Yoga en el Día a Día - Podcast

Presentación de José M. Márquez [3:03]
La vida es más poesía que prosa [7:19]
Por qué el concepto del yo pertenece al pasado [9:54]
La búsqueda que hay dentro de su nuevo libro "La noche lo merece" [11:38]
¿Qué aporta el yoga en el día a día? Los 4 elementos que afectan a la calidad de tus pensamientos [17:22]
Cómo el principio yóguico Santosha o de "no queja" te ayuda a disfrutar [23:50]
Las personas generamos calma o crispación ¿dónde quieres estar? [29:47]
Cómo es el día a día de Gopala como yogui y Gerente del Consejo General del Poder Judicial [36:11]
Herramientas para el bienestar con Blanca Alagón [43:33]
3 poemas de regalo de Gopala: "En aquel lugar" y otros más especiales [49:12]

Transcript

8 de la tarde,

Online,

En radio Construyendo Relaciones Barcelona.

Realizada queda su obra.

Pues la obra no tiene otro objeto que alcanzar el conocimiento.

Una vez logrado,

Nada queda por hacer.

La planta florece para dar fruto.

Cuando éste aparece,

La flor se marchita.

No busca el venado en el almizcle que en sí mismo se oculta.

Lo busca vagando por la hierba.

No vayas en pos del jardín florido.

Oh,

Mi amigo,

No vayas en pos de él.

En tu cuerpo florece el más glorioso de los jardines.

Toma tu asiento sobre el loto de mil pétalos y de ahí contempla la belleza infinita.

Kabir Empezamos un nuevo programa con plena conciencia.

Saludos,

Querida audiencia.

Bienvenidos y bienvenidas un lunes más a este tiempo,

A este espacio destinados a cultivar nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean aprendiendo a vivir una vida consciente,

Plena y con valor.

Con plena conciencia es un espacio y un tiempo que hace posible y se hace posible gracias al equipo habitual del programa.

Blanca Alagón en su sección de consejos y prácticas para el bienestar.

Montse Falqués ahora en las tareas de producción.

Arnau Sánchez,

Sirius Abadía en los mandos de la sala de control y producción técnica.

Y,

Como no,

Siempre un recuerdo para Rudolf Hemberg y Fundación Inceptum que hacen posible este proyecto de transmitir valores a través de la comunicación.

Y quien nos habla,

Carla Ruiz Oltrer,

Acompañándonos un lunes más con plena conciencia en directo,

Online desde radio Construyendo Relaciones.

Hoy me siento muy afortunado por contar con la presencia de José María Márquez de Gopala,

Un yogui que alterna su actividad diaria entre la gerencia del Consejo General,

Del Poder Judicial y la enseñanza del yoga.

Tanto en el Centro Internacional de Yoga Sivananda,

Medanta,

Como en distintos foros,

Especialmente en el ámbito jurídico.

Buenas tardes,

Bienvenido Gopala.

Buenas tardes,

Buenas tardes,

Carlos.

Un placer estar aquí con tu audiencia.

Sí,

Es un doble placer porque intentamos hace un tiempo poder realizar el programa y por cuestiones físicas y de voz.

Por cuestiones de voz.

Llegué a la emisora y la verdad es que es la primera vez que uno llega a una emisora sin voz.

Y la verdad es que,

Todo hay que decirlo,

No era el momento.

Pero hoy sí lo es.

He cuidado especialmente la voz esta semana.

Y luego la verdad es que empezar con esta reflexión que tú has hecho de Kabir,

Cuando este gran poeta,

Que es uno de mis grandes inspiradores,

Habla de brilla en mi interior la luna.

Bueno,

Me ha recordado básicamente una reflexión que siempre hacía su Amishiwaranda que como conclusión sacaba que la vida es mucho más poesía que prosa.

Y así intentamos caminar cada día viviendo un poco en ese aroma de la poesía.

Es cierto que seleccioné estos fragmentos de Kabir muy a conciencia y sabiendo que eres un apasionado también tanto de Kabir como de Rumi.

Después quería hacer mención a ello.

Voy a hacer un breve perfil de Gopala.

Gopala,

De nombre José María Márquez Jurado,

Es licenciado en Derecho,

Letrado del Tribunal de Cuentas y profesor,

Como he dicho antes,

De los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta.

Es discípulo directo de Swami Vishnudevananda desde 1975.

Ha impartido cursos de yoga y de meditación,

De técnicas de relajación,

Respiración y asanas en el trabajo,

De control de estrés,

De yoga en la vida cotidiana,

Ergonomía laboral y anatomía en diversos países en los últimos 30 años.

Después le preguntaremos sobre su experiencia no solo en España sino en otros países.

Ha trabajado en organismos públicos,

Tanto en España como en otros países de la Unión Europea,

Desempeñando diferentes puestos directivos.

En la actualidad,

También he hecho referencia antes,

Es gerente del Consejo General del Poder Judicial.

Es un enamorado de los poetas místicos y especialmente,

Como decía hace un instante,

De Rumi y de Kabir.

Considera que la vida,

Con mayúsculas,

Es una forma de experimentar el gozo por todas las partículas del universo y que vale la pena apostar por lo que nos une más que por lo que nos separa.

Es autor de tres poemarios musicados de reflexión consciente sobre la vida.

En colaboración con el compositor norteamericano David González,

No para mi alma de reír,

Despacio y contemplar la luna,

La luna siempre presente.

Siempre.

Y acaba de publicar recientemente su primer libro de poemas,

La noche lo merece.

La noche lo merece es una colección de susurros,

De aromas de silencio,

De sorpresas,

De fábulas ensoñadas y de cuentos ilusionantes.

