Relajación improvisada en la Naturaleza

Inhalas y exhalas por la nariz,

Retienes y vuelves a exhalar.

Inhalas por la nariz y retienes y exhalas por la nariz.

Respiras normalmente y llevas toda tu atención a ese aire que entra por tus fosas masales.

Retienes y vuelves a exhalar por la boca si así lo sientes.

Respiras y pones toda tu atención en el centro del pecho,

Abres el pecho y puedes ayudarte con un movimiento de hombros y al exhalar dejas sueltas.

Inhalas por la nariz,

Retienes y al exhalar por la boca abres el pecho,

Tiras los hombros hacia atrás,

Recolocas tu postura y sueltas,

Dejas ir con un sonido.

Y lo unes,

La exhalación tiene que dejarte vacía,

Tienes que ir exhalando lento y suave con este sonido hasta que ya no puedas más y tengas el impulso de tomar otra inhalación profunda por la nariz.

Y siempre es igual,

Inhalo a tope,

A tope abro,

Inflo,

Me lleno de este aire,

Mantengo todo lo que puedo con la energía bien alta en la zona alta de mi cabeza y después suelto y el diafragma vuelve a su sitio y mi corazón se abre y exhalo este sonido.

Y en ese recorrido que puedes hacer 3-4 minutos empezarás a sentir la energía alrededor de ti y ahí es cuando pasas al sentimiento y sonríes y sientes gratitud.

Y ahí puedes dejar que el sonido salga de ti para relajar aún más nuestro sistema nervioso,

El nervio vago y entrar en alfa,

Podamos sentir esa conexión con todo lo que nos rodea,

Esa confianza,

Ese amor,

Esa gratitud y lo podemos hacer a través de esta apertura que es con nuestra voz y no tienes que pensar en cómo lo haces,

Es algo espontáneo.

Ese amor aquí,

Improvisas y sientes.

Ese amor aquí,

Está aquí,

Aquí,

Aquí,

Aquí y ahora,

Para ti,

Para mí.

Y sientes el silencio y cierras tus ojos y simplemente conectas con la vibración.

Espero que te haya inspirado,

Nos vemos en la siguiente clase improvisada.