Meditación Para Estar Con Lo Que Es

Esta meditación es una invitación a sentarte unos minutos sin tener que cambiar nada de lo que está pasando dentro de ti. No se trata de lograr un estado especial, sino de practicar estar con lo que hay de una forma más amable. Puedes hacerla cuando necesites bajar el ritmo, salir un poco del ruido mental y recordar que también.

Transcript

Te doy la bienvenida.

Y te invito a buscar una posición.

Cómoda.

Donde puedas mantener la espalda recta y vamos a pasar unos 10 minutos en meditación ya sea que esta sea tu primera vez practicando o algo a lo que vuelves seguido.

Quieres bienvenido o bienvenida tal y como estás.

Este es un espacio para reequilibrarte con calma para salir del ajetreo del día a día.

Y reconectar con una presencia interior más tranquila.

Así que primero simplemente llega.

Deja que tu respiración fluya con naturalidad.

Y quédate con lo que sea que estés sintiendo en este momento.

Si hay cansancio,

Solo obsérvalo Permítete sentir ese cansancio.

Si sientes calor o frío.

Si notas el asiento debajo de ti.

.

.

O los sonidos a tu alrededor No hace falta apartar nada solo estar aquí tal como estás con lo que hay suavidad vuelve una y otra vez a lo que estás experimentando directamente en este momento Si tu mente se va con un tren de pensamientos cuando te des cuenta simplemente regresa la sensación del suelo bajo tus pies o del aire sobre tu piel.

O la sensación a tu alrededor Dejando que tu mente no se aferre a nada sino que deje que los pensamientos surjan y se desuelvan.

Notando que sensaciones se te presentan El hormigueo en la pierna,

Tal vez una inquietud.

Un recuerdo.

Un juicio sobre ti mismo.

O sobre otra cosa.

Solo observalo.

Con eso y deja que se quede o que se vaya como prefiera.

Si un sonido entra en tu conciencia dejalo estar ahí No te resistas,

No te aferres a ello Nota que van y vienen.

Date cuenta de que lo que notabas hace apenas unos minutos ya se ha ido.

Pensamientos,

Sentimientos,

Sensaciones,

Recuerdos o planes.

Atraviesan tu conciencia como nubes que cruzan el cielo.

Sin aferrarse a nada.

Simplemente en reposo con lo que es Siguiente tudo.

Solo no te des inquietud.

Cualquier estado mental cualquier pensamiento o sentimiento o sensación sin aferrarte a ello.

Y apartarlo.

Solo convive con todo eso simplemente permanece con todo ello tal y como es sin ningún lugar a donde ir.

No hay nada que lograr no hay ningún mérito.

Es solo esto.

La conciencia es un terreno vasto como el cielo.

Y todos los pensamientos,

Las sensaciones,

Los recuerdos,

Los planes,

Los estados de ánimo o los juicios Son como nubes que vienen de quien sabe donde.

Y se van.

Y quién sabe dónde Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Identifícate por un momento con ese cielo inmenso.

Esta presencia tan vasta que está aquí.

Lo que es todo.

Y sin embargo no hay ningún esfuerzo.

No estás haciendo nada.

Simplemente se está en tan poco tiempo.

Reconocemos eso que hay a nosotros que simplemente es?

Ahora te invito a traer atención de nuevo al espacio alrededor de ti tu respiración.

En cualquier sensación viva que sientas en el cuerpo.

Llévate esta sensación contigo a plena presencia.

No hay ninguna manera correcta de hacerlo.

Es simplemente estar con lo que es tal y como parece.

Permitiendo que pasen y vengan.

Otro momento tras otro.

Tengas un buen resto del día o tu noche.

Y nos vemos en la próxima.

Namasté

Reviews

Estupendo acompañamiento como guía para la meditación y produce efecto de calma y paz. Gracias por compartir.