Elemento Aire y los Pensamientos Negativos

Seguimos con la serie el mapa alquímico. En esta ocasión hablamos sobre el elemento Aire y concretamente de los pensamientos negativos. Al final del podcast hay una práctica para que comiences a cuestionar esos pensamientos y a estar más presente. Esto cambia radicalmente tu calidad de Aire.

Transcript

Hola,

Soy Silvia May.

Te doy la bienvenida a este podcast.

Aquí encontrarás meditaciones guiadas,

Extractos de mis libros y cursos y temas inspiradores para nuestro día a día.

Gracias por acompañarme.

Bien y ahora vamos a seguir con el mapa alquímico comenzando a hablar del elemento aire que corresponde a nuestros pensamientos al cuerpo mental.

Lo primero que podemos hacer para llevar a nuestro día a día este mapa,

Que nos va a servir de autoconocimiento y de transformación interior,

Es ser conscientes de esa voz o de esas voces que están continuamente en nuestra cabeza.

La cantidad de pensamientos que de manera automática y sin ningún control nos bombardean cada día.

Cuando una persona es consciente de esto y se para y puede mantenerse presente sin que esos pensamientos la afecten,

Está comenzando de alguna manera a tomar el control.

Esto no es fácil,

Claro,

Pero simplemente con sólo el hecho de ser consciente y de pararte,

Darte cuenta,

Ya hay un gran avance.

Así que lo que yo recomiendo es cada día tener muchos momentos de ese darse cuenta,

De pararse y escuchar a esos pensamientos y cuestionarlos.

Simplemente decir no gracias y volver al cuerpo.

Claro,

Esto puede ser fácil de decir,

Pero a la hora de nuestro día a día,

Cuando nos metemos en las tareas de casa o en el trabajo,

Cuando estamos teniendo una vida como muy ajetreada,

Es como que parece que no tengamos tiempo para hacer esto y es un grave error,

Puesto que lo más importante debería ser que nosotros estemos lo más afinados posibles y que seamos conscientes durante diferentes momentos al día de qué estamos pensando y qué estamos sintiendo,

Porque esto es lo que va a determinar la calidad de nuestro día y al cabo de una semana,

De dos semanas,

De meses,

Esto es lo que conformará nuestras acciones y será nuestro destino.

Entonces,

Volvamos al principio,

Al mapa alquímico,

Qué estás pensando,

Eso que piensas es algo constructivo,

Te hace sentir bien,

Si no es así,

Qué valor le das o qué credibilidad le das a ese pensamiento,

Qué te recuerda o a quién te recuerda,

De dónde viene esa sentencia,

Eres capaz de cuestionarla,

Cuestionar esa voz,

Puedes apartarla de tu mente tranquilamente y sentir tu cuerpo unos segundos.

Hacer esto,

Como he dicho,

Durante muchos días seguidos,

Lo puede ir grabando de alguna manera para que nos acostumbremos a estar presentes,

Presentes al menos en momentos concretos.

El siguiente paso,

Después de ser consciente,

Del darme cuenta y de cuestionar,

Es poder tener esos momentos de silencio para simplemente ser y dejar que mi mente concreta descanse,

Que esa voz simplemente no me robe la atención y a veces para conseguir esto nos viene bien concentrarnos y poner precisamente nuestra atención en un punto concreto,

Que en este caso será más allá de nuestra mente concreta,

Por llamarlo de alguna manera la mente superior,

Que es donde podemos conectar con nuestra intuición verdadera.

Entonces,

Hay otra forma.

Antes de hacer una pequeña práctica,

Quería contarte que el mapa alquímico yo lo estoy estructurando desde el elemento más sutil,

Que son los pensamientos,

Seguido de la emoción,

Lo energético y finalmente lo físico.

Esto es para poder aprender de una manera tranquila este mapa que nos va a ayudar para toda situación en nuestra vida,

En nuestro día a día.

Pero si quiero dejar claro que muchas veces y muchas personas no logran poder hacer este trabajo con los pensamientos,

Entonces en algunos casos concretos o si estamos pasando por momentos de mucho estrés,

De mucha ansiedad,

Será necesario invertir el mapa,

Es decir,

Comenzar por un trabajo corporal,

Seguir con el cuerpo energético,

Con las emociones y por último ocuparnos de los pensamientos.

Porque así habremos podido relajar nuestros cuatro cuerpos de alguna manera,

Aunque no es exactamente esta palabra,

Habremos podido afinar,

Trabajar con limpiar todas esas interferencias que nos impiden la conexión con la mente superior.

Entonces,

Un trabajo con el cuerpo nos va a abrir esa conexión más fácilmente.

Pero de esto hablaré cuando toquemos el elemento tierra.

