Crea tu Día, Sé Protagonista

Meditación para ser el/la protagonista de tu día. Conviertete en el creador y artífice de cómo quieres que se desarrolle tu día. ¿Sientes a veces que es el día el que te controla y sólo vas atajando las consecuencias?
Espero que esta meditación te ayude a encontrarte y redescubrir esa capacidad que todos tenemos de moldear nuestros días de una manera que nos haga sentirnos felices y satisfechos.
Gracias,
Namasté

Transcript

Bienvenidos,

Mi nombre es Pat Tosunian,

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Hoy quiero compartirte una meditación para modelar tu día,

Quizás te pase que sentís que no sos vos el que diseña tu día,

Quien decide qué hacer o las cosas como van a desarrollarse,

Quizás sentís que es el día el que te controla a vos.

Entonces quería proponerte esta meditación para que hagas a primera hora en la mañana cuando te levantabas antes de comenzar tu día,

De esta manera con esta meditación espero que puedas convertirte en el protagonista,

El creador y el dueño de tus días.

Empieza por tomar una postura sentada,

Cualquiera que te resulte cómoda,

Suelta tu cuerpo busca una postura confortable y de a poco cerra tus ojos,

Toma contacto con tu respiración,

Trata de inhalar y exhalar por la nariz sintiendo como el aire entra con tu inhalación y como el aire sale de tu cuerpo con la exhalación,

Observa tu postura,

Los apoyos de tu cuerpo en la superficie en la que estés,

Quizás el contacto de la ropa y observa los movimientos naturales que suceden en tu cuerpo al respirar,

Quizás sientas que se expande el abdomen y el pecho y como estos se contraen cuando exhalamos y manteniendo tus ojos cerrados,

Tu atención en tu cuerpo,

En la respiración,

En el momento presente,

Te voy a invitar a que te hagas algunas preguntas mentalmente,

Reflexionando dentro tuyo,

Quizás estas preguntas que yo voy a sugerir,

Den lugar a otras así que sentite libre de ir formulando las preguntas que surjan,

Que necesites y que quieras,

Toma una inhalación profunda por la nariz y pregúntate cómo quiero que se desarrolle mi día de hoy,

Con qué energía quiero dar el primer paso allá afuera,

Cómo quiero presentarme ante el mundo,

Puedes reflexionar en estas preguntas,

Visualizar tu día,

Imaginarte en el correr de tu día y reflexionar sobre cómo querés que se vaya desarrollando,

Cómo querés presentarte ante las personas con quienes vas a encontrarte hoy,

Quizás compañeros de trabajo,

Quizás clientes,

Cualquier persona con la cual te vayas a encontrar,

Quizás es la persona donde compras el café y te atiende en la cafetería,

Con qué energía querés salir allá afuera y presentarte ante estas personas,

Qué cosas querés dejarle a estas personas con las cuales te vas a encontrar hoy,

Qué energía querés dejarles,

Toma otra inhalación profunda y exhala completamente y trata de traer ahora hacia este momento todas las cosas que te hacen sentir gratitud,

Te hacen sentir agradecido,

Agradecida desde lo más mínimo y esas cosas que pasamos por alto,

Como el simple hecho de estar despiertos,

Vivos y respirando,

Hasta lo más profundo,

Lo más importante,

Algo que hayas conseguido,

Algo por lo que realmente estés agradecido o agradecida,

Que haya sido el resultado de mucho esfuerzo tal vez,

O simples cosas como tu salud,

Como poder estar escuchando esta meditación y llénate de esa gratitud inmensa,

Profunda dentro tuyo,

Sintiendo cómo esa sensación de gratitud quizás ya puede ir cambiando tu energía,

Tu actitud hacia el día que está comenzando,

Inhala profundo y pregúntate cuáles son mis virtudes,

Mis dones y las características que me hacen único,

Que me hacen única y qué puedo compartir de todo eso con la gente que me rodea,

Cómo puedo compartir eso hoy,

En este día que comienza ahora,

Que está por desarrollarse en el correr de las horas,

Qué puedo brindar yo,

Qué puedo compartir con todas aquellas personas con las cuales me vaya a encontrar hoy,

Respira profundo,

Seguí trayendo tu atención hacia el momento presente,

Quizás en este momento no surja nada,

No surjan respuestas a estas preguntas pero tal vez durante el día en algún momento aparezca alguna información,

Entonces estate atento o atenta a lo que pueda ir surgiendo durante el día o tal vez hayan surgido nuevas y diferentes preguntas en vos,

Diferentes a las que yo te propongo,

Pero al mismo tiempo invitándote a encausar tu día,

A colocarte en este rol de protagonista,

De creador de tu propio día y quería compartir también en esta meditación algunas reflexiones para que puedas comenzar tu día,

Que no sientas que sos víctima o una consecuencia de lo que sucede durante el día sino que podés adueñarte de él,

Tomar decisiones,

Elegir,

Todo aquello que está fuera de nuestro control,

Así va a continuar sin nuestro control,

Pero pensemos en todas esas cosas que podemos de alguna manera elegir,

Decidir y controlar,

Entonces sobre esos aspectos podés proponerte para el día de hoy,

Impactar de manera positiva en la vida de las personas con las que trabajas,

Con las que vivís,

Con cualquier persona que cruce tu camino hoy,

Cómo impactar de manera positiva puede ser con una sonrisa,

Puede ser con un gesto amable,

Una ayuda desinteresada a un desconocido,

Una palabra de aliento a una amiga,

A un amigo,

A un familiar,

Puedes proponerte que tu presencia no sea en vano en la vida de nadie,

Que tu existencia tenga un propósito y un sentido,

Proponete para el día de hoy dar lo mejor de vos mismo,

De vos misma,

Ir atrás de tu mejor versión en cada cosa que hagas,

Desde lo más mínimo,

Pequeño y aparentemente insignificante hasta lo más grande e importante,

Proponete alinearte con tu propósito,

Con lo que dicta tu corazón,

Trata de ser coherente entre lo que pensás,

Decís y haces,

Proponete buscar y encender esa luz que hay dentro tuyo y hacela brillar,

Iluminando tu camino y el de otros,

Proponete ser vos mismo,

Vos misma y proponete estar plenamente en el momento presente la mayor cantidad de tiempo que puedas durante el día que comienza hoy,

Ahora,

En este momento y te deseo que tengas un excelente día,

Que puedas sentirte presente,

Que puedas aprovechar por completo este día,

Sentirte viva,

Sentirte vivo,

Espero que estés muy bien,

Gracias por acompañarme,

Un abrazo,

Namasté.

Reviews

Gracias!

Muy bonita meditación preciosa me ha ayudado mucho. Muchas gracias

Justo lo que necesitaba
Gracias!

Gracias 🙌❤️

Me encanto! Gracias 🙏🏻

Maravillosa ❤️

Gracias Pat de Argentina, Romina de Uruguay ;)
Muy bueno!