Visualización Guiada "Escribe y Alcanza tus Metas"

Te invito a seguir esta visualización guiada diseñada para ayudarte a decretar y alcanzar tus objetivos a través de tu imaginación. Lo único que necesitas hacer es situarte en una posición cómoda en un lugar sin interrupciones y, si lo deseas, puedes tener un lápiz y un papel para plasmar tus metas al final de la sesión. Ten en cuenta que mientras más practiques, mejor será tu capacidad de visualización y más efectivos serán en consecuencia tus resultados. Te deseo mucho éxito.

Transcript

Hola soy Ricardo Urrutia y hoy te acompañaré en esta visualización guiada para ayudarte a definir tus metas y enfocarte en ellas.

Antes de comenzar quiero explicarte brevemente en qué consiste esta técnica.

Visualización guiada es un proceso que trabaja deliberadamente con nuestra imaginación,

Usando frases y palabras para evocar una respuesta sensorial,

Fomentando la sanación de nuestra mente,

Cuerpo y espíritu.

Es bueno que sepas que nuestro cuerpo,

Partiendo por nuestro cerebro,

Interpreta los pensamientos de la misma forma que la realidad.

Para ejemplificar esto,

Recordemos que muchas veces todos nosotros hemos tenido pensamientos negativos.

Estos pensamientos no tardan en generar emociones negativas como miedo o enojo,

Sin embargo,

Muchas veces nuestros pensamientos son completamente ajenos a la realidad.

Tal vez creíamos que tendríamos una discusión con alguien,

O que alguna persona no nos cumpliría respecto a un compromiso,

O que algo saldría mal.

Y aunque estos pensamientos resulten equivocados,

Nuestro cuerpo los experimentó como si se hubieran materializado.

Por otra parte,

Si llevamos la atención a estados positivos,

Nuestro cuerpo interpretará estos pensamientos como si fueran una realidad y nos dirigirá,

A través de la mente subconsciente,

A estos resultados que tanto anhelamos.

Para comenzar,

Voy a pedirte que te sitúes en una posición muy relajante,

Para que todos tus músculos puedan soltar la tensión que acumulan,

Permitiéndote concentrarte solo en tu mente.

Si lo deseas,

Puedes cerrar los ojos en cualquier momento.

Comienza a inhalar profundamente inflando el abdomen,

Y luego exhala por completo todo el aire.

Inhala profundamente otra vez,

Lo más profundo que puedas,

Sin que la respiración se vuelva forzada,

Y exhalas suavemente sintiendo como tu cuerpo se va relajando cada vez un poco más.

Ahora,

Deja que la respiración se vuelva natural,

Y simplemente ve observando su flujo y ritmo,

Sin intervenir.

Libera la tendencia que todos tenemos de querer que las cosas sean de una manera,

Y simplemente te quedas observando la respiración por unos momentos.

Ahora,

Toma conciencia de tu mente.

Permítete observar qué pensamientos entran y qué pensamientos se van.

Si lo deseas,

Puedes sentir las emociones ligadas a tus pensamientos a medida que se presentan.

Ahora,

Traigamos a tu mente un pensamiento específico.

Quiero que imagines una hoja de papel blanco sobre una mesa frente a ti.

Hay un bolígrafo junto a ese papel blanco,

Esperando que lo recojas.

Tomas ese bolígrafo,

Y escribes en la hoja de papel un objetivo o aspiración que tengas.

A medida que escribes,

Vas sintiendo cada letra,

Cada palabra.

Y cuando hayas terminado con este objetivo,

Léelo para ti mismo,

Para ti misma.

Léelo una vez más,

Y deja que las emociones ligadas a este objetivo aumenten.

Permíteles expresarse en tu cuerpo.

Con este objetivo en mente,

Imagina cómo sería haberlo logrado.

Visualiza qué tipo de cosas estás haciendo una vez que has logrado este objetivo.

Observa tantos detalles como puedas.

Tu apariencia,

Con quién estás hablando.

Observa los tipos de lugares a los que vas cuando tienes tu sueño en la palma de la mano.

Muy bien,

Lo estás haciendo fantástico porque tienes una mente maravillosa.

Y ahora,

Respira profundamente,

Dibujando esta imagen de logro en lo profundo de tu mente subconsciente,

Para comenzar a activar esta realidad en tu vida.

Suelta la respiración y siente esta meta manifestándose ahora mismo.

Y ahora,

Deja que tu mente se vuelva a ese papel blanco en el que está escrito tu primer objetivo.

Con el bolígrafo en la mano,

Escribe dos objetivos más que deseas alcanzar.

Observando cómo las palabras que vas uniendo forman poderosas afirmaciones,

Reconoces que hay un gran poder detrás de estas breves oraciones.

Lee estos dos nuevos objetivos para ti mismo,

Para ti misma,

Y comienza a visualizar el primero de ellos como si ya lo hubieras logrado.

¿Cómo te sientes al haber alcanzado este objetivo?

Observa tu cuerpo y tus movimientos.

Respira profundamente y sella este objetivo en lo profundo de todos los niveles de tu conciencia.

Muy bien,

Lo estás haciendo fantástico porque tienes una mente maravillosa.

Ahora,

Accede a ese tercer objetivo que anotaste.

Visualízalo con mucha claridad.

Tal como lo hiciste con los anteriores.

Imagínate hablando con las personas a las que necesitas hablar para lograr este objetivo.

Muy bien,

Respira profundamente de nuevo para sellar este deseo.

Ahora,

Mira una vez más la hoja de papel que contiene tus objetivos y vuelve a leerlos.

Respira hondo,

Dibujando sin esfuerzo en tu conciencia todos los pasos que debes seguir en el camino que te empujan hacia estos objetivos.

Lleva lentamente tu conciencia al momento presente,

Sintiendo claridad en el curso de acción que debes tomar.

Luego,

Vas abriendo suavemente los ojos.

Ahora,

Si lo deseas,

Puedes buscar una hoja de papel y escribir cada uno de estos objetivos tal como lo has hecho en esta visualización,

Y manténlo para que puedas leerlo diariamente.

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