.