He de decir que me emocioné al leer algunas de las referencias sobre Gopala y en especial esta pasión que siente por poetas y místicos como Kabir y Rumi.

Y le comentaba antes de empezar el programa que cuando leí su pasión por Kabir yo fui a recuperar un librito,

100 poemas de Kabir,

Que era como una colección que guardaba y guardo celosamente desde los años 70,

También en su primera edición.

Gopala,

Me gustaría iniciar esta conversación lanzando una primera pregunta precisamente alrededor de la poesía mística.

¿Qué nos aportan hoy Kabir,

Rumi y tantos otros?

Pues yo creo que nos aportan todo.

Yo he de decir que aportan la vida,

No solo ellos en concreto,

Que tienen un peso muy específico en la poesía mística universal,

Sino el concepto de los grandes pensadores que pensaron en silencio y que tienen un lenguaje que aunque a veces no lo parece,

Es un lenguaje completamente atemporal en todos los sentidos.

Rompe un poco las barreras de lo religioso concreto,

De lo político concreto,

De lo nacional concreto,

Y cuando se expresan con esa pureza que hacían Kabir,

Que hacían Rumi,

Que hacían San Juan de la Cruz,

Que hacían tantos,

No solo poetas mísicos,

En general los grandes maestros del universo,

Una vez tocan tu corazón,

O mejor dicho,

Una vez ellos tocan su corazón,

Rompen su corazón y pierden la individualidad como tal,

Son capaces a años vista,

Muchos años vista,

Después de seguir tocando y rompiendo corazones.

Ahí está la clave un poco de la sinceridad de su pensamiento,

Fuera de,

Y he de decirlo directamente a tu audiencia,

De componentes escolásticos,

Enciclopédicos,

Es decir,

Esta es mi percepción de lo que es el maestro de la vida,

Que rompe su corazón y un solo verso,

Una sola línea de su obra hace que tu corazón se rompa,

En concreto después de Kabir y de Rumi,

Para mí,

Pues muchos siglos después.

Sí,

Cuando estaba preparando el programa y pensaba en esta primera pregunta,

A continuación venía como esta evidencia de que es un mensaje el de estos poetas que hoy es también vigente y me atrevería a decir que necesario,

Y quizá está en esta resonancia que trasciende el tiempo o quizá también en esta necesidad que tenemos de sentirnos conectados a algo más que este yo o este mío en el fragmento inicial.

Sí,

Así es,

Yo creo que el concepto del yo y el concepto de lo mío es un concepto del pasado,

No en el pasado histórico,

Sino que en un momento dado uno tiene que empezar a dejar de pensar en qué es el centro del universo,

Porque no lo somos,

Como hace ese magnífico poema,

El poema de los átomos de Rumi,

Quieres que te diga dónde van esas partículas,

Pero somos nosotros las partículas a las que hace referencia Rumi.

Realmente el universo es un cúmulo de partículas,

Tanto el microcosmos como el macrocosmos,

Realmente en cada una de las células de nuestro cuerpo,

En cada una de ellas tenemos la totalidad del universo.

Y pensar que como conjunto de células denominadas seres humanos tenemos tanta importancia como queremos tener,

No es que sea un error,

Es una percepción antigua de la vida,

Y yo creo que antigua en el sentido peyorativo,

Yo creo que hay que empezar a pensar que los seres humanos somos mucho menos importantes y a la vez somos completamente importantes.

Sí,

Estoy totalmente de acuerdo.

Has escrito y has trabajado en poemarios,

Pero ahora presentas o has presentado un libro,

Digamos ya como en solitario,

¿qué hay detrás o delante de este nuevo libro?

La noche lo merece.

Delante de La noche lo merece hay básicamente un buscador,

Un buscador y un encontrador a tiempo parcial,

Claro,

Buscadores somos todos y vamos encontrando,

Y esas pequeños vislumbres a veces tienen ese formato,

Yo repito esa reflexión que traía la colación de Shivananda que dice que la vida es más poesía que prosa,

Los buscadores de vez en cuando encontramos,

Encontramos normalmente pequeñas cosas,

Porque si encontramos incluso grandes cosas y nos creemos que hemos encontrado grandes cosas,

Vamos en contra de precisamente la capacidad de que se rompa nuestro corazón,

Sino entonces se agranda,

Se agranda el corazón y el elemento de definición egoica de la persona o como ser diferenciado de todo lo demás crece,

Por tanto hay que decir que hay que encontrar pequeñas cosas,

Incluso si las cosas que uno encuentra son grandes.

Hay básicamente un aprendiz de yogui que conoció hace muchos años a un pequeño loco que vino pequeño porque era muy bajito,

Pero muy fuerte su amibismo de vananda y que en los años a mediados de los años 70,

Pues cuando yo era bastante jovencito,

Tendría unos 16,

17 años,

Pues empezó a tocar mi corazón.

He de decir que tampoco es que rompiera mi corazón como ahora hace la reflexión de su propio pensamiento,

De su propia acción y de los grandes poetas,

Pero sí rompió mi corazón de alguna manera y bueno,

Empecé a practicar yoga poco a poco y de ese poco a poco nacía una práctica intensa con distintas intensidades en cada una de las fases de la vida que ya he pasado por algunas y eso yo creo que es básicamente lo que hace que nazca este poemario en formato libro que viene precedido de unas experiencias poético-musicales con mi compañero y amigo David González y que se trasladan a una serie de poemas que tienen música,

Pero no música de acompañamiento,

Sino que David González hace música para cada uno de los poemas y de ahí nacen,

Pues he de decirte con mucha osadía,

Tres poemarios en formato CD.

