Conciencia del Cuerpo

Esta corta meditación te ayudará a entrar en una relajación profunda tomando conciencia de tu cuerpo físico y conectando con el único espacio en el que sucede el aquí y el ahora. Espero que lo disfrutes.

Transcript

Cierra tus ojos y siente tu cuerpo tumbado sobre el suelo.

Siente todos los puntos de apoyo en contacto con el suelo.

Alinea la cabeza con el tronco y lleva tu barbilla ligeramente hacia el pecho.

Sigue tu lengua en el paladar y siente cada músculo,

Cada hueso,

Cada órgano reposando dentro de tu cuerpo.

Permite que la totalidad de tu cuerpo se entregue a la gravedad.

Siente como tu cuerpo se rinde a la fuerza a la que estás sometido.

Y siente ese aflojamiento general de todo tu cuerpo.

Siente el fluir de tu respiración,

Como tu respiración se produce por sí misma.

Abre bien las clavículas y tu caja torácica y siente como inhalando vas hinchando tu abdomen y como exhalando vas soltando todo tu cuerpo,

Todas tus células para crear una sensación de sosiego.

Dentro de la observación de tu respiración lleva tu atención en ese pequeño espacio vacío existente entre cada inhalación y cada exhalación.

Sigue llevando tu atención a ese espacio vacío entre inhalación y exhalación y entre exhalación e inhalación.

Siente como tu cuerpo va fluyendo al ritmo de tu respiración y hazte consciente de tu respiración sin influir en ella.

Siente vivo,

Viva,

En un estado de profunda relajación.

Sigue aflojando tu cuerpo aún más,

Sintiendo el peso de todos tus miembros.

Rostro relajado,

Mandíbula aflojada,

Cada respiración disuelve tus tensiones y preocupaciones.

Tus emociones se vuelven apacibles y serenas y tu mente se encuentra cada vez más aquietada,

Cada vez más despejada,

Cada vez más serena y quédate aquí observando y poco a poco a tu ritmo vas a ir volviendo.

Haz una inhalación bien profunda por la nariz y suelta el aire por la boca.

Repite de nuevo,

Inhala profundamente,

Reten un instante el aire y exhala por la boca.

Namaste.

Reviews

Fácil y rápida! Gracias 🙏

Maravillosa meditación! Gracias!!! Namaste

Gracias 🫂😊

Gracias🙏

Gracias

Hermosa, gracias, gracias, gracias por tu energía 🙏🏽 y por tan hermoso regalo

Me encantó, gracias

Mi profesora de yoga regalándonos trocitos de paz por aquí. Acabo de escuchar este después de mi practica de yoga y la lluvia empezaba a caer y todo era armonía. De nuevo, gracias Sandra, eres luz.