Ábrete a Vivir Cada Día en Plenitud

En esta meditación sintonizamos con la energía de la plenitud en ti, para que tú mismo puedas ver qué aspectos te ayudan en este sentido y qué requisitos necesitas. Vamos a profundizar en una buena respiración, para que después puedas realizarla en cualquier momento y seguir disfrutando de todos estos beneficios que vas a conseguir en esta meditación. Nos enfocaremos en los permisos y la aceptación de lo que tú eres, para aumentar esta vibración de la plenitud a un punto mucho más elevado.

Transcript

Bienvenidos a la meditación de Raquel Soler.

Meditación,

Ábrete a vivir cada día en plenitud.

En esta meditación nos vamos a enfocar y trabajar la plenitud en todos los sentidos.

Trabajaremos de forma sensorial,

Placentera,

De una forma que tú te sientas a gusto con todos los aspectos para sentirte pleno y lleno.

En estos momentos puedes ir poco a poco acomodándote,

Cogiendo la posición de meditación,

Esa posición que te resulte fácil y cómoda para poder realizar esta meditación.

Durante unos minutos estaremos tranquilos,

Sin movernos,

A gusto con lo que sentimos,

A gusto con nuestros pensamientos.

De ahí que sea tan importante una buena posición y también una buena respiración.

Colocamos las palmas de las manos hacia arriba para poder recibir todo lo que el universo nos quiere dar.

Extendemos bien nuestros hombros hacia atrás,

Abriéndonos nuestro propio pecho para que pueda ser más fácil trabajar en esta meditación.

Colocamos la lengua en el paladar para tener una mayor conexión con nuestro interior.

Y poco a poco,

De forma suave,

Vamos a ir respirando.

Intenta que tus inhalaciones sean mucho más profundas y extensas que la propia exhalación.

Que al principio inhales profundamente,

Llenes toda tu capacidad de aire,

Todo tu ser de aire,

Y al exhalar,

Exhala pausado,

Tranquilo,

Sin prisas,

Pero no dejes escapar todo el aire.

No dejes escapar toda la fuerza energética que has consumido y aportado en la inhalación.

Inhala largo,

Profundo y suave.

Mantén el aire en tu interior y expulsa lento,

Suave y tranquilo.

Es bueno que tú vayas buscando el ritmo,

La velocidad,

Vayas buscando el método con el que te sientas cómodo a la hora de respirar.

Mientras lo estás haciendo y trabajando en tu respiración,

Toda tu atención se concentra únicamente en este trabajo y en esta práctica consciente de respirar.

Lo único importante en estos momentos es sentir el placer de respirar,

De sentirse vivo,

De sentirte presente.

Respirar y sentir el aire.

Respirar y sentir las sensaciones.

Respirar y sentir el movimiento y la fluidez.

Nada en estos momentos te molesta.

Estás totalmente concentrado en tu respiración,

En la satisfacción de poder controlar y gestionar tu respiración para tu propio bienestar.

Al respirar y concentrarte en tu respiración se van frenando las actividades,

El ejercicio mental que has ido llevando a lo largo de todos los días,

La acumulación energética,

Bloqueos que has podido concentrar en ti.

Respirar te da la oportunidad de restablecer tu campo,

Tu energía,

De restablecer la vitalidad.

Así que dedícale tiempo,

Dedícale la importancia y ten el compromiso contigo mismo en estos momentos de ejercitar y realizar adecuadamente la técnica de una respiración consciente.

Y ahora vamos a hacerlo totalmente al contrario.

Inhala suave pero de forma más breve y corta.

Mantén el aire en tu interior y al exhalar quiero que exhales y te quedes vacío de aire.

Que todo tu cuerpo expulse el aire,

Suelta todo el aire,

Quédate totalmente vacío y descarga toda la energía a través de la exhalación.

Vamos a hacer este ejercicio al contrario que como hemos empezado.

Inhala de forma breve y corta,

No cojas más aire,

Mantén ese aire en tu interior y exhala suave suave como si estuvieras inflando un globo.

Suelta todo el aire y cuando creas que ya has acabado suelta más aire,

Quédate vacío,

Exprime todo el aire de tu cuerpo,

Exprime y contrae tu estómago,

Contrae el diafragma,

Vacía al completo tu cuerpo y vuelve a respirar tranquilo y suave,

Tranquilo y relajado.

Tranquilo y apaciguado.

Vuelve a hacer de una nueva forma y una nueva vez,

Coge aire,

Inhala corto y breve,

Corta la respiración,

Mantén el aire en tu interior y exhala como si estuvieras soplando e inflando un globo.