Yo poco a poco me di cuenta que la poesía,

Aunque a mí me encanta escucharla y declamarla,

He de decir que eso incluso podría decir,

Entre comillas,

Que lo hago bien,

Que la declamación de la poesía,

No solo de la mía,

Sino la de otros,

Podría hacerla con una cierta calidad.

A mí me gustaba y con la música hecha por David González,

Pero también me di cuenta,

Y había algunos amigos y cercanos y pequeños,

Entre comillas,

Seguidores,

Que decían,

Hombre,

Hay que escribir,

Porque es que la poesía te apetece tocar el papel,

Aunque sea digital,

Porque yo he hecho mucha poesía en las redes sociales.

Y entonces pues nace La noche lo merece,

Como un conjunto,

Como tú bien definías,

De susurros,

De silencios,

De sonrisas,

Y sobre todo de ilusiones,

Y para reconocer que no hay que tener una grandísima o ni siquiera una grande preparación escolástica en términos literarios para hacer poesía.

Yo creo que todos los seres humanos estamos hechos para poemar la vida cada uno de los días que tenemos.

Entonces,

Animo a otros a que sean osados.

Los yoguis en general somos bastante osados y perdemos el miedo casi a todo,

Y yo creo que ya lo he perdido,

Si no a todo,

A casi todo.

Bueno,

Posiblemente,

Antes hablabas,

Cuando vamos más allá de lo puramente egoíco y traspasamos esta barrera que nos puede hacer sentir universales,

El conectar con esta experiencia y quizá expresarlo con las palabras que sean ya es poesía,

Y está muy ligada a esta experiencia de alguna manera de la vida.

Has hecho referencia a que empezaste muy joven,

16,

17 años,

Por lo que todavía incluso no habías empezado,

Entiendo prácticamente los estudios superiores que han ido por el camino del derecho.

Has hecho referencia también a que no fue una.

.

.

Te tocó el corazón,

Pero no fue una rotura.

Has dicho cómo lo has sido o cómo lo es ahora,

¿no?

¿Cómo ha sido esta evolución y qué te ha aportado el yoga y la práctica del yoga en tu vida?

Especialmente porque,

Claro,

Estamos en un programa,

Como decía al inicio,

Que habla sobre el bienestar.

No hemos hecho ninguna referencia,

Aunque yo creo que no haría falta quizá,

Pero ¿qué tiene que ver el yoga?

¿Qué ha supuesto el yoga para ti en cuanto a este bienestar en mayúsculas,

A la felicidad en mayúsculas,

Quizá a dar sentido a la vida?

¿Cómo?

Yo cuando empecé a estudiar yoga,

Estudiaba en términos de aproximarme a esa ciencia,

Pues entendí el pensamiento fundamental de Swami Vishnu de Vananda,

Que era muy sencillo.

El Swami Vishnu de Vananda era una persona especialmente sencilla.

Él decía que el yoga se basa en una aproximación vital a una transformación de cómo respiras,

Es decir,

Cómo tomas consciente de tu inhalación,

De tu exhalación,

De tu retención,

De cómo respiras de manera consciente,

De cómo el ser humano está diseñado para la relajación física,

Mental y emocional.

Esto lo hacía un gran axioma de su pensamiento y de su acción.

Esto casi da miedo,

Porque cuando alguien te dice que el ser humano está diseñado para vivir en el estado de relajación física,

Mental y emocional,

Dices,

Bueno,

Eso será allí,

En los Himalayas.

Él lo decía y lo aplicaba y me convenció,

A punto que ahora también lo comparto en muchos foros y como quizá luego hablaremos,

Puesto en el mundo judicial.

Entonces,

¿te enseñaba a respirar conscientemente?

¿Te enseñaba el estado de relajación para que pudieras vivir en el estado de relajación?

¿Te enseñaba esto que quizás es la primera y la más cercana o conocida de las aproximaciones del yoga,

Que son los asanas para cuidar tu cuerpo,

Hacer de tu cuerpo un templo para romper luego el corazón?

¿Te enseñaba este principio de ahimsa,

De la no violencia,

Para poder cuidar la forma en la que te alimentas cada uno de los días de tu vida?

Con una búsqueda de una alimentación más sencilla,

Especialmente vegetariana,

Quizá lactovegetariana,

En fin,

En cualquier caso una simplificación de la dieta para ver que según lo que comemos nuestro cuerpo,

Cada una de las células y nuestro pensamiento se transforman y por último todos estos cuatro elementos,

Respiración adecuada,

Relajación adecuada,

Ejercicio adecuado y dieta adecuado,

Se colocaban como una probeta y se transformaban en la calidad de tu pensamiento,

Haciendo que estos cuatro elementos te llevaran a modificar,

Modificar literalmente la forma en la que piensas,

Pero no tu pensamiento político,

Social o antropológico,

Religioso o no religioso,

De hombre o de mujer,

Sino la calidad del pensamiento,

De tal forma que introduciéndose en todo esto forma parte de este quinto elemento,

Del silencio,

De la meditación,

De la aproximación a la calma,

Te permitiera tener un pensamiento de más calidad y hacer lo que él quería que fuéramos todos,

No sus seguidores,

Él nunca quería tener seguidores,

Pero para lo que él creó sus cursos de formación de profesores,

Que es lo que casi invirtió más tiempo,

Era no para crear profesores de yoga,

Que ahora abundan por todos lados,

Nosotros potenciamos ello también,

Sino para crear como embajadores de la paz,

Él lo decía así,

El profesor de yoga lo que tiene es que ser un embajador de la paz,

En el plano político,

En el plano jurídico,

Pero sobre todo en el plano vital,

Tiene que ser capaz de transformarse primero y luego de transformar,

No hacia un elemento ideológico,

Menos político,

Sino simplemente a transformar la calidad del pensamiento del ser humano,

Y ese era su objetivo,

Y para eso creó los cursos de formación de profesores,

Que hacemos además una vez en territorio español,

En concreto muy cercano aquí a Barcelona y cercano a Madrid también,

Todo hay que decirlo,

Hay que estar.

