No Critiquemos, Ni Condenemos ni nos Quejemos

Meditaciones sobre el libro Como Ganar Amigos e Influir Sobre Las Personas, de Dale Carnegie, en esta ocasión meditaremos en la primera regla: No critiques, no condenes ni te quejes.
Exploraremos nuestras reacciones ante situaciones y el ponernos en el lugar del otro

Transcript

Meditaciones sobre el libro ¿Cómo ganar amigos e influir sobre las personas?

De Dale Carnergy.

En esta ocasión,

Meditaremos en la primera regla,

No critiques,

No condenes,

Ni te quejes.

Pongámonos cómodos,

Hagamos algunas respiraciones profundas.

En esta primera regla,

Dale nos cuenta historias sobre personas que se quejaban y no les iba bien,

Y también maneras en las que algunas de estas mismas personas lograban cambiar su entorno al cambiar su actitud.

Cuenta la historia de un capataz de una obra de construcción en la cual el capataz,

Cuando veía a los obreros sin sus cascos,

Iba a pedirles que se los pongan de manera muy firme obligándolos,

Pero éstos se lo quitaban cuando él volvía a girar la espalda.

Un día,

El capataz decide cambiar su manera de acercarse a ellos y empezó por preguntarles si el casco les incomodaba o no les quedaba bien.

Después pasaba a contarles que su tarea era mantener a todos seguros y que le sugería que se ponga el casco mientras esté en la obra.

Este cambio de actitud hizo que aumente la obediencia en las reglas sin resentimientos ni tensiones.

Cuando criticamos estamos atacando el orgullo de las personas,

Su sentido de la importancia y por lo tanto generamos resentimiento.

Las personas se ponen a la defensiva y empiezan a justificarse.

En vez de eso debemos buscar entender la perspectiva que tienen y así crearemos un ambiente positivo y libre de resentimiento.

La crítica casi nunca es útil y es un hábito.

Como cualquier otra actividad,

Si la hacemos todos los días,

Lo terminamos cultivando y seguimos creando tensiones que no queremos.

El desafío está en cultivar el carácter y el dominio en nosotros mismos como para comprender la perspectiva de otros y también ser capaces de perdonar.

Empecemos por relajarnos más y más,

Soltando la frente,

Dejando que los ojos se cierren,

Dejando que las manos,

Los brazos,

Los hombros y cuello se relajen.

Soltamos la mandíbula,

La lengua,

Nos damos permiso para soltarnos.

Notemos si estamos entrando a esta meditación con sensaciones,

Ya sean emociones trancadas o dolores y pensamientos.

Usemos un momento para escanearnos.

Lo que sea que hayamos traído a esta sesión,

Le damos permiso a que se disipe.

Pensemos en una situación reciente en la que criticamos o nos sentimos tentados a criticar o quejarnos.

Visualicemos esa situación en nuestra mente.

Observemos las sensaciones y pensamientos que teníamos en ese momento.

Reflexionemos en las interpretaciones que hicimos y que hacemos en ese tipo de situaciones.

Muchas veces no nos damos el tiempo ni el espacio para observar lo que está sucediendo en las demás personas.

Muchas veces ni siquiera observamos lo que realmente nos sucede a nosotros y terminamos por actuar sin pensar.

Actuar sin pensar,

Reaccionar con patrones que ya tenemos insertados en nosotros,

No necesariamente nos lleva a los objetivos que queremos.

Y es natural que tengamos espacios para crecer como persona.

Por eso estamos acá.

Y por eso nos observamos,

Nos damos todo el amor que podemos,

Toda la comprensión y empatía hacia nosotros mismos primero.

Visualicemos una situación futura en la que tranquilamente podríamos criticar,

Condenar y quejarnos.

Una situación difícil,

Tensa,

Pero nosotros,

Con carácter y dominio en nosotros mismos,

Logramos centrarnos y entonces ni criticamos,

Ni condenamos,

Ni nos quejamos.

Buscamos resolver,

Buscamos tener un rol activo y útil.

Y luego de dar lo mejor de nosotros,

Nos desapegamos de cómo las situaciones se desempeñan.

Repetimos dentro nuestro,

Elijo comprender y aceptar.

Elijo no criticar,

No condenar,

Ni quejarme.

Repetir esta afirmación positiva diariamente puede cambiar todo nuestro subconsciente y ser de gran ayuda para crear un cambio a largo plazo.

Y cuando estemos listos,

Volvemos a traer la atención a la respiración,

Exhalando por la boca,

Reactivando el cuerpo,

Moviéndolo lentamente.

Y cuando estemos listos,

Abrimos los ojos lentamente y llevemos con nosotros esta nueva perspectiva de apertura,

De comprender,

De aceptar,

De acompañar a otros en donde estén y de escucharnos a nosotros antes de actuar.

Gracias por tu presencia.