Voy a seguir ahora con una pequeña práctica para que puedas comenzar en tu día a día sin necesidad de ninguna preparación ni de ningún ritual para meditar,

Sino en tu día a día puedes hacerlo sentado,

Acostado,

De pie,

Caminando.

No es una práctica meditativa tradicional,

Sino son pequeñas micro prácticas para incorporar en el día a día en cualquier momento y en cualquier situación.

Así que puedes,

Si quieres,

Primero cerrar tus ojos y tomar unas respiraciones profundas y lentas.

Inhala por la nariz y exhala por la boca varias veces y lentamente te quedas respirando solo por la nariz.

Inhalas,

Llevas el aire a tu abdomen y al exhalar por la nariz te vas desinflando lentamente.

En este proceso de inhalar y exhalar conectas con tu cuerpo,

Con las sensaciones y sigues respirando sin hacer nada,

Solo cada vez que venga un pensamiento,

Pones toda tu atención en la respiración.

Inhalas y exhalas poniendo toda la atención en el aire que entra por las fosas nasales y que vuelve a salir por tus fosas nasales de manera más relajada.

Y en ese proceso tratas de poner toda tu atención cuando viene un pensamiento,

Lo respiras,

No te enfadas,

Simplemente lo dejas pasar observándolo.

Entonces vas a imaginar que vas caminando por la calle y que de repente te pillas en una de estas conversaciones con esa voz que te saca del presente y te impide disfrutar del paisaje por ejemplo.

Y te ves a ti desde este momento con tus ojos cerrados caminando,

Te observas sonreír y observar la carretera,

El cielo,

Los árboles,

Montañas,

Escuchas el trino de los pájaros y te sientes muy bien conectado a ese momento.

Estés donde estés,

Si es en una gran ciudad,

Disfrutas de los edificios,

De la arquitectura,

De los colores,

Olores,

Del ajetreo.

Tratas de estar con todos tus sentidos puestos en lo que ves y cuando un pensamiento te saca del presente observas que estaba diciéndote esa voz y te permites cuestionar,

Te permites decir ¿es esto verdad para mí ahora?

¿Me es útil?

¿Me hace sentir bien?

¿Me distrae?

¿Me preocupa?

¿Quiero que esto que estoy pensando sea parte de mi día hoy?

¿Va a subir mi vibración?

¿Me va a afinar?

¿Voy a estar optimista?

¿Amorosa?

¿Amoroso?

¿Este pensamiento hace que yo me sienta con ganas de encarar este día con energía y entusiasmo?

¿Este pensamiento está enganchado a alguna crítica o juicio hacia otra persona o una situación?

¿Estoy queriendo tener la razón?

¿Estoy queriendo ganar en una situación para que las cosas sean como yo quiero?

¿Cómo me sienta?

¿Cómo me siento cuando esto sucede?

Y así vas aprendiendo a cambiar la forma de cuestionar esos pensamientos y pasamos de esa mente concreta que nos ayuda en nuestro día a día pero que no nos sirve para poder conectar con esa intuición que está un poquito más allá.

Entonces tratamos de cambiar la perspectiva con nosotros mismos.

Es como subir un peldaño y mirar desde arriba la situación que nos está sucediendo y cómo nosotros desde nuestra historia personal que es la que realmente nos maneja desde el inconsciente y la que hace que estos pensamientos de manera automática,

Sin control,

Son como resortes que continuamente nuestro cerebro nos envía,

Podamos de alguna manera dentro de lo posible tener un poquito de espacio,

De acción para cambiar esto.

Es sólo una actitud,

Un compromiso y mucha práctica.

Entonces cuando subimos de perspectiva y miramos desde arriba,

Desde la mente superior entramos en un diálogo con nosotros mismos que nos hace cuestionar ese pensamiento tóxico y nos de alguna manera entrena para tener más momentos de silencio y un aire realmente nutritivo que nos llena de vitalidad,

De energía y con el que podemos comunicarnos porque el aire y nuestros pensamientos nos van a llevar a comunicarnos de determinada manera.

Ya sea de forma escrita o de forma hablada.

Esos pensamientos luego se van a expresar y van a conformar no sólo nuestro día y nuestra vibración sino las relaciones que tengamos,

Los proyectos,

La convivencia.

Entonces es muy importante comunicarnos desde esta otra perspectiva especialmente si estás enredado,

Enredada en una negociación en un vínculo donde hay toxicidad,

Donde siempre se repite un patrón entonces es cuestión de empezar a mirar desde otro lado,

Desde otro punto y ver lo que no estábamos viendo,

Hacer una mirada periférica y que el aire sea nuevo.

Bueno,

Hay muchas formas de decirlo.

A mí me gusta esta que es muy alquímica pero podría ser que para ti este lenguaje no resonara y encontraras en otros estilos en la psicología,

En la filosofía,

Otras formas de llegar a lo mismo.