.

.

Hay que estar equidistante.

Hay que,

Sí,

En la vida la equidistancia en tiempos además complicados es necesaria,

Y entonces lo hemos hecho en Zaragoza,

Ni para ti ni para mí,

Entonces en una aldeita muy pequeña,

Muy pequeña,

Muy pequeña,

Que se llama Luenda,

Que es divina,

Y allí nos reunimos pues una vez al año,

Eso en España,

Quiero decir que luego tenemos en casi todos los países del mundo,

No en casi,

Pero en muchos,

Y entonces ahí practicamos eso,

Respiración,

Relajación,

Y enseñamos a cómo compartirlo con otros,

Y eso es lo que ha sido prácticamente toda mi vida,

Trabajando en el puro yoga,

Digamos,

Como dirían los latinos,

Y en el mundo de lo que me ha tocado vivir,

Yo aprendí derecho,

Empecé justo cuando casi a la vez que empecé con mi carrera profesional,

En el mundo jurídico,

Entré en contacto con su amipismo,

O sea que es que realmente los dos mundos han ido,

Primero separados,

Muy separados al principio,

Por miedo de que uno,

No sé,

Polucionara al otro sin yo saber muy bien qué significaba aquello,

Y ahora,

Bueno,

Absolutamente de la mano,

No solo de la mano,

Sino que caminan justo en la misma vibración.

Es un tema que me gustaría profundizar,

Pero al hilo de estos cuatro pilares,

De alguna manera que estabas hablando ahora,

La conciencia en la respiración,

Este camino hacia aprender la relajación,

El ejercicio y la dieta,

Desde este principio de ahimsa,

Me parece muy interesante esta relación que has hecho entre ahimsa,

Que en principio es no violencia,

Llevarlo en positivo,

A la alimentación en particular,

Pero a lo que sería cuidarse,

Es decir,

No solo no hacer daño,

O no violencia,

Sino cuidar,

Cuidarte a ti y cuidar a los otros,

Y en este sentido me parece que seguramente esto liga mucho con los demás principios,

Pero con este concepto de embajador de paz,

Porque ahí estaría un concepto que va más allá de no hacer determinadas cosas,

Sino que es promover un estado de conciencia,

Pero también un estado de vida.

Es un estado de vida y es realmente ese concepto tan amplio que a veces no se entiende,

O se entiende desde un punto de vista muy material,

Del bienestar.

No nos olvidemos lo que significa bienestar,

Es bien estar,

Estar bien.

¿Qué significa estar bien?

Estar bien es estar viviendo,

Perdona que me repita un poco,

Más desde el punto de vista de la poesía que desde la prosa,

Pero ese bienestar supone estar a gusto con uno mismo,

Es ese concepto de la felicidad.

Yo no soy un experto en sociología y por tanto no me meto en camisas de once varas y en terrenos que no conozco desde el punto de vista teórico y escolástico,

Pero ese bienestar es estar a gusto con uno mismo.

Hay un principio en la parte más ética del yoga,

En los yamas y en los sinyamas,

Un principio que es santosha.

Santosha es uno de los principios que más me gusta explicar,

Que más me gusta compartir,

Que es absolutamente útil en lo cotidiano y es el principio de la no queja.

Es importante distinguir,

Sobre todo en un mundo como el europeo,

En el que el reconocimiento de los derechos civiles y los derechos políticos es tan importante que esto no significa renunciar a la mejora de los sistemas políticos,

Por supuesto,

Faltaría más.

Está más relacionado con que cuando llueve,

Llueve,

Y uno acepta que la lluvia no es molesta,

Sino que es un componente natural de la naturaleza y valga la redundancia,

Pero también el frío y el calor.

El ser humano,

Y esto es muy habitual en nuestra conversación diaria,

Cuando hace frío,

Después de una temporada de calor,

Donde se ha quejado constantemente del calor,

Viene el frío,

Empieza a quejarse del frío.

Si hay sequía,

Se queja de que no hay lluvia,

Pero el día que llueve,

Un día que bien,

El segundo día ya la molestia de la lluvia aparece.

Somos especialistas en la queja constante.

Repito que no tiene nada que ver con el reconocimiento de los derechos,

No tiene nada que ver esta actitud con la alienación de nuestros propios derechos.

Esto se nota mucho en lo cotidiano,

En el mundo laboral,

En el que cuando tú entras en una oficina el primer día de la semana oficial,

Salvo en Anglosajón es el lunes,

No el domingo cuando empieza la semana,

Es muy habitual,

¿cómo estás?

Estoy de lunes.

Y todo el mundo entiende perfectamente.

He perdido mi libertad porque estoy de lunes.

Esto se aplica también a quienes trabajan por turnos,

Quienes solo trabajan los domingos y los sábados,

Pero todos entendemos estoy de lunes.

Segundo,

Cuando a mitad de la semana alguien te pregunta cómo estás y dices ya es miércoles.

Y los peores son el jueves y el domingo,

El jueves y el viernes,

Porque cuando ya el jueves te preguntan cómo estás y te dicen es que mañana es viernes.

Y claro,

El viernes imagínate lo que sucede.

Entonces esa es una manera básicamente antiyógica de vivir porque te cargas la vida.

Te cargas la vida porque sabes que después del viernes viene ese sábado,

Viene ese domingo y al día siguiente viene otro lunes.

Si tú vives solamente para el día que te conviene,

Realmente es un suicidio vital.

