Técnica Stop Para Utilizar en el Día a Día

Namasté, esta semana quería compartir con vosotros una técnica para incorporar en el día a día en momentos difíciles o críticos (discusiones, ansiedad por problemas…): Esta técnica se llama STOP, se trata de parar en esos momentos en que la situación que estamos viviendo no nos gusta, para poder evitar reaccionar desde la mente, dejándonos llevar por emociones que quizás nos lleven a tomar decisiones incorrectas. Feliz día, feliz vida. Namasté.

Transcript

Namaste,

Esta semana quería compartir con vosotros una técnica para incorporar en el día a día,

Para utilizar en esos momentos difíciles o críticos que nos podamos encontrar,

Como pueden ser discusiones,

Ansiedad por problemas.

Esta técnica se llama STOP,

Se trata de parar en esos momentos en que la situación que estamos viviendo no nos gusta.

Los pasos son los siguientes.

1.

La S,

Por la que comienza la palabra STOP,

Significa hacer un stop,

Una parada.

Observar la situación en la que estamos inmersos,

La situación que estamos viviendo.

2.

La T,

Toma unas respiraciones profundas y conscientes para que te ayuden a centrar la atención en las sensaciones físicas de ese momento presente que estás viviendo.

De esa manera evitarás reaccionar de manera equivocada y podrás dar una respuesta mucho más consciente y coherente con tu corazón.

3.

La O,

Observa la situación de manera objetiva para ver si realmente es tan grave,

Sin juzgar,

Sin etiquetar,

Acogiendo esa situación con generosidad y con compasión.

4.

La P,

Proceder a dar una respuesta consciente.

Esto te ayudará a saber cuál es la mejor actitud que puedes tener en ese momento.

Quizás sea no hacer nada,

O realizar una pregunta,

O dar un consejo,

O sentarte a hablar,

O simplemente dejarlo para otro momento.

Os invito a que practiquéis esta técnica en esos momentos en que más lo necesitamos para poder actuar desde el corazón y tomar así las mejores decisiones.

Sin reaccionar.

Deseo que tengas un lindo día,

Una linda noche.

Namasté