Todo es perfecto.

Entonces esta manera de primero cuestionar y luego entrar en el silencio para mí es un buen comienzo.

Cuando puedas hacer esto muchos momentos al día y ya lo tengas como muy integrado en ti seguiremos avanzando en las prácticas de silencio y ya en un lugar donde puedas sentarte o tumbarte sobre todo que sea una posición que estés cómodo,

Que te resulte cómoda porque aunque sí que podemos potenciar el aprender una técnica de meditación y estar con la postura adecuada,

Hacer unos ejercicios de respiración utilizar incluso mudras,

Mantras,

Todo eso está muy bien pero para que podamos integrarlo a nuestro día a día es necesario que llevemos la meditación a algo muy sencillo desde mi punto de vista y que sea al final lo que tratamos,

Desde mi experiencia es de que nuestro día a día sea esa meditación que en cualquier situación estresante podamos pararnos a meditar ya sea quietos o en movimiento y que después tengamos en nuestra semana,

En nuestro día un momento para hacer una práctica más disciplinada,

Por llamarlo de alguna manera cada uno que encuentre su forma vamos a volver porque te he mostrado primero la forma de desde tu casa que te imaginaras caminando con ruidos en la ciudad para hacer este cuestionamiento y entrar a respirar,

Sentir el cuerpo ver qué es lo que estoy viendo,

Qué es lo que estoy sintiendo qué es lo que estoy escuchando para aprender a cuestionarnos ahí una vez hecho esto,

Damos un paso más y entramos en ese silencio cuando estemos en el silencio van a venir también esos pensamientos y aquí quiero decir algo pueden llegar pensamientos negativos pero también pueden llegar pensamientos positivos pueden llegarte imágenes sensaciones que pueden ser muy bonitas,

Muy espirituales me gustaría que también aquí pudieses trascender todo aquello que llegue porque y también desde mi experiencia de tantos años meditando puede ser que algunas personas que tenemos facilidad para conectar con el éter,

Con el cuerpo energético,

Con la parte más espiritual cuando meditamos,

Cuando entramos en el silencio y hacemos ejercicios de respiración muchas veces percibimos más allá de la mente una serie de energías,

Colores,

Sensaciones incluso nos llegan certezas,

Mensajes y yo aquí no voy a hablar de este asunto solo quiero decirte que si a ti te sucede esto te permitas también trascender todo esto y hacer un trabajo de atención plena y de estar el máximo de tiempo en el silencio apartando todo lo que llega,

Absolutamente todo sea lo que sea es haciendo esto cuando realmente hay un cambio en la práctica y donde puedes sorprenderte esto no quiere decir que en otros momentos esas conexiones con el mundo espiritual esas sensaciones,

Esa paz,

Ese amor que llega no te lo tengas que permitir puedes permitirte conectar con esa parte más espiritual pero no es el trabajo que buscamos aquí hay muchas personas que haciendo meditación o haciendo un trabajo con el elemento aire se suelen ir por las ramas es muy fácil pero aquí también a veces la mente es muy astuta y nos puede engañar y nos puede llevar a la fantasía entonces te recomiendo para tener un aire nutritivo y afinado o brillante y sano que simplemente seas un observador una observadora de tus pensamientos y de cuestionar esas voces y de aprender a estar presente y en silencio,

Sin juicios conectando con la intuición que te llegará no en el momento de esta meditación o de esta conexión con el silencio sino que esa intuición emergerá luego en tu día a día cuando tú estés trabajando o en tu casa o hablando con alguien y de repente estés muy presente,

Muy alerta y suceden sincronicidades y tú puedas ver ahí cómo trabaja esa intuición pero ya es cuando estás en tu día a día no es ningún mensaje que te llegue de ningún lugar ni algo que tú de repente.

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No tiene que suceder nada solo una sensación de estar presente para luego poder seguir ahondando en el siguiente paso que es la emoción para hacer un trabajo de autoconocimiento y transformación con esta parte que está aquí inferior y aprendemos a comunicarnos con el yo profundo con el yo esencial pero todavía no estamos buscando nada más bueno,

Creo que.

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.

Es suficiente por hoy en el siguiente podcast voy a hablar del trabajo de integración emocional y bueno cómo poder unir ambos la mente y la emoción para hacer un gran cambio desde luego,

En mi experiencia,

Estos dos pasos una vez aprendidos tienen el 80% de probabilidades de éxito en tu proceso de hecho esto,

Repito el trabajo con la energía,

Con el cuerpo energético y con el cuerpo físico es mucho más fácil excepto en casos donde hay grandes traumas y hay que comenzar con un trabajo corporal pero esto ya lo veremos bueno,

Muchísimas gracias,

Espero que os sirva y nos vemos la siguiente semana