Por eso santosia es un principio que obviamente va en contra,

No en contra de,

Sino simplemente va matizando para que puedas disfrutar del lunes igual que el sábado,

El sábado igual que el domingo,

De la noche como del día,

Del frío como del calor.

Y poco a poco vas rompiendo esas dualidades.

El ser humano se maneja mejor en aquello que le gusta que en aquello que le disgusta.

El yogui aprende a disfrutar de ambas polaridades hasta que,

Bueno,

Ojalá alguna vez me toque a mí,

A todos los presentes y a toda la audiencia,

Superemos esa dualidad,

Esa raga desua que se dice en sánscrito de contradicciones entre los distintos polos.

Y eso es santosia.

Y es tremendamente útil.

Sí,

De alguna manera me resuena mucho a lo que nosotros hablamos o transmitimos en los distintos cursos de Mindfulness,

Al hablar de la aceptación,

Con su capacidad transformadora frente a la resignación,

Que es una manera de dar de alguna manera o de ceder tu libertad a acontecimientos o a hechos externos a ti.

Es como renunciar a una parte importante.

Sin renunciar a nada,

Efectivamente.

Sí.

Sin renunciar a nada.

Hay un tema,

Claro,

Surge,

Hablas del yogui,

De la vida yoguica,

Por otra parte hablamos de estos lunes a viernes de semanas de trabajo,

Más o menos estresante,

Con más o menos ansiedad.

¿Cómo se puede vivir?

Siguiendo este modelo,

Este ideal yogico,

En la vida moderna,

Aquí en España,

En Europa,

En el continente norteamericano,

En el mundo más o menos desarrollado,

Siguiendo algunos cánones más económicos que no sociales,

A veces.

¿Cómo es esta vida que estás intentando vivir y trasladar de alguna manera a través de los cursos?

Y no solo de los cursos,

Sino tu ámbito de trabajo.

Es básicamente muy sencilla.

Porque,

Además,

Está básica,

O yo diría que al 100% en tu mano.

Normalmente los seres humanos culpamos a todo lo que nos rodea,

A nuestro entorno,

De casi todos nuestros males.

Y culpamos a veces a nuestros padres,

Otras veces a nuestros hijos,

Otras veces a nuestros amantes,

Otras veces a nuestros amigos,

En otras ocasiones a nuestro jefe,

A nuestros colaboradores,

A las personas que trabajan con nosotros.

Y ni qué decir tiene del presidente de tu diputación,

El presidente de tu alcalde,

Tu presidente,

Tu jefe de Estado.

Es decir,

Siempre culpamos.

Y no nos damos cuenta,

Como decía Gandhi,

Que no podemos transformar el entorno sin transformarse uno a sí mismo.

Eso es fundamental.

Entonces,

Es más sencillo de lo que parece.

Porque si,

Por ejemplo,

Cuando caminas por la calle,

En vez de estar anticipando tu agenda o revisando tu agenda,

Eres consciente de tu simplemente respiración y inhalas tres pasos,

Exhalas tres pasos,

Y vas coordinando,

Y vas alineando.

Y eso provoca normalmente,

En vez de un estado de ansiedad,

Un estado de calma.

Y ese estado de calma,

Simplemente al caminar,

Cuando vas a tu oficina,

O vienes de tu oficina,

O vienes de cualquier lugar,

Hace que el entorno próximo,

Las personas que tú te encuentras,

Van a recibir esa energía.

Consciente o inconscientemente.

Porque la persona crispada genera crispación.

Ese es el pensamiento que hablaba en el libro precioso Swami Sivananda,

El pensamiento y su poder.

El crispado crispa,

Y la persona que está en calma,

Calma.

Entonces hay que elegir.

¿Dónde quieres estar?

¿En qué campo quieres estar?

Yo prefiero estar en el de la calma.

Respirar cada día despacio.

Hay muchos poemas,

De hecho,

Casi no en formato de declamación,

Pero te diré,

Despacio,

Es mejor caminar despacio,

Para entendernos.

Es mejor respirar despacio para que el aire penetre hasta el corazón.

Es mejor caminar y respirar.

Respirar y caminar.

Y hacerlo cada día.

Cada día caminar y respirar.

Respirar y caminar.

Es simplemente esta práctica.

Caminar generando un movimiento que transforma.

Pero no poniéndote como ideario,

Atención,

Empiezo a caminar y os vais a enterar.

No.

Simplemente camina.

La gente se entera.

Sin necesidad de objetivo.

No hay que tener ese objetivo.

No hay nada mejor.

Hoy,

Sobre todo,

Si tienes una dieta vegetariana,

Te sientas a comer con tus amigos no vegetarianos y ellos miran.

Ellos ven.

Y,

Por ejemplo,

En un momento dado,

Si ellos observan que tú estás en una situación difícil,

Especialmente difícil,

Como nos sucede a todos,

Y observan cómo tú reaccionas ante las situaciones complicadas,

Dicen,

Pues,

No sé,

Este chico algo hará.

O sea,

Algo hará.

O esto funcionará,

¿no?

Yo es que creo de verdad que el yoga es un instrumento tan poderoso,

Tan completo y tan sencillo que una vez lo tienes en tu bolsillo,

Es como una perla.

Es una perla.

Es como un tesoro que tú tienes y que te hace aplicarlo en cualquier momento.

Yo cuando estoy negociando un convenio colectivo tengo mi mente en la rutina de los mantras,

En la rutina de la meditación.

Y eso hace que yo saque lo mejor de mí mismo,

Que es muy importante cuando negocias cualquier cosa,

Cuando resuelves un conflicto,

Que es ponerte en la situación de los demás,

Y haces que indirectamente,

Aunque ellos no lo sepan,

Quienes negocian conmigo no siempre lo saben,

Bueno,

Ya casi siempre lo saben,

También les estás dando esa energía,

Esa posibilidad de que podemos llegar a un acuerdo.

