Lo Que Acepto y lo Que No Acepto

En este audio primero realizaremos CONCIENCIA de las cosas que me dan paz (acepto) y las que me irritan (no acepto)

Transcript

Hay un ejercicio que está en el libro de aceptología,

Es muy bonito este ejercicio.

Este ejercicio consiste en escribir en una hoja lo que acepto.

En la columna del lado izquierdo vas a hacer una línea a la mitad de la hoja,

Vas a poner el lado izquierdo lo que acepto y del lado derecho vas a poner lo que no acepto.

Si tú por ejemplo tienes una mascota,

Es muy probable que lo pongas del lado izquierdo.

Una mascota,

Por ejemplo un perrito,

Un gato,

Vas a ponerlo ahí porque sabes que ese perrito es amoroso y es perfecto así como es.

Entonces vamos a pensar que tienes una mascota de este tipo que ya aceptas así como es,

Lo pones del lado izquierdo.

Pero del lado derecho vamos a suponer que no te gusta tu cuerpo,

Dices no me gusta mi cuerpo,

Voy a poner ahí mi cuerpo.

Y luego suponiendo que no te gusta tu marido,

Vas a especificar claramente qué cosa de tu marido no te gusta y así para todas las demás cosas que aceptas y que no aceptas.

Ya que termines este proceso de escribir lo que aceptas y lo que no aceptas,

Lo que sigue es darte cuenta,

Darte cuenta de muchas cosas.

No quiero decirte de qué te vas a dar cuenta,

Simplemente hace este ejercicio,

Te paso un tip.

Mientras más paz tienes,

Más cosas vas a pasar al lado izquierdo de la columna.

Porque lo que aceptas es aquello en lo cual estás en paz con eso.

Lo que te resistes a aceptar es porque no has elegido paz aún.

Entonces es solamente una pista de las muchas cosas que te vas a dar cuenta.

Toma una hoja,

Una pluma y escribe lo que aceptas y lo que no aceptas.

Después ya la vuelves a poner play a este audio.

Ahora vamos a continuar con el ejercicio de ayer de lo que acepto y lo que no acepto.

Y la mejor forma en mi experiencia para poder pasar las cosas del lado derecho al izquierdo,

O sea,

De lo que me causa irritación,

De lo que me causa resistencia,

De lo que no acepto,

Lo que odio,

Eso que me gustaría cambiar,

Eso que me enoja,

Eso cambiarlo al lado izquierdo que es lo que me da paz,

Es observar los pensamientos.

Porque eso que está al lado derecho es un pensamiento.

No es una persona,

No es una situación.

Pareciera serlo pero se originó en un pensamiento y es el pensamiento al que hay que tratar.

Que ya se manifestó en la realidad,

Bueno,

Pues corriges la causa y el efecto también.

Entonces vamos a hacer un ejercicio para observar la mente.

Este ejercicio consiste en cerrar tus ojos y comenzar a respirar conscientemente.

¿Qué significa respirar conscientemente?

Al inhalar soy consciente de mi inhalación.

Observa tu aire entrar por tu nariz y dirigirse a tu abdomen.

Infla tu abdomen como un Buda,

Como un globo y luego observa cómo se llenan tus pulmones.

Y en la exhalación imagínate que dentro de ti hay un globo que se desinfla y observa cómo tu diafragma hace el trabajo de descomprimir,

Comprimir y descomprimir.

Vuelve a ser consciente de tu inhalación de principio a fin.

Y en la exhalación soy consciente de mi exhalación de principio a fin.

La respiración cada vez más profunda,

Cada vez más suave.

Ahora en cada inhalación hazla más larga,

Respira más lento para que puedas durar más tiempo inhalando y abre tus pulmones,

Abre tu diafragma,

Abre tu abdomen.

En esta próxima inhalación vas a hacer la inhalación más larga que has hecho en toda tu vida.

Empezamos despacito,

Muy despacio y muy profundo.

Y en la exhalación vas a hacerlo todavía más despacio por la boca.

Ahora la próxima inhalación todavía más larga que la anterior.

Tú puedes,

Vacía tus pulmones primero.

Empezamos,

Exhala más despacio todavía que la exhalación anterior y así sucesivamente.

Cada inhalación va a ser más larga que la anterior.

Cada exhalación va a ser más larga que la anterior.

No debes de contar los segundos,

Simplemente dar lo máximo que puedes.

Y esta respiración lo que va a hacer es limpiar tus memorias inconscientes.

El Dr.

Hulén,

El promotor principal del Ho'oponopono dice,

Respirar es limpiar.

Y no solamente limpiar nuestro cuerpo de dióxido de carbono y fortalecerlo con oxígeno y células nuevas,

Sino también limpiar memorias inconscientes.

En mi experiencia no hay forma más fácil de borrar los programas que me hacen resistirme,

Que me hacen no aceptar,

Que me hacen vivir enojado,

Que me hacen irritar,

Que me hacen reaccionar y que me hacen ser un botón gigantesco,

Que me tocan el hombro y yo exploto,

Que me tocan la panza y yo reacciono.

Que me dicen menso y yo ya estoy diciendo la tuya,

Pendejo.

La respiración me vuelve a ser consciente.

Y ahora vamos a llevar un pasito más este ejercicio.

Después de que inhales de esta forma,

Vamos a observar los pensamientos.

Por ejemplo,

Vamos a observar los pensamientos que están del lado derecho en mi lista de lo que no acepto,

Lo que me irrita.

Trae a tu mente una de esas cosas que te irritan,

Que no soportas,

Que odias.

