Meditación de Cascada - Dejar Ir y Recargar Energías

En esta meditación viajamos a una cascada. Las cascadas son conjuntos de energía de la naturaleza. La intención es que podamos liberarnos de todo lo que nos pesa, que el agua nos purifique. Y podemos absorber nueva energía de nuevo para llegar a nuestro poder y brillo.
Después de la meditación te sentirás liberado/a, más relajado/a, con más claridad y nueva energía.
Te deseo de todo corazón una maravillosa experiencia de meditación.

Transcript

Hola,

Bienvenido,

Bienvenida a tu meditación de la cascada.

Me alegro que estás aquí y mi nombre es Kendra.

Y te cuento que en este momento estoy sentada enfrente de una cascada que realmente me inspira,

Me inspira aquí a esa meditación y me ayuda a encontrar las palabras correctas para que tú ahora realmente viajas a una cascada.

La intención de esa meditación es que puedas dejar ahí todas las cosas que te preocupan,

Que te estresan,

Los pensamientos,

Sentimientos,

Que los puedas dejar ahí,

Que los puedas soltar y los entregas al agua.

Y que te puedas llenar nuevamente con nueva energía,

Fuerza,

Que te hace brillar.

Porque para mí una cascada es una fuente de energía de la naturaleza increíble.

Tanto porea y fuerza que tiene el agua,

Tanta energía.

Y si nos conectamos con la cascada podemos sentir esa energía.

Entonces,

Déjanos empezar.

Siéntate cómodo.

Si quieres te acuestas o estás sentada en postura de meditación,

Así como para ti se siente cómodo.

Y ahora cierre tus ojos y empieza a enfocarte en tu respiración.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Y respira más profundo de lo normal,

Pero que todavía se siente bien.

Si llegan algunos pensamientos,

Imagínate que lo estás poniendo en una nube y se puede ir con la nube.

O le pones al lado tuyo y les dices que regresas después de la meditación.

La idea es que te puedas concentrar en ti,

En el aquí y el ahora.

Estás presente en el aquí y el ahora.

Inhala y exhala.

La respiración nos ayuda en ser más consciente presente.

Inhala y exhala.

Imagínate que estás inhalando con tu corazón.

Inhalas por tu corazón y exhalas.

Te puedes imaginar que el aire viaja,

Entra por tu corazón y sale por tu corazón.

Inhalas y exhalas.

Y repite unas veces en tu propio ritmo.

Y ahora imagínate que estás conectada contigo con tu corazón.

Y di hola,

Hola a tu corazón.

Gracias por la tía todos los días.

Me quiero tomar unos momentos para conectarme contigo.

Estás aquí presente y tu corazón te sonría.

Y ahora conectada con tu corazón,

Conectado con tu corazón,

Viajamos a la cascada.

Llegamos y estás sentado,

Parado,

Sentada,

Parada,

Enfrente de la cascada.

Estás mirando al agua,

Majestuoso,

Cómo fluye,

Cómo se está cayendo con mucha porea,

Con mucha fuerza.

Pero te sientes bien,

Te sientes bien estando acá.

¿Qué ves?

¿Cómo se ve el agua para ti?

¿Es un agua azul oscuro o es clarito?

¿Qué tan grande es la cascada?

¿Está en una roca o ves muchas plantas?

Observa,

Observa cada detalle que puedas ver.

¿Qué formas,

Qué colores,

Dónde estás?

Observa.

Y también mira si puedes ver esas burbujas blancas cuando el agua se quiebre.

¿Y qué puedes escuchar?

Puedes escuchar el ruido del agua,

Cómo se cae,

Cómo suena.

¿Y puedes escuchar algo más?

De pronto unos pájaros,

Ruidos de la naturaleza.

¿O es el agua tan ruidoso que no escuchas nada más?

Escucha una vez atentamente.

¿Y qué sientes?

Si estás parado,

Parada en el agua,

Sientes cómo el agua fluye alrededor de tus piernas.

Se siente un poco frío,

Pero agradable.

Se siente suave,

Acariciando con tu piel.

Y seguramente sientes esa sensación especial,

Ese sentimiento tan bonito de estar acá,

Enfrente de la cascada,

Mirándola.

Estás sintiendo gratitud y alegría que estás allá,

Tomándote estos minutos.

¿Y dónde lo sientes en tu cuerpo?

¿Cómo se siente?

De pronto son unas cosquillas en el pecho,

Una ligera presión en el abdomen.

¿Qué sientes tú,

Estando acá,

Enfrente de la cascada?

Y ahora piensa en esa cosa,

En ese sentimiento o pensamiento ¿Qué quieres dejar ahí?

¿Qué quieres soltar ahora en esa habitación,

En esa cascada?

¿Qué es lo que te preocupa,

Que te estresa?

De pronto quieres dejar ahí estrés,

Miedo a algo,

Duras,

Te estás dando mucho palo,

Criticando,

Tienes unas preocupaciones.

¿Qué es lo que tú quieres dejar ahí?

Y también pregunta a tu corazón.

Pon tu mano izquierda a tu corazón y di corazón,

¿qué es lo que yo necesito dejar ahí?

¿Qué es lo que no me deja brillar?

¿Qué es lo que hoy quiero soltar?

Escucha atentamente,

No hay un correcto ni un falso.

Todos los pensamientos que ahora vienen,

Las voces de tu corazón,

Pueden ser.