Yo es que estoy convencido de que los seres humanos pueden llegar a un acuerdo en cualquier momento,

Siempre que haya esa voluntad.

Si no hay voluntad,

Uno no llega a ningún acuerdo ni consigo mismo.

Y te pasas la vida incluso discutiendo contigo mismo.

Esto es muy habitual.

El ser humano cuando camina por la calle,

Y lo ves,

Hay gente que va hablando consigo mismo,

Y normalmente va discutiendo consigo mismo,

O está preparando la discusión con otra persona.

O fustigándose.

O fustigándose,

Sí,

O penando con su vida,

O preparando la estrategia para,

Pues se va a enterar cuando le vea.

Sí,

Sí.

Entonces el yoga es justo todo lo contrario.

Shivananda nos enseñaba justo todo lo contrario.

Y los poetas,

En fin,

Son mi debilidad.

No me tires de la lengua que no paramos.

No,

Pero me gusta esto que has dicho,

Que no hace falta explicar ni hacer,

Sino que hay una transmisión consciente o inconsciente de este estado,

De esta práctica,

De este silencio fértil,

Que yo digo a veces que es muy inspirador para el resto de gente.

Y esto de alguna manera se relaciona con el concepto de yoga,

Porque tú insistes mucho en que yoga al final es vivir,

De alguna manera,

A partir de la IA.

El yoga técnico es una forma de respirar,

De moverse,

De meditar.

Es algo simple,

Es ser.

No es un movimiento religioso,

Aunque nace inspirado en el Vedanta,

Textos antiguos que también dieron lugar a grandes religiones.

Entonces es importante transmitir esta idea,

Me parece,

Que al final no es que tengas que hacer nada especial,

Sino que lo puedes incorporar fácilmente en tu día a día,

En la vida cotidiana.

Y en ese sentido hay casi una pregunta obligada.

¿Cómo es un día cualquiera en la vida de Gopala?

Es una pregunta,

Entiendo,

Que me va a exigir definir cuál es mi día.

Puedes escoger varias tipologías.

Un lunes,

Puedo elegir un viernes.

Entendiendo que para ti procuras que sean iguales y no sean válidas las expresiones que has comentado antes.

Bueno,

Un yogui intenta,

O yo mismo,

Para no hablar de la teoría,

Yo intento levantarme temprano,

Antes del amanecer,

Todo lo antes que pueda,

En función del resto de las obligaciones del día y también teniendo un poco en cuenta el día anterior,

Pero con flexibilidad,

Levantarme antes del amanecer,

Sentarme ante un pequeño altar.

Altar es un lugar sagrado que tú respetas,

No es un lugar eclesiástico,

Es un lugar donde te encuentras a gusto,

Que cuidas especialmente para que la energía sea la más adecuada,

La más prístima,

La más limpia y te sientas en silencio.

Puedes,

En mi caso,

Como yogui,

Bueno,

Solo cantar algunos mantras para que se transforme esa energía que ya,

Por simpatía,

Ya está transformada,

Cuando tú llegas.

Y hago unas pequeñas prácticas de pranayamas y hago también una breve sesión de asanas.

Todo breve porque enseguida empieza la jornada,

Digamos,

Todo lo demás.

Entonces,

Pero intento,

Incluso cuando viajo,

Es decir,

Intento que cada día comience desde el silencio y desde la toma de conciencia,

Con plena conciencia,

El que cada día comience de esa manera y luego que continúe de esa manera,

Haga lo que haga.

Normalmente,

Bueno,

Me ocupo de una parte del día que es importante,

Que es la alimentación en la primera parte de la mañana con la familia y luego tomo un tren.

Y en el tren,

Que es un tren de cercanía,

Me dirige a Madrid.

Y es bonito viajar en tren,

Contemplar la energía también de los otros e intentar no transformarla con ese ánimo de ir transformándola.

Simplemente,

Bueno,

Pues te dedicas.

Hay veces que es un poquito más laboral ese inicio de la mañana y otras veces es.

.

.

Intento siempre tener en mi bolsa un libro de poemas para leer y leer un poema al menos en mi traslado para hacer.

.

.

Cuando uno lee poesía,

La vida se hace poesía.

Si no lees poesía,

Tienes que ser un mago para que la vida luego sea poesía.

Pero leer poesía genera.

Luego voy a mi oficina y en mi oficina pues trato de comportarme,

Trato de comportarme siguiendo estos principios.

Y luego,

Pues dos,

Quizás,

Veces en semana suelo ir a,

Entre comillas,

A enseñar,

A compartir el yoga con los yoguis.

Con los yoguis,

Digamos,

De los que se tumban en el suelo.

Ahí ya es.

Ahí ya es.

Entonces,

Eso también es una parte de la semana que puede ser tanto entre semana como los fines de semana donde intento compartir en formato de conferencias,

Seminarios y congresos.

Y luego uno de los.

.

.

Y esto tengo que decírtelo,

Carlos.

Es decir,

Porque es un.

.

.

Ahora que no nos escucha nadie,

Eso es como.

.

.

Sobre todo para animar a todos los seres humanos a que los sueños están para ser cumplidos.

Y yo he cumplido probablemente el sueño más importante de mi vida que es hacer.

.

.

Incorporar el yoga en el mundo laboral.

Y en concreto yo trabajo en el Consejo General del Poder Judicial donde trabajo como gerente y allí imparto clases de manera sistemática a los jueces y magistrados de este país.

Y los jueces yo les admiro mucho.

