Reto Burn Out Día 1: Cuerpo sutil

Marta Puig te guía en esta primera meditación del Reto de 9 días para evitar el Estrés y el BurnOut. En esta meditación conectaremos con nuestro cuerpo sutil, instalándonos en el aquí y ahora, para poder empezar a cambiar nuestra Consciencia y la forma de relacionarnos con nuestra Vida, encontrando por fín un espacio para nuestra Paz Interior. En Mundo Pránico creemos en tu Poder Interior y en la capacidad de Autosanación y Autoayuda que todos tenemos. Te acompañamos en tu camino de Crecimiento Personal y Desarrollo Espiritual.

Transcript

Hola a todos,

Estamos hoy aquí presentes en el primer día del reto para evitar el estrés y el burnout.

Es decir,

Supera tu estrés y evita el burnout.

Este es el reto que hemos preparado desde Mundo Pránico para que puedas tener herramientas y puedas gestionar tu vida de una forma mucho más fácil,

De una forma mucho más ágil,

De una forma mucho más plena y feliz.

Es por eso que hoy aquí desde Mundo Pránico empezamos este gran reto.

Vas a recibir un email si te inscribes con instrucciones extras para que este reto de nuevos días pueda ser realmente un antes y un después en tu vida,

En la gestión de tus tareas diarias,

De tu estrés al final.

Lo importante es que podamos hacer lo que queramos,

Realmente podamos ocuparnos de muchas cosas pero sin estrés,

Sin agobio,

Sin que eso nos limite nuestra vida privada y mucho menos sin que eso nos lleve al burnout.

Al burnout que es ese momento en el que perdemos el control de todo.

El estrés lleva a un ritmo que el ritmo se auto y retroalimenta entre sí y al final petamos.

¿Cuántos casos conocemos de personas que han perdido la conciencia,

Han perdido el control,

Han tenido accidentes o se han quedado inconscientes sólo por el hecho de no estar centrados en sí y darse cuenta de cómo funciona todo su sistema y poder frenar cuando es adecuado.

Por eso desde Mundo Pránico hemos empezado este reto.

Vamos a iniciar con la meditación de hoy.

Recuerda puedes adquirir,

Tendrás aquí el enlace para entrar en la secuencia y entrar en cada uno de los emails que acompaña cada una de estas meditaciones y así poder realmente hacer ese cambio.

Bueno en el día de hoy,

Día uno,

Vamos a trabajar la conciencia de nuestro cuerpo sutil,

Vamos a hacer una meditación en la que partiremos como de la base de ubicarnos,

Dónde estamos,

Quiénes somos a nivel físico energético,

Presencia en el ahora y el aquí y así podremos ir construyendo estos nuevos días una conciencia distinta a la hora de manejar las cosas y a raíz de ese cambio de conciencia realmente vamos a ver el cambio en nuestra vida.

Bien,

Vamos a empezar.

Ponte cómodo,

Ponte cómoda,

La espalda recta e inhala suave,

Dulce y amorosamente,

Retienes y exhalas,

De nuevo inhala,

Retienes y exhalas,

Una tercera vez inhala y exhala.

Siente cómo todo tu cuerpo se va acomodando y te vas quedando en ese momento,

En ese espacio donde estás tranquilo,

Estás tranquila,

Tu cuerpo está bien acomodado,

Si no te acomodas un poco mejor.

Lo importante es que durante la meditación tu cuerpo no sea una tensión en la que vaya distorsionando lo que vamos a trabajar.

Así,

Bien acomodado,

Bien acomodado,

Vamos a hacer una invocación que puedes seguir internamente la que haré yo o hacerla con tus propias palabras,

Vamos allá.

Inhalamos,

Ponemos atención a lo alto de nuestra cabeza,

A nuestro corazón,

A la base y a la planta de los pies,

Invocamos al ser supremo,

Padre y madre divinos,

A todos los maestros espirituales de las personas aquí presentes,

Guardianes de frecuencia,

Humildemente invocamos por la guía,

La ayuda y la protección divina.

Inhala,

Siente cómo te conectas con tu propia jerarquía espiritual,

Siente esta conexión,

Sólo conectarnos ya nos va a entrar una sensación distinta a la que teníamos antes de empezar.

Inhalas profundamente,

Sientes todo tu cuerpo y pones atención a la base de tu columna y a la planta de tus pies,

Atención a tus raíces fuertes,

Firmes en el planeta tierra.

