Libertad Emocional: Suelta y Transforma

Libera la tensión acumulada en tu espalda, tu cuerpo y tu mente con esta visualización guiada diseñada para soltar cargas emocionales y físicas. A través de un espacio seguro y la metáfora de la naturaleza, aprenderás a transformar tus preocupaciones y miedos en crecimiento y fuerza interior.

Una práctica amable y transformadora que combina la respiración consciente, la visualización creativa y la liberación corporal (shaking). Regálate estos minutos para vaciar tu mochila, abrir espacio en tu pecho y recordar que no tienes nada que demostrar.
Termina el ejercicio reconectando con tu propio refugio.

Recuerda: Respira, estás en casa.

Música: Breath of Enlightenment -Grand_Project de Pixabay

Transcript

Bienvenida.

Bienvenido a tu espacio seguro.

Hoy te propongo realizar un ejercicio para fluir y soltar.

Todo lo que has ido acumulando.

Y que lo notas en tu espalda.

En tu cuerpo.

Es el momento de dejarlo ir.

Para ello,

Busca una postura cómoda para ti hoy.

Puedes realizar este ejercicio de pie.

Siente tus pies bien fijos en el suelo.

O puedes sentarte si tu cuerpo te pide descansar.

Escuche a tu cuerpo.

Él te guiará siempre.

Cuando ya tengas tu postura.

Cierra suavemente los ojos.

Imagina que estás en una pradera preciosa de color verde.

Nota como la tierra te sostiene.

Como la luz y el sol te envuelve.

Siente la fuerza que ya está dentro de ti.

Siente la total protección de este lugar.

Ahora me gustaría que imaginaras aquello que quieres soltar.

Puede ser una preocupación.

Un miedo.

Un conjunto entero de emociones y pensamientos que te pesan.

O todo junto.

Haz tu propia lista.

Visualízalos en una flor del color que más te guste.

Esa flor es el contenedor de todo lo que ya no forma parte de tu vida.

De todo el peso que has venido sosteniendo.

Te dejo un momento.

Para que puedas realizarlo.

Y ahora vas a dejar esa flor lentamente en el suelo.

Inhala profundo.

Estira tus manos hacia adelante.

Y al exhalar suéltala con total amabilidad en la tierra.

Sientes una pequeña liberación al verla ahí.

Nota esa ligereza de haber soltado la carga.

Una ligera sonrisa aparece en tu rostro.

Porque te das cuenta de que la flor comienza a transformarse.

De ella nace un hermoso árbol.

Fuerte.

Rodeado de flores de colores.

Mira como ha cambiado algo en ti.

Asultar lo que pesa.

Dejas espacio para todo lo bueno que ya está dentro de ti.

Y a lo que antes no habías puesto foco.

Nota como se abre espacio en tu pecho.

Siente la ligereza.

La calma.

Y la conexión contigo misma.

Contigo mismo.

Y ahora para terminar de soltar.

Lleva la atención a tus manos.

Y empieza a sacudirlas.

Primero suavemente.

Como si te secaras gotitas de agua.

Puedes ir aumentando la intensidad si te apetece.

Y sacudir también tus brazos.

O quédate solo en las manos.

Suelta.

Suelta.

Y nada.

Y exhala libera y deja ir cualquier tensión que haya quedado a través del movimiento.

Preparando poco a poco.

Saboreando la calma.

Y si lo deseas.

Puedes terminar envolviéndote en un autobrazo fuerte y tierno.

Puedes realizar este ejercicio todas las veces que necesites.

Sentirás cada vez más liberación de soltar el peso.

Date las gracias por cuidarte.

Y por permitirte realizar este ejercicio.

Y recuerda.

.

.

Respira.

Estás en casa.

Namasté

Reviews

Me cuesta hablar de emociones... Solo quiero darte las gracias por ayudarme a soltar, esto es solo el principio.... Una propuesta si fuera posible.. Una meditación para sentir protección cuando no la encuentras fuera? 🙏 Namasté profe💜☀️🌹

Ha sido liberadora y muy emotiva,me he sentido en calma y con seguridad en todo momento 💛 Muchas gracias, Namaste 🙏

Ha sido una experiencia totalmente única, al dejar la flor he sentido ganas de llorar y unaa lágrimas han salido,al transformarse la flor en el árbol y todo lo maravilloso,he sentido calma y esa sonrisa, y terminar con el shaking y el auto abrazo me ha hecho bostezar y sentirme muy muy bien 🙏 Gracias Silvia 🤍 La seguiré haciendo para soltar, lo necesito 🙏🤍