Yo sé que está muy en entredicho en la actualidad,

Pero los jueces se pasan la vida y no nos damos cuenta resolviendo como mejor conocen y teniendo en cuenta el ordenamiento jurídico y se equivocan,

Por supuesto,

Porque son seres humanos,

Pero se pasan la vida.

La vida es la vida.

Desde que tienen 20 o 25 años que empiezan a estudiar por cierto,

Aquí cerca,

En la escuela judicial que tenemos del Estado está aquí,

En Barcelona.

Y se pasa la vida resolviendo conflictos.

Fíjate,

Tu profesión,

¿cuál es?

A un juez,

Hay veces que ellos ni siquiera saben muy bien definir cómo,

Pero yo que les veo desde fuera,

Les conozco y les quiero,

Ellos se pasan la vida resolviendo conflictos entre seres humanos,

Entre personas físicas,

Entre personas jurídicas,

Entre entidades.

Es decir,

Es como si el universo estuviera lleno de entes que están constantemente en conflicto y ellos,

En el mundo material,

Se dedican a resolver desde las aveniencias o desaveniencias de un matrimonio hasta los conflictos entre entidades públicas,

Entre empresas.

Es decir,

Ellos se pasan la vida resolviendo conflictos.

Y resolver conflictos de otros,

Sean los que sean,

Genera un gran conflicto entre ellos mismos.

Aunque es un protocolo,

Es un procedimiento,

Se cumplen las leyes y todo,

Pero somos seres humanos.

Y yo,

Pues el sueño es que he cumplido.

Es tan claro como que dentro de esta institución,

La escuela judicial,

A los que empiezan y a los que llegan a magistrar luego el Tribunal Supremo,

A todos ellos,

Tienen este programa que les facilita el Consejo,

Que es pionero,

No porque lo haga yo,

Sino porque en la cruda realidad es pionero en las profesiones liberales,

No liberales.

Es decir,

En el mundo profesional.

Porque el yoga está expandido en todos los lugares,

En cada casi barrio de cualquier ciudad de España puedes encontrar un centro para practicar yoga.

Pero esto que hemos hecho es llevarlo a,

Y lo hacemos con chaqueta,

Con corbata,

Con traje de oficina,

Y allí enseñamos lo mismo,

A respirar,

A transformar un poco la calidad del pensamiento,

A hacer algunos ejercicios en silla,

¿no?

,

Para relajar un poco el cuerpo,

¿no?

,

Que el trabajo intelectual fatiga mucho más de lo que nos queremos.

Y este es un sueño,

Es un sueño.

Su Amipis Nueva Nanda ya me anticipó el sueño.

Entendí,

Porque los grandes maestros son muy rupturistas,

Nunca te dan,

No te dicen,

Oye,

Tú harás,

Tienes que hacer esto,

Ellos te dan unas pistas que tú tienes que entender.

Y a mí,

En un momento dado,

Hace muchos años dijo Gopala,

Tú acabarás enseñando yoga a los abogados.

Esto lo dijo en inglés hace cuando,

Hace treinta y pico años para mí,

O casi cuarenta ya.

Y yo no entendí que significaba,

Pero ahora sí lo entiendo.

Ahora lo tienes bastante claro,

¿no?

,

Esta causalidad.

Correcto.

Gracias Gopala,

Si te parece,

Hacemos una pausa para dar tiempo a esta sección que nos trae Semana a Semana Blanca,

Con estos consejos y prácticas para el bienestar.

Claro,

Por supuesto.

Bienvenida Blanca.

Gracias Gopala.

Gracias Carlos.

Me está encantando conocer a nuestro invitado de hoy.

Y Gopala,

Me estás transmitiendo muchísima coherencia y unión que precisamente es lo,

Es el yoga en sí,

¿no?

,

Lo que significa yoga,

Unión.

De hecho,

Siento que Gopala es un ejemplo de cómo llevar a la práctica una forma de estar en el mundo.

Y creo que eso es lo más difícil,

Porque una cosa es la teoría,

Que podemos entenderla más o menos bien,

Pero el reto real está en llevar toda la teoría a la práctica.

Y creo que una de las claves para que la teoría no se quede en teoría,

Precisamente es el hábito y la rutina diaria.

Y para hacer honor al ejemplo que nos está dando hoy,

Hoy he decidido que voy a aportar menos prosa y más poesía.

Y lo voy a hacer compartiendo una experiencia personal.

Os voy a dar dos perspectivas muy diferentes sobre una misma experiencia.

Una cuando no aporto presencia y otra cuando sí aporto presencia.

Y qué efectos tiene cada una de ellas.

Mira,

Todos los días tengo que sacar a pasear a mi perro al menos un par de veces.

Y ese paseo tengo dos opciones o dos maneras de vivirlo.

En muchas ocasiones el paseo lo veo como una obligación,

Algo que tengo que hacer,

Algo que tengo que tachar de mi lista de tareas para poder seguir haciendo más cosas,

Que son todas súper importantes.

Y me doy cuenta que cuando tengo esa actitud y salgo a pasear,

Paseo con la mirada centrada en el suelo.

Estoy absorta en mis propios pensamientos y además tampoco soluciono nada.

Mi perro me da tirones con la correa y yo le meto un poco de prisa,

No hay una buena comunicación.

Y cuando vuelvo a casa,

Mi mente sigue igual que cuando salí de casa,

Sigue igual de agitada.

En cambio,

Esa misma experiencia cambia de forma radical cuando decido tomar un paseo consciente.

Y el tiempo que yo dedico,

Tanto si lo hago consciente como no tan consciente,

Es el mismo.

Pero de repente cambia todo.

Cuando abordo la experiencia con mucha más presencia y salgo de casa después de haber hecho un par de respiraciones,

Me doy cuenta al salir a la calle de que hace viento y de que es tan fuerte que revuelve mi flequillo y hace que sienta el roce de mi pelo en mi cara.

