Meditación para conectar con la felicidad
Con la fuerza de la mente podemos crear cualquier estado emocional. Experiméntalo con este meditación para recrear una gran felicidad dentro de ti. Te guió con mi voz y te explico cómo hacerlo. El cerebro emite hormonas como la serotonina tanto con experiencias reales como imaginarias. ¡Pruébalo conmigo!
Transcripción
Bienvenida,
Bienvenido a esta meditación sobre la felicidad.
Búscate un sitio tranquilo,
Protegido,
Donde nadie te moleste,
Y coge una postura cómoda,
Sentado,
Sentada o tumbado en el suelo,
Encima de una esterilla,
Con una manta quizás,
Y conéctate con tu respiración.
Observa cómo se mueve en el cuerpo y deja fluir libremente el aire,
Inhala,
Exhala,
Tranquila y suavemente.
Y así somos capaces de cultivar el sentimiento que queremos.
Es como si tomáramos una foto mental emocional del momento.
El objetivo es mantener la atención en la emoción.
Así,
La mente se acostumbrará a sensaciones agradables,
Porque el cerebro no nota la diferencia entre lo que sucede delante de ti y lo que pasa en tu mente.
El cerebro libera las mismas hormonas.
Se puede crear cualquier sentimiento con la fuerza de la imaginación.
Ahora te invito a pensar en un momento de máxima felicidad o de alegría,
Recordando el momento,
Las circunstancias,
Las sensaciones físicas y concentrándote finalmente en la emoción.
Se va fortaleciendo el sentimiento.
Tu mente estalla rebosante de felicidad.
Hay mucha alegría.
Repite mentalmente,
Todo es perfecto,
Soy un océano de felicidad.
Disfruta del momento y deja que te absorba por dentro.
Puedes imaginar la sensación dentro de tu pecho como una fuente de mil soles y mantente en esta imagen.
Ríndete a su fuerza y la gran sensación de alegría.
Ahora respira lenta y profundamente e inclina la cabeza ligeramente hacia atrás.
Aguanta la respiración un momento y mantén los ojos cerrados.
Ahora exhala lentamente por la nariz y vuelve con la cabeza a su posición normal.
Disfruta de la sensación de frescor en tu cuerpo y recuerda que siempre tienes acceso a sentir felicidad,
Solamente con la fuerza de tu imaginación.
Experimenta.
Lentamente vamos volviéndola aquí y ahora y cuando sientas que es el momento puedes abrir los ojos.
Conoce a tu maestro
