Para Mujeres Embarazadas: Solo Descansa Como Es Ahora - Meditación del Instante Santo

En esta meditación te comparto uno de mis mantras favoritos para relajarme en este Instante Santo y liberarme de todo el estrés: SOLO DESCANSA COMO ES AHORA. Y como siempre, la acompaño por mi canción de fondo favorita: Devi Prayer de Craig Pruess, disfrútala.

Transcript

Cierra tus ojos y pon toda tu atención en tu respiración natural,

No tienes que controlarla simplemente observa tu respiración mientras inhalas y exhalas y solo descansa como es no hay nada que hacer no hay nada que pensar solo descansar en los brazos de dios y tus cinco sentidos te ayudan a estar presente así es que vamos primero con el tacto,

Siente tus plantas de los pies en el piso si estás sentada,

Si estás recostada,

Siente tu cuerpo teniendo contacto con tu sillón o donde quiera que esté,

En tu cama siente todo tu cuerpo,

Ve haciendo un escaneo desde las plantas de tus pies tus pantorrillas tus muslos siente los glúteos en la silla,

Tu espalda igual recargada acomódate en una postura que te olvides del cuerpo totalmente relajada escucha tu cuerpo incluso escucha a tu bebé que está ahí formándose en tu diente escucha tu corazón,

Siente tu corazón mantente tan quieta,

Tan silencio que puedas escuchar tu corazón,

Aunque sea poquito y ahora aunque tengas los ojos cerrados ve,

Ve con tus ojos lo que haya que ver,

Luces,

Oscuridad y ahora pon tu atención en los sonidos que hay ahorita en tu cuarto,

En tu habitación y que estos sonidos te ayuden a anclarte en el momento presente dale la bienvenida a estos ruidos,

Sonidos que son parte del instante santo y solo descansa como es y ahora tu olfato,

Úsalo para oler,

A qué huele tu habitación,

A qué huele tu oficina,

Donde quiera que estés,

Traga saliva y degusta tu saliva usa tus papilas gustativas,

Es otro de tus sentidos y descansa en el instante santo cada vez que vuelvas a tener un pensamiento utiliza los cinco sentidos y tu respiración consciente para anclarte nuevamente a lo único que es real recuerda lo único que hay que hacer es descansar como es no como mi ego quiere que sea,

Solo descansa como es y si vuelves a distraerte con un pensamiento vuelves a poner tu atención en tus cinco sentidos para anclarte al momento presente y la respiración es lo único lo único que es puro y es natural así es que vuelves a poner tu atención en lo más puro que existe en este planeta tierra y es gratis aparte tu respiración natural consciente ¿qué significa consciente?

Cuando inhalo soy consciente de mi inhalación de principio a fin observa tu abdomen inflarse y desinflarse y lleva incluso el aire a tus pulmones y a tu cerebro porque puedes imaginarte que el cerebro recibe ese prana,

Ese alimento a través de tu inhalación a ver hazlo ahora respira profundo y lento imagina que pasa de tu abdomen a tus pulmones y luego a tu cabeza y suelta en un eso muchas veces hasta que te sientas mejor muchas veces muchas veces así como muchas veces le has puesto tu atención a la mente condicionada que te llena de miedo ahora pon tu atención en lo más puro y natural que existe tu respiración cuando sientas que ya es suficiente tampoco es forzarte respira naturalmente otra vez y dite a ti misma solo descansa como es ahora ese va a ser tu mantra esa va a ser tu oración al día de hoy solo descansa y cuando tu mente condicionada vuelva a gobernarte vuelves a hacer todo este ritual poner tu atención en tus cinco sentidos respirar conscientemente y decir solo descansa como es ahora y sonríe acuérdate sonreír manda endorfinas y dopamina a todo tu sistema así es que sonríe ahorita empiezas fingiendo y termina sonriendo y terminas creyendo también y dices ¿de qué me río?

Pues de que la vida es demasiado absurda para tomármela en serio si es demasiado absurda es demasiado absurda de eso me río no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no

Reviews

hermosa sesión, me encantó!
tu voz muy armoniosa