Observo que hace sol y que es brillante,

Que tiene mucha luz hoy y que mis ojos tienen que cerrarse algo para poder adaptarse.

Escucho las ramas de los árboles que mueve el viento y también capto el ruido del motor de un coche conforme se acerca.

De repente veo que aparece una bandada de pájaros que vuelan rápidamente para conseguir algo de comida que han visto en la hierba o eso es lo que creo yo que han visto.

Me percato que el ruido de mis pensamientos ha sido sustituido por el canto potente y alegre de unos petirrojos.

Cuando me sigo andando percibo el olor de la humedad de la hierba y también el olor del humo del tubo de escape de los coches cuando pasan a mi lado.

Y mi perro anda justo a mi lado a mi mismo ritmo y en ocasiones huele algo que le llama mucho la atención y me tira para que nos acerquemos a explorarlo y noto que eso a mí me molesta.

Y al volver a casa me doy cuenta de que el cielo ha cambiado y ahora está lleno de nubes y sobre todo me doy cuenta de que mi mente está más tranquila y menos agitada y me siento más conectada con mi creatividad y con el agradecimiento tras vivir esta experiencia.

Y sé que está en mi mano poder tener una experiencia de este tipo siempre que quiera.

Y con esta experiencia termino por hoy con una cita de Gopala que vi el otro día en su Facebook y que me encantó que siento que describe muchos de mis paseos conscientes y que espero que te inspire.

Observa lo que te rodea.

Cada día puede ser un poema de amor.

Que paséis una feliz semana.

Muchas gracias Blanca por estos consejos.

Estamos ya enfocando la recta final del programa de hoy.

Hoy nos acompaña Gopala,

José María Márquez,

Jurado licenciado en Derecho,

Letrado del Tribunal de Cuentas y profesor de los Centros Internacionales de Yoga Ivananda Vedanta.

El yoga nos ha acompañado durante todo el programa de hoy.

Gracias Gopala por acompañarnos y creo que es obligado que en esta recta final,

La recta final de un programa que hemos empezado con poesía,

Sea también la poesía y máxime de tu último libro la que de alguna manera cierre este diálogo,

Esta entrevista tan provechosa contigo.

Es una gran satisfacción poder compartir con tu audiencia de un programa que se llama Con plena conciencia.

Yo si hiciera de mayor un programa le llamaría Con plena conciencia.

Todos tenemos un lugar donde nos encontramos en paz o tenemos una capacidad especial para reconocer estos lugares y en honor a esos lugares que todos sabemos encontrar hay un poema que en la noche lo merece que se llama En aquel lugar y que dice algo así como En aquel lugar En aquel lugar olía a alegrías y a rosas Sobre el borde de la colina lejana apenas se contemplaban dos pequeñas cabañas pero olía a alegrías y a rosas Era así de simple Un perrito ladraba como el que rasga una guitarra enamorada jugando con el sonido En aquel lugar olía a alegrías y a rosas Era así de simple Encontrar esos lugares es una forma de de encontrar la vida con plena conciencia y por eso las palabras de nuestro caminar tienen que sonar así quería dedicaros a todos vosotros los que escucháis con plena conciencia en esta preciosa radio construyendo relaciones trabajar en una radio que se llama construyendo relaciones y un programa con plena conciencia es una gran responsabilidad para el que viene y yo decía para todos vosotros suena así de suave suena como mereces cada día suena para ti en lo temprano de la tarde enamorada en el instante en el que el día se adormila perdiendo su identidad notable suena para ti cuando el día saluda la noche su eterna compañera de mil sabores suenan para ti para todos los amigos de con plena conciencia suenan para ti las dulces palabras del atardecer sonoro suenan tan lentamente como puedo pronunciar las lentas palabras del atardecer sonoro y suenan porque lo merecéis hoy más que nunca sueno despacio para ti para quien mejor muchísimas gracias Gopala por tus poemas por compartir con nosotros este programa de hoy por tu trabajo incansable por tu compromiso de continuar sembrando estas semillas de bienestar entre colectivos como nos explicabas de gran responsabilidad y también viviendo siempre entre conflictos como es el del mundo judicial esperamos tenerte en otras ocasiones porque aunque hemos tocado los temas que queríamos tocar creo que hay muchas más cosas que puedes transmitir que podemos transmitir a nuestros oyentes para que pueda continuar caminando por este sendero del bienestar en mayúsculas muchas gracias Gopala,

Es hora de despedirnos la próxima semana seguiremos hablando con plena conciencia gracias al equipo habitual del programa,

A Blanca,

A Monse a Sirius,

A Arnau y como no,

A Rudolf y la Fundación y yo no sé si nos da,

Igual nos da tiempo para un último,

Tenemos unos minutillos,

Pues quizá un último poema y así ya cerramos a veces cerramos con música y hoy cerramos con poesía para que acabe de ilustrar este podemos combinarlo,

Que suene la música mientras puede sonar la música de fondo mientras la palabra diga la noche se llena de noche y la mente se expande despacio para dar paso al entresueño contemplar la luna un verbo para conjugar cada noche porque la noche lo merece que la luz de la noche embriague tu ser,

Vuestro ser de dulces nanas que os arropea en la nebulosa del entresueño hasta que el silencio profundo os llene por completo y vuestra alma el alma de la audiencia con plena conciencia no pare de reír que así sea,

Opala ha llegado tu momento de vivir en plena forma escúchanos todos los jueves de 12 a 2 de la tarde en radio construyendo relaciones Barcelona te esperamos

Reviews

Me encantó el programa me dio mucha luz, saludos desde México 🇲🇽😊

Muy inspirador y interesante, gracias!