Inhala y al exhalar siente cómo estas raíces deslizan y fuertes se anclan a la madre tierra.

Siente estas raíces y mientras las experimentas,

Las respiras,

Cantaremos el mantrón tres veces para que tomen fuerza y se conecten con la vibración del sonido del universo.

Inhalamos y empezamos,

Atención a tu base,

Atención a la planta de tus pies,

Inhalamos.

Siente tus raíces,

Respira en ellas,

Respira en tus raíces y bien anclado,

Bien anclada con tu jerarquía espiritual y tu conciencia terrenal,

Vamos a empezar a tomar conciencia de todo nuestro cuerpo,

De nuestro ahora,

De nuestro aquí.

Nuestro cuerpo físico viene alimentado por nuestro cuerpo etérico.

El cuerpo etérico es este cuerpo que absorbe y magnetiza la energía vital,

El prana,

El chi y se expande a través de cada poro de nuestra piel hacia todas direcciones.

Tu cuerpo físico está dentro de este cuerpo etérico,

Vamos a inhalar en el cuerpo físico,

Vamos a poner,

Perdón,

Vamos a poner conciencia a todo nuestro cuerpo físico y de allí conciencia a nuestro cuerpo etérico.

Inhala profundamente y siente como una luz blanca líquida brillante desciende por tu cabeza.

Pones atención a todo tu cuero cabelludo,

A tu cara,

A toda tu columna.

Siente como esta energía blanca líquida brillante desciende por tu cuerpo,

Por toda tu columna vertebral y expandiéndose hacia tus brazos,

Tu pecho,

Tu abdomen.

Inhala y siente esta energía como desciende por todo tu cuerpo llegando a tu sacro,

Hacia tus piernas,

A través de tus glúteos.

Cuando tus pies esta energía circula libre,

Suave y amorosamente por tu cuerpo,

Es tu energía divina,

Tu energía espiritual,

La energía de tu alma.

Inhala y siente esta energía como desciende y ocupa cada una de las células de tu cuerpo.

Atención a toda la cabeza de nuevo,

Vas a poner atención a cada una de las partes de tu cuerpo y respirando en ellas ocuparás todo tu espacio físico.

Inhalas y exhalas por la nariz,

Poniendo atención a toda tu frente.

Respira suave,

Delicado,

Para que cuando respires en cada zona las puedas sentir y experimentar plenamente.

Inhala en tus ojos,

Exhala,

Siente tus ojos y ocupa conscientemente Vamos hacia toda la zona del cráneo,

Cabeza y cervicales.

Siente como por la parte posterior desciende esta energía blanca,

Líquida,

Brillante,

Mientras respiras,

Inhalando suavemente y exhalando en toda la zona posterior de tu cabeza.

Si hay alguna incomodidad puedes acompañar el cuerpo a moverse hacia donde necesita para colocar esa zona en una mejor posición.

Sigues inhalando suave,

Dulce y amorosamente y exhalando.

La energía blanca,

Líquida,

Brillante desciende ahora por tu nariz.

Inhala y exhala en tu nariz,

En tus pómulos.

Sienta bien,

¿verdad?

Sigue respirando en tu mandíbula.

Inhala,

Tu atención está en tu mandíbula,

La energía sigue el pensamiento y al exhalar,

Suelta.

Estamos puramente ocupando nuestro cuerpo.

Si encuentras a algo energéticamente hablando en esa zona,

Al exhalar lo expulsas más allá de tu cuerpo físico y siente como la circulación de la energía en tu cuerpo.

Es fácil,

Es sana y es vital.

La energía sigue descendiendo,

Constante y continuamente va bajando energía y ahora tu atención la ubicarás en tus orejas.

Inhala y exhala en tus orejas,

Toma atención de todo tu cuerpo físico.

Mueve tu mandíbula y siente aún mejor tus orejas mientras inhalas y exhalas en ellas.

La energía sigue bajando ahora por la barbilla,

Los labios y la barbilla.

Respiras en ellos.

Sientes como toda tu cara,

Tu cabeza tiene ahora otra sensación,

Tiene ahora otra vibración.

Inhala en toda tu cabeza y exhala en todas las direcciones.

La energía blanca,

Líquida,

Brillante sigue descendiendo por tu cuello,

Por tu garganta.