Y aplícales la respiración consciente.

Imagínate que en la respiración lo que tú haces es soplar esa nube,

Porque ese pensamiento que te irrita es una nube pasajera.

Y tú eres el gran sol que solo atestigua,

Que solo observa.

Así que mantente,

Como dice mi amiga Lulú,

Detrás de la barrera.

Cuando me irrita algo es cuando me meto al ruedo con los toros y me creo los pensamientos.

La única forma como un toro me puede cornar y matar incluso es cuando me meto al ruedo.

Menso yo si me meto al ruedo.

Menso yo si hago historias con lo que mi mente acondicionada quiere hacer historias el día de hoy.

La única forma como yo voy a poder disociarme.

Disociarme es separarme de esos pensamientos,

Es respirando.

Cada vez que inhalo de esta forma como te enseñé hoy,

Despacio,

Cada vez más profundo,

Consciente de tu respiración,

Es como si tú te movieras del lugar.

En lugar de estar dentro del ruedo,

Te sales del ruedo.

¿Y qué crees?

Ahora eres un espectador viendo los pensamientos que son los toros,

Que están bravos los toros,

Sí,

Sí,

Están bravos y te pueden matar.

¿Pero qué crees?

Desde la barrera estás protegido.

Es lo mismo,

Tu respiración consciente lo que hace es disociarte de los pensamientos,

Crear un espacio entre tú,

Lo que eres realmente,

Y los pensamientos,

El falso yo.

Y cuando digo pensamientos,

Me refiero a estos pensamientos descendentes,

Estos pensamientos que me hacen resistirme a la vida,

Porque la vida es como es,

Y si yo no la acepto tal y como es,

Yo creo resistencia,

Y la resistencia es sufrimiento.

Entonces tengo dos opciones,

O sigo resistiéndome a esos pensamientos y echándome un clavado en el ruedo de los toros y queriendo defenderme contra esos pensamientos,

Sin embargo los pensamientos tienen las de ganar.

Cuando te metes a un ruedo,

Tú tienes dos opciones,

O agarras al toro por los cuernos y te crees más fuerte que los pensamientos,

Pero te das cuenta que algunos pensamientos tienen 500 kilos y tú pesas apenas 70,

Te va a ganar.

Luchar contra los pensamientos es lo mismo que querer agarrar un toro de 500 kilos,

Teniendo yo un peso de 70.

Lo más conveniente en mi experiencia es que tú observes los pensamientos,

Crees un distanciamiento con una técnica que te ayude a observarlos,

Y la respiración es eso justamente,

Es la oportunidad de soplar los pensamientos,

Soplar esas nubes pasajeras para que en su propio tiempo perfecto se desvanezca,

Sin luchar,

Sin reaccionar,

Sin hacer historias.

Así es que vamos a practicar,

Ponle tu intención a un pensamiento que te cause resistencia,

Y ahora obsérvalo,

Algo que te quite la paz,

Trae a tu mente un pensamiento que te cause resistencia,

Que no aceptas,

Y obsérvalo por un momento,

Y ahora respira conscientemente,

Cuando respiras conscientemente no puede haber pensamientos,

Ahora trae a tu mente otro pensamiento que te causa irritación,

Que no aceptas,

Y aplicales la misma fórmula,

Respira conscientemente,

Pon tu atención en la respiración,

Porque la única forma como tú vas a poder crear disociación,

Separación entre tú y los pensamientos,

Es poniendo tu atención en la respiración,

Si sigues poniendo tu atención en el pensamiento descendente,

Eres un ser poderosísimo,

Tanto para con el amor,

Como para con el miedo,

Si haces historias con tus pensamientos de terror,

Vas a tener consecuencias de terror,

Por lo tanto es mejor poner tu atención en lo que es natural,

Y que más natural que la respiración,

Lo más lindo de respirar,

Es que respirar no requiere ningún esfuerzo,

Es algo que todos sabemos hacer,

La única cosa es respirar poniéndome atención en la respiración,

En la inhalación soy consciente de mi inhalación de principio a fin,

En la exhalación soy consciente de mi exhalación de principio a fin,

Este es un ejercicio de mindfulness,

Mindfulness,

Atención plena,

¿en qué?

En la respiración,

Y quien vuelve a lo natural,

Sana,

Quien va contra natura,

Enfermo,

Lo natural es la respiración consciente,

Lo que es contra natura es estar en el pasado y el futuro,

La mente condicionada se la pasa todo el día haciendo historias entre el pasado y futuro,

Y eso te aseguro que está en tu lista del lado derecho,

Lo que te irrita,

Lo que no aceptas,

Lo que no aceptas está en el pasado o en el futuro,

No está en el presente,

En el presente está tu respiración consciente,

La presencia,

El amor,

Así que mantente todo el día consciente de tu respiración,

Cada vez que hagas historias,

Cada vez que te caches que has perdido la paz,

Es porque has puesto tu atención en la lista de lo que te irrita,

En la lista de lo que no aceptas,

Vuelve a poner tu atención en la respiración y vuelves a estar presente,

Y al estar presente dejas de sufrir.

Reviews

Me gustó mucho, mil gracias 🤩 Namasté 🙏🏼

Hermosa meditacion

Grasias muy Bonito y facil de seguir las instruciones. Namaste

Maravillosa técnica! Muchas gracias por compartirla. Que la conciencia plena, la armonía y la sabiduría estén siempre presentes en tu camino.

Muchas gracias por recordarme la respiración de Ho’oponopono