Muy lentamente,

Poco a poco,

Ves vaciando todo tu ser,

Todo tu cuerpo,

Quédate totalmente vacío de aire y ahora cuando te hayas quedado vacío vacío vacío vacío,

Mantén unos segundos,

Breves segundos sin respiración y suelta,

Abre,

Abre,

Respira tranquilo,

Respira sosegado,

Respira apaciguado y ahora puedes llenar todo tu pecho de aire y siente en estos momentos la sensación tan agradable que hay en ti.

Respira por la nariz,

Abre bien las dos fosas nasales,

Siente como el aire sube por tu tabique nasal,

Llega oxigenando todo tu mente,

Llenando de energía todos los espacios de tu cuerpo mental y desciende por todo tu cuerpo,

Pasando por todos los órganos vitales,

Ayudando a la energía,

Ayudando a tu propia sangre,

Ayudando a la vitalidad en todo tu sistema corporal y siente tu cuerpo,

Siente el momento presente y vamos a permanecer ahí en este preciso momento.

Siente,

Permítete estar en el momento presente,

Permítete estar en tu interior,

Permítete estar en tu centro,

Permítete estar en tu punto de equilibrio,

Permítete estar entre la conexión de cielo y tierra,

Permítete estar y percibirte exclusivamente solo a ti.

Date permiso a no escuchar ni obedecer ningún pensamiento en estos momentos,

Tal y como viene ese pensamiento de la misma forma se va.

Permítete gestionar tus emociones,

Permítete poder percibir a través de tus sentidos,

De tu cuerpo sensorial,

De tu sensibilidad.

Escúchate,

Acéptate y debes decirte en estos momentos qué aspectos debes de aceptar en ti mismo.

Confía en ti y debes decirte en qué aspectos debes mejorar tu confianza.

Cree en ti y debes decirte por qué debes de creer en ti antes de que los demás hagan eso por ti.

Amate y debes decirte por qué te debes de amar ilimitadamente.

Valórate y debes decirte por qué necesitas tu propia valoración.

Ten fe en ti mismo y debes decirte a qué debes tener fe en la vida.

Ahora,

En estos momentos,

No te digas nada,

No quieras entender,

Hacer o poder construir la plenitud en ti,

Lo que has trabajado en la respiración,

En el ejercicio de los permisos,

En el ejercicio de escucharte.

En estos momentos eres plenitud y así mismo te lo debes de decir.

Yo soy plenitud y así lo siento.

Yo soy plenitud y así me respeto.

Yo soy plenitud y en este punto me establezco.

Yo soy plenitud y crezco dentro de este desarrollo.

Yo soy plenitud y me doy el permiso de serlo en cada momento e instante del día.

Yo soy plenitud y acepto ser lo que soy porque siendo lo que soy,

Soy simplemente plenitud en mi interior.

Ahora,

Dentro de esta grandeza que tú mismo te has aportado,

Sostén esta vibración y frecuencia tan elevada que tú mismo has provocado en esta meditación.

La plenitud está en ti y nunca has dejado de ser pleno y abundante.

Antes de acabar esta meditación,

Quiero que cojas aire profundamente,

Llena todo tu cuerpo de nuevo de aire,

Mantén el aire,

La respiración en tu interior y quiero que digas en voz alta por qué eres plenitud y en qué sentido te sientes así.

Coge aire de nuevo,

Coge todo el aire en tu cuerpo,

Llena tu ser de aire,

De vitalidad,

De energía y quiero que te vuelvas a decir una vez más por qué te sientes pleno y en qué aspecto vives tu plenitud.

Suelta el aire,

Suelta la respiración,

Suelta la energía y una última vez sonriendo,

Llenando tu rostro con una gran sonrisa,

Coge aire,

Llena tu pecho,

Abre tu corazón y quiero que sonriendo y en voz alta te digas por qué tú eres plenitud en estos momentos y siempre.

Suelta aire,

Suelta la energía,

Suelta los brazos,

Las piernas,

El cuerpo,

Suelta,

Déjate caer,

Déjate caer suavemente tu cuerpo.

Ves moviendo los hombros,

Ves moviendo las muñecas,

Los manos,

Los pies,

Ves moviendo todo tu cuerpo para ir sintonizando esta bonita energía que tú mismo has creado,

Sintonizarla con lo que verdaderamente hay en todo tu exterior,

Que todo lo que tú eres,

Que toda la plenitud que existe en ti se refleje en tu entorno.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Cuando así lo sientas,

Poco a poco puedes volver a abrir los ojos.

Gracias.

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La meditación me llevo con la respiración a reconocer la plenitud de mi ser y a vibrar en un nivel único