Relajación improvisada en la Naturaleza

Inhalas y exhalas.

Por la nariz.

Retienes.

Y vuelves exhalado.

Inhalas por la nariz y retienes.

Y exhalas por la nariz.

Respiras normalmente.

Y llevas toda tu atención.

A ese aire que entra por tus fosas masales.

Retienes y vuelves a exhalar.

Por la boca si así lo sientes.

Y pones toda tu atención en el centro del pecho.

Abres el pecho.

Y puedes ayudarte con un movimiento de hombros.

Y al exhalar dejas sueltas.

La secuencia es inhalas por la nariz.

Retienes.

Y al exhalar.

Por la boca.

Abres el corazón,

Abres el pecho,

Tiras los hombros hacia atrás.

Recolocas tu postura.

Y sueltas,

Dejas ir.

Con un sonido.

Y lo unes.

La exhalación tiene que dejarte vacía.

Tienes que ir exhalando lento y suave.

Con este sonido,

Con esta exhalación,

Hasta que ya no puedas más y tengas el impulso de tomar otra inhalación.

Profunda por la nariz y siempre es igual.

Inhalo a tope,

A tope,

Abro.

Inflo.

Me lleno de este aire.

Mantengo todo lo que puedo con la energía bien alta en la zona alta de mi cabeza.

Y después suelto y el diafragma vuelve a su sitio y mi corazón.

Se abre y exhalo este sonido.

Y en ese recorrido,

Que puedes hacer 3-4 minutos,

Empezarás a sentir la energía alrededor de ti.

Y.

.

.

Y ahí es cuando pasas al sentimiento.

Y sonríes.

Y sientes gratitud.

Am.

Y ahí puedes dejar que el sonido Salga de ti.

Para relajar aún más.

Nuestro sistema nervioso,

El nervio vago y entrar.

En alfa podamos Sentir esa conexión con todo lo que nos rodea,

Esa confianza,

Ese amor,

Esa gratitud.

Y lo podemos hacer a través de esta apertura.

Que es con nuestra voz.

Y pueden ser,

No tienes que pensar en cómo lo haces,

Es algo espontáneo.

Y y y He he he he he.

¡Gracias!

Música Música Música Este amor.

Y ese amor aquí.

Y ese amor aquí.

Ese amor,

Amor,

Amor aquí e improviso.

Y ese amor.

.

.

Está aquí.

Está aquí.

Aquí,

Aquí.

Aquí y ahora.

Para ti,

Para mí,

Ese amor está.

.

.

Gracias por ver el video.

Para mí ese amor está.

.

.

Y.

.

.

Sientes el silencio.

Y cierras tus ojos Y simplemente conectas con la vibración.

Espero que te haya inspirado.

Nos vemos en la siguiente.

Clase improvisada.