Para Comenzar el Día
by Leire Niso
Namasté, en el día realicemos una práctica de meditación para comenzar el día de forma consciente y positiva. Es un ejercicio de afirmaciones positivas y de gratitud para realizar por las mañanas, una sesión que debe practicarse antes de mirar el móvil, las pantallas… justo según te despiertas, en ese momento en que aún sentimos las ondas Gamma en nuestro cerebro. Deseo que tengas un hermoso día. Namasté.
Transcripción
Namasté.
Bienvenido,
Bienvenida a mi canal Medita Sanamente.
Yo soy Leire,
Maestra de meditación y coach holística y angelical y te invito a que en el día de hoy realicemos una práctica de meditación para comenzar el día de forma consciente y positiva.
Es un ejercicio de afirmaciones positivas y de gratitud para realizar por las mañanas.
Una sesión que debe practicarse antes de mirar el móvil o cualquier pantalla,
Justo según te despiertas,
En ese momento en que aún sentimos las ondas gamma en nuestro cerebro.
Deseo que te regales 10 minutos,
Justo el tiempo necesario para dar comienzo a tu día de manera grandiosa y poder hacer que el resto del día sea perfecto.
Te invito a que sigas tumbado o tumbada,
Con las rodillas dobladas y las plantas de tus pies apoyadas en el colchón,
Con el fin de no volverte a quedar dormido o dormida.
O también puedes quedarte sentado o sentada al borde de la cama,
En ambos casos con la espalda recta.
Observa tu cuerpo y mira si está relajado.
Si sientes algo de tensión,
Acomoda la postura de nuevo hasta estar realmente a gusto.
Y poco a poco puedes ir cerrando tus ojos.
Toma tres respiraciones profundas por la nariz.
Inhala.
Exhala.
Inhala de nuevo.
Exhala.
Inhala de nuevo.
Exhala.
Y regresa a tu respiración natural,
Sin forzar nada.
Pon toda tu atención en tu respiración.
Concéntrate en cómo se siente cada vez que entra el aire por tu nariz y cómo se siente cuando sale de ella.
Siente su temperatura,
Sin intentar forzar nada.
Simplemente dejándola ser y siendo tú tu propio observador o observadora.
Y en este momento,
Desde tu cabeza hasta tus pies y desde tus pies hasta tu cabeza,
Te sientes completamente relajado y tranquilo.
Ahora,
Repite conmigo.
Hoy es un gran día.
Gracias Universo por permitirme despertar y vivir un día nuevo.
Hoy puedo lograr todo lo que me planteé.
No tengo duda de que lo lograré.
Gracias por todo lo que viviré y aprenderé el día de hoy.
Hoy elijo vivir y disfrutar cada instante.
Amo mi cuerpo,
Amo mis pensamientos y amo mis emociones.
Soy inteligente.
Soy un ser hermoso y bello.
Soy fuerte.
No soy mejor que nadie y nadie es mejor que yo.
Si me caigo,
Me levanto.
He logrado llegar hasta aquí gracias a mi esfuerzo y dedicación.
Gracias Universo por rodearme de personas que me hacen sonreír y crecer.
Amo a mi familia y amigos.
Amo mi casa.
Amo mis cosas.
Amo poder despertar en mi cama y darme el tiempo para poder agradecer la magia que la vida me brinda cada día.
El día de hoy pararé a respirar para darme el placer de sentirme presente y para esos momentos en los que me sienta inquieto o inquieta.
Me siento bendecida,
Bendecido por poder respirar y hacerme consciente de mi existencia.
Hoy tomaré mejores decisiones para cuidar de mi salud física y emocional.
Hoy reclamo mi derecho de sentirme en casa en todo momento,
Dentro de mi hogar,
Dentro de mi barrio y de mi ciudad.
Hoy reclamo mi derecho a expresar mi sexualidad libremente.
Hoy reclamo el derecho de actuar cuando lo vea necesario y mi derecho a no participar cuando así lo desee.
Hoy reclamo mi derecho a sentirme incondicionalmente,
A sentirme libre,
A sentirme pleno,
Plena,
A experimentar mis emociones libremente y sin juicios,
A no esconderme de ellos,
Permitiéndome ser yo con lo que experimento y siento.
Hoy reclamo mi poder de decir mi verdad,
De decir que no cuando las cosas no me gustan y no están alineadas conmigo y de decir sí cuando las cosas me vibran y reclamo mi libertad de quedarme callado o callada y guardar mi opinión si así lo decido.
Hoy reclamo mi derecho a observar todo lo que acontece en mi vida y a responder de forma tranquila y relajada.
Hoy reclamo mi derecho a sentirme uno una con el universo,
A sentir su vibración en mí,
A sentir esa unidad que somos,
A sentir su amor incondicional y su majestuosidad dentro de mí.
Hoy viviré plenamente siendo un ejemplo de armonía,
Amor,
Confianza,
Dicha y paz.
Gracias universo por darme estos momentos de calma y felicidad para comenzar o seguir mi día.
Estoy listo,
Lista para que el día de hoy sea extraordinario.
Por último,
Toma tres respiraciones profundas por la nariz.
Inhala,
Exhala,
Inhala,
Exhala,
Inhala,
Exhala.
Integra todo lo que estás sintiendo en este momento para llevarlo contigo el resto del día.
Deseo que tengas un lindo día.
Namasté
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4.5 (748)
Reseñas Recientes
Milena
September 8, 2024
Me encantó. Muchas gracias
Rodrigo
January 27, 2023
Simplemente hermoso
Diana
December 9, 2022
Gracias por hacer esta meditación cortita para empezar el día con buenas vibras 🥰 🙏 te deseo feliz día 🧡🧡
guest-2351707345886607702
September 28, 2022
muy buena relajación para la mañana
Yahal
July 20, 2022
Extraordinarios decretos.
Lorena
July 8, 2022
Genial
Ana
July 7, 2022
Hermosos decretos 💜. Algunos muy largos para repetir inmediatamente.
Angélica
June 13, 2022
Me agradó mucho! Gracias
Marayha
June 9, 2022
Renovador
Eduardo
June 5, 2022
Gracias,lindo día para ti también!
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