El Poder de la Respiración

La respiración es una gran herramienta para regresarnos al aquí y al ahora. Conectamos con todas las sensaciones al respirar y permitimos que esta energía vital nos calme, nos centre. Con la respiración puedo trabajar y sentir lo que significa soltar y dejar ir todo eso que ya no forma parte de mi, cualquier tensión o bloqueo físico, emocional o mental.

Transcript

Te invito a ir encontrando una postura cómoda,

Cuando vayas llegando vas cerrando los ojos,

Vas a inhalar muy profundo juntos,

Vas a pausar y exhalas sueltas,

Inhalo profundo,

Pauso,

Exhalo,

Inhalo,

Exhalo,

Sigues respirando a tu propio ritmo,

Vas conectando poco a poco con tu interior,

Sin intentar modificar nada,

Solamente lo observas,

Entonces es consciente de tu energía,

De como estas.

El día de hoy quiero compartirte una gran herramienta para mantenernos presentes y es nuestra propia respiración,

Es un ancla que nos regresa aquí a la hora,

Una forma de conectar por completo conmigo mismo,

Al meditar es normal sentir que la mente se hace muy ruidosa,

Llegan pensamientos,

Preocupaciones,

Pendientes que no forman parte del presente.

Quiero que comiences a sentir por completo todo lo que sucede dentro,

Cuando inhalo y luego cuando exhalo,

Que sensaciones percibo en la punta de mi nariz,

Que textura tiene el aire que entra y sale,

Como siento mi propio cuerpo cuando inhalo,

Siento una contracción o siento expansión,

Desde donde siento que inicio mi inhalación,

Desde donde se dirige y en que lugar comienza la exhalación,

Vas a llevar tu mano derecha sobre tu estomago y la mano izquierda sobre el corazón,

Vas a comenzar a conectar con este movimiento,

Con este intercambio,

Como si fueras un globo,

Sientes como te vas llenando y luego como te vas vaciando,

Vas intentando que la respiración involucre a todo tu cuerpo,

Vas a visualizar como si respiraras desde la planta de tus pies,

Sientes como va subiendo el aire hacia tu coronilla,

Cuando llegue ahí,

Poco a poco vas soltando,

Vas exhalando hacia abajo,

Vas a seguir a tu propio ritmo,

Buscando profundizar cada vez más y más que controlar la respiración,

Vas buscando crear espacio adentro,

Dejando que el aire te calme,

Te centre,

Recuerda que si tu mente se va a otro lugar,

Regresas de manera sutil todas las sensaciones que puedas percibir en tu respiración,

Al respirar puedo visualizar también como esta herramienta me permite soltar al exhalar todo lo que ya no es,

Todo lo que ya no forma parte de mi y al inhalarme lleno de todo eso que necesito en este momento,

Que pasa si en mi día a día decido respirar antes de tomar alguna decisión importante,

Si me tomo dos minutos para conectar con mi respiración y mi centro antes de reaccionar a cualquier impulso,

Así como en la práctica de yoga,

Al respirar no hay bien y mal,

No estoy respirando para lograr,

Estoy respirando para sentir,

Para ir cada vez más hacia adentro,

Conectar de una manera más consciente con todo lo que me rodea,

Con todo lo que soy,

Despacio,

Con los ojos cerrados,

Vas a llevar manos al centro del corazón,

Vas a conectar con tus latidos y vas a sellar la intención para tu día,

Para tu semana,

Nuestra respiración está siempre presente y disponible para nosotros y puede ser la herramienta más poderosa para vivir en el momento presente de manera consciente Namaste