Meditemos Juntos 5 Minutos en Silencio

Comenzamos por una sencilla guía para calmar el cuerpo y la mente, y después te dejaré a solas contigo mismo durante esos 5 minutos en silencio. Disfruta de la compañía de tu propio Ser, descansa en tu pantalla mental, entrena a la mente para que ésta quede a tu servicio, y no al contrario. Medita, practicando el arte de convertirte en el observador. Gracias por acompañarme,
Namasté.

Transcript

Encuentra tu postura de meditación.

Te muestro en pantalla el link al vídeo Aprende a meditar,

Donde puedes repasar aspectos sobre una postura apropiada para la meditación o simplemente siéntate en una silla con la espalda recta sin apoyar en el respaldo,

Dejando caer tus manos sobre las rodillas o descansando en tu regazo.

Ve cerrando los ojos y toma una respiración muy profunda.

Lleva la atención a tu respiración.

Date cuenta que al inhalar,

Inhalas y al exhalar,

Exhalas.

Simplemente te haces consciente de que estás respirando.

Observa cómo es el aire al entrar y al salir,

Cómo cambia su temperatura,

Cómo de profundo respiras,

Su ritmo,

Hacia dónde está siendo dirigido el aire que entra.

Siente cómo las respiraciones cada vez son más suaves y silenciosas.

Dirige ahora tu atención a Chidakash,

A la altura del tercer ojo.

Permanece en esta pantalla oscura.

La respiración va a ser tu punto de anclaje.

Cada vez que tu mente divague y desees volver a tu centro,

Llevarás de nuevo la atención a tu respiración y después regresas a Chidakash,

Tu pantalla mental,

Y descansas aquí de nuevo.

Trata de no reaccionar a los estímulos que manda tu mente,

Como recolocar la postura,

La ropa,

Gesticular.

Cuando esto ocurre,

Llevando de nuevo la atención a la respiración,

Estás entrenando a tu mente y a tu cuerpo a relajarse.

Ahora vas a permanecer cinco minutos en silencio con la intención de practicar tu meditación.

Este es tu Sankalpa.

Los pensamientos aparecen.

Simplemente obsérvalos.

Permite que lleguen,

Se queden o se vayan,

Pero eso sí,

Obsérvalos.

No te identifiques con ellos.

En vez de pensarlos,

Los estás observando.

Mantente como el observador,

Sin juicio.

Quizás sientas incomodidad o la sensación de estar perdiendo el tiempo,

No importa,

Deja que el ego hable.

Estas dificultades están aquí para enseñarte,

Así que una vez más,

Agradécelas.

Y mantente firme en tu práctica.

Si estás aquí,

Es porque una parte de ti anhela algo más,

Y estás entrenando al cuerpo y la mente para dárselo.

Recuerda que estás meditando.

Es tu Sankalpa,

Tu intención,

Tu propósito.

Solo por hoy,

Regálate estos minutos.

Te veo al otro lado.

Toma una respiración profunda.

Recuerda para qué meditas.

Qué beneficios te aporta permanecer presente en el aquí y ahora.

Date las gracias por haberte reunido contigo un día más.

Junta las palmas de las manos en el centro de tu pecho.

Mantenerte como el observador te lleva a no identificarte con la mente,

Una de las claves para ponerla a tu servicio.

Y desde ahí,

Dejar paso al amor,

Que es tu esencia.

Siéntelo y compártelo.

Es uno de los motivos por los que todos venimos.

Muchas gracias.

Namasté.

Reviews

De alguna manera conecte en mis sentimientos, lo que no me es nada facil, Nemmy guia muy bien en La Intencion, gracias!

Excelente que permita tiempo en silencio, apenas retomando este buen habito y dando gracias por encontrar tan buena herramienta, con el plan de seguir todos tus audios, mil gracias!!

Gracias a ti, por tus consejos y compañia 🙏

Excelente, acertada en cada palabra, motivante para seguir meditando cada día!!! Muchas gracias Nemmy...❤️