Escucha atentamente.

Y cuando ya tienes la respuesta de la cosa o de las cosas que quieres soltar,

Mira nuevamente al agua de la cascada,

Esa cascada maristosa frente tuya.

Y te acercas paso a paso,

Paso a paso.

Y con tu nariz ya puedes tocar esa agua,

Como fluye,

Como baja,

Como cae.

Y ahora te vas a meter abajo del agua.

Cierra tus ojos,

Para tu respiración y entras,

Entras bajo de esa agua.

Vuelves a respirar y te sientes bien.

¡Qué rico esta agua!

Sientes como esta agua baja a cada parte de tu cuerpo,

Cada cédula,

Y se siente bien.

Te sientes bien.

Te sientes que se siente como liberando.

Te unes con el agua,

Con la energía del agua.

Y esa agua se lleva todo lo que tú quieres de allá.

La energía del agua entra a cada cédula de tu cuerpo y se lleva todo lo que tú quieres de allá.

Disfruta.

Disfruta como que con cada gota del agua te sientes más liberada.

Te sientes más tranquila,

Tranquilo.

Sientes que puedes de allá,

Que puedes soltar.

Y se siente tan bien.

Y entrega todo lo que quieres entregar al agua.

Día en tu mente.

Yo dejo ir.

Yo dejo ir.

Yo entrego todo al agua que ya no me sirve.

Yo dejo ir.

Yo dejo ir.

Yo entrego todo al agua de que me quiero liberar.

Yo dejo ir.

Yo dejo ir.

Yo entrego todo al agua de lo que me quiero liberar.

Y respira profundo.

Y cuando sientes que ya estás liberada,

Liberado.

Que te sientes más tranquilo,

Tranquila.

Sales nuevamente,

Sales de esta agua.

Y miras nuevamente a la cascada.

Cómo se ve.

Y cómo te sientes.

Se siente tan bien.

Está más libre.

Deja estos pesos.

Entregalos al agua.

Y agradece al agua que se llevó todo lo que ya no te sirve.

Y ahora piensa en lo que te hace falta.

Con qué te quieres llenar.

O qué te daría más fuerza,

Energía.

Qué te haría brillar.

De pronto es sentir gratitud por algo.

De pronto es sentir más valentía por algo.

De pronto quieres sentir más compasión para ti mismo,

Para otras personas.

Quieres aceptarte más a ti misma.

Quieres darte el permiso de cumplir con tus necesidades.

Quieres sentir más seguridad.

Más abundancia.

Qué es lo que tú necesitas hoy.

Y pregunta también a tu corazón.

Qué es lo que tú necesitas para brillar más.

Para sentirte con más fuerza.

Escucha nuevamente atentamente a tu corazón.

Qué te dice.

Y cuando ya lo sabes,

Ponte nuevamente abajo del agua.

Cierra tus ojos.

Respira profunda.

Para de respirar.

Y bajo del agua.

Vuelves a respirar.

Y sientes esas caricias del agua.

Cada gotita se siente tan bien.

Se siente llena de energía.

Y sientes como el agua te llena con eso que necesitas.

Justamente eso tiene el agua.

La energía entra por cada célula en tu cuerpo.

Te llena.

Te rellena.

Te sientes mejor.

Te sientes más brillante.

Más radiante.

Y informa cada célula de tu cuerpo que el agua se llevó todo de que te querías liberar.

Y que ahora se pueden llenar nuevamente,

Rellenar con lo que necesitas.

Con lo que se te hace bien.

Y disfruta este momento.

Y sientes que ya estás llenada.

Sientes que estás con más energía.

Que estás con más compasión,

Amor,

Gratitud,

Autoconfianza.

Lo que sea lo que tú necesitas.

Y sales de ese agua.

Y miras nuevamente al corazón.

A la cascada con tu corazón.

Y simplemente disfruta.

Disfrutaste en esta cascada.

Te sentí esa sensación tan especial que se siente tan bien.

Y disfruta.

Goza.

Inhala una vez más.

Exhala.

Y guarda todo ese sentimiento con todo lo que tú te llenaste en tu cuerpo,

En tu corazón.

Y sonríe una vez hacia ti adentro.

Sube tu labio izquierdo,

Tu labio derecho hacia arriba,

Arriba,

Arriba.

Más fuerte,

Más fuerte.

Y mándate esa sonrisa a ti misma,

A tu interior,

A tu corazón.

Sonríe,

Sonríe.

Qué rico.

Sonríese tanto.

Y con esa sonrisa,

Ahora vuelves.

Terminas poco a poco la meditación.

Inhalas y exhalas.

Y vuelves aquí,

A la hora,

Al lugar donde estás.

Y a tu ritmo,

Cuando quieres,

Abres tus ojos y mira a tu alrededor.

Y sigues sintiendo esa sensación especial.

Sigues sonriendo.

Y te invito a escribir.

Porque cuando escribimos,

Nos conectamos aún más con nuestro corazón,

Con nuestros sentimientos.

Escribe lo que has experimentado en la meditación.

Qué dejaste ir,

Con qué te rellenaste.

Y muchas gracias por haber escuchado esta meditación.

Y cada vez que sientes que tienes que rellenar nuevamente con energía,

Fuerza y soltar cosas,

Puedes volver a escuchar esa meditación.

Te mando un abrazo muy fuerte.

Muchas gracias.

Kendra