Inhala en todo tu cuello y garganta y exhala.

Si en algún momento sientes desacar el aire por la boca como acabo de hacer yo,

Déjate sentir,

Es lo más importante.

Medita contigo y permítete en cada momento con atención plena atender a tu cuerpo con sus necesidades.

Inhala a través de toda tu zona pectoral,

Tus escápulas,

Tus hombros.

Inhalas y exhalas en toda la cintura escapular.

La energía blanca,

Líquida,

Brillante desciende ahora por tu cabeza,

Tu cuello,

Tus escápulas de una forma libre y desciende hacia tus brazos.

Inhala,

Exhala y siente cómo fluye esta energía por tus brazos y sale por tus manos.

Es una energía que a su paso nos peina desenredando.

Cualquier energía que pueda estar obstruida en los filamentos de la salud,

Las estructuras de este cuerpo etérico encargadas de eliminar las toxinas de todo nuestro cuerpo.

Inhalas y al exhalar sientes como todos estos filamentos de esta estructura etérica van soltando la toxina en todas direcciones.

Toxina es toda aquella energía que obstruye el paso fácil,

Ágil y vital de la energía que estamos manejando ahora mismo.

Inhala y siente como ahora ya todo tu pecho,

Tu corazón,

Tus pulmones,

Diafragma,

Las costillas y por detrás tu columna también están siendo revitalizadas con esta energía.

Inhala,

Exhala,

Siente toda la columna como expulsa,

Como se ubica y tú ocupas ese espacio conscientemente.

Déjate mover si tu cuerpo lo necesita mientras hacemos este trabajo.

Inhala,

Exhala ahora en la zona abdominal de las vísceras,

Hígado,

Páncreas,

Estómago,

Intestinos,

Vesícula,

Toda tu zona abdominal se está revitalizando con esta energía blanca líquida brillante que fluye libremente por tu cuerpo.

Por detrás en tu espalda toda la zona dorsal también se está acomodando y la estás ocupando.

Siente como esta energía blanca líquida brillante desciende ahora más fácil y libremente hasta tu sacro y de allí suelta hacia la madre tierra energía y se ancla con su propio chakra,

El chakra básico.

Es como el chakra de la colita de un animal que desciende hacia la tierra.

Siente esta energía como desciende y al llegar al sacro a suelta.

Parte de esta energía sigue descendiendo por tu zona genital,

Tus glúteos,

Tus genitales,

Tus ingles.

Inhala suave,

Dulce y amorosamente en toda esta zona y ocupa ese espacio.

Ocupa todos tus órganos genitales.

Si eres varón,

Ocupa tu pene,

Testículos,

Toda tu zona genital.

Si eres mujer,

Pon atención a toda tu zona genital incluido útero,

Óvulos,

Toda la zona de las trompas y tu zona genital,

La vagina,

La vulva.

Siente y ocupa y suelta todo lo que no te sirve.

La energía blanca líquida brillante desciende ahora muy libremente hacia tus piernas y sientes como esta energía desciende por tus rodillas hasta tus pies y de ahí de nuevo sale hacia la madre tierra.

Eres un canal de luz y la energía fluye a través de ti fácil,

Libre y amorosamente.

Inhala en todo tu cuerpo y exhala de nuevo.

Inhala por la nariz y exhala en todo tu cuerpo.

Inhala y exhala muy lentamente y siente cada zona de tu cuerpo ahora y aquí.

Bien.

Vamos a poner atención a nuestro cuerpo.

Mientras cantamos el mantra OM de nuevo,

Vamos a poner atención al centro de nuestro pecho donde se ubica el chakra de nuestro corazón.

Inhalaremos suave,

Dulce y amorosamente a través de este chakra,

A través del centro de nuestro pecho y al exhalar,

Exhalaremos por todo nuestro cuerpo.

Inhalamos y empezamos con el mantra OM.

Inhala a través del corazón,

Exhala cantando por todas tus células.

Inhala profundamente,

Exhala y déjate llevar un momento sintiendo tu cuerpo.

Sigue respirando mientras sientes cómo ha cambiado tu cuerpo del empezar ahora.

Pon atención ahora a toda tu piel e inhala suavemente a través de tu piel.

Siente la vibración que se genera alrededor de todo tu cuerpo.

Al respirar a través de tu piel estamos respirando en realidad en nuestro cuerpo eutélico.

Toma conciencia de toda la energía que hay en ti.

Respira suave,

Dulce y amorosamente y siente toda esta energía alrededor de ti.

Mueve tus manos,

Pon las manos a la altura del pecho y muévelas,

Muévelas así moviendo los dedos todavía con los ojos cerrados.

Dejas de mover tus manos ubicadas a la altura del pecho.

Una vez las has movido las dejas quietas y las sientes.

Ocupa todas tus manos y ahora vamos a mover cada uno de los dedos de nuestras manos sintiendo todo el movimiento que se genera.

Sintiendo como por ejemplo ocupas y movilizas todo tu dedo meñique y así cada uno de los otros dedos,

El dedo corazón,

El pulgar.

Siente todos tus dedos y ocúpalos,

Muévelos con conciencia y así lleva la atención a tus muñecas.

Rótalas y siente que cuando rotas tus muñecas,

Tus brazos,

Incluso tu pectoral se está moviendo.

Tú solo estás moviendo las muñecas pero hay una cadena muscular en tu cuerpo que también se está moviendo.

Fíjate,

Relaja tu ano,

Relaja las piernas,

Toda la columna,

Solo mueve las muñecas y observa toda la cadena muscular que se está generando en tu cuerpo.

Abre y cierra los brazos y al abrir y cerrar los brazos sentirás también unas cadenas musculares.

Estás con los ojos cerrados moviendo tu cuerpo donde puedes percibir tanto esa parte física como esa otra contraparte energética que está en todo el espacio.

De hecho tu cuerpo físico está dentro de este espacio energético,

De esta estructura etérica.

Al mover tu brazo pon atención a ambas realidades.

Bien,

Deja de mover tus brazos,

Bájalos,

Déjalos en tu regazo y observa de nuevo tu cuerpo ahora.

Fíjate que la energía se mueve distinto.

Es muy importante ocupar el cuerpo con conciencia.

Pon atención a la base de tu columna,

A la planta de tus pies,

Chacra básico,

Se anclan a la madre tierra.

La madre tierra nos da esta estructura física a través de la cual nos movemos.

Atención a lo alto de la cabeza,

La energía blanca liquida brillante que anima este cuerpo físico.

La energía blanca liquida brillante es la energía que desciende de nuestra jerarquía espiritual.

Cada uno su propia jerarquía.

Ahora siente cómo se une la fuerza de la madre tierra a través de tu base,

De tu columna.

La energía que asciende y a su vez la energía que desciende de tu propia jerarquía espiritual.

Inhala profundamente estas dos sensaciones.

Atención a tu corazón.

Inhalas y exhalas y ahora atendiendo nuestro corazón.

Inhalaremos y al exhalar dejaremos que se expanda toda esta conciencia a través de todo nuestro cuerpo.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca y tercera vez inhalas y abres tus ojos suavemente sintiendo todo tu cuerpo con fuerza vital.

La tarea de hoy la tenéis en el email es continuar esta meditación justo con las pautas que os hemos indicado y a disfrutar.

Vamos a hacer una invocación de cierre al Ser Supremo Padre Madre Divino,

A todos los guías y ayudantes a nuestra propia jerarquía espiritual.

Gracias por la guía,

La ayuda y la protección divina.

Humildemente damos gracias por permitirnos humildemente habernos tomado este momento de conciencia de nuestro cuerpo físico etérico,

De este vehículo que nos permite hacer lo que queramos en la vida.

Gracias,

Gracias.

Y a la Madre Tierra,

Que la Madre Tierra sea bendecida.

Gracias por todo lo que nos das constante,

Continua y altruístamente,

Con gratitud,

Respeto y profundo amor.

Y ahora sí,

Feliz día,

Feliz meditación.

Espero que os sirva muchísimo.

Este reto de 9 días para realmente superar el estrés y evitar el burnout es un regalo,

No sólo para vosotros,

Para ti,

Sino también para mí,

Para nosotros,

Porque es una forma realmente bella de contribuir a este estresante mundo en el que vivimos.

Así que chicos,

Sin más,

Si queréis recibir el email con las indicaciones,

Ya sabéis,

Os inscribís,

Es completamente gratuito y compartidlo con todas las personas que queráis para que así todos podamos ir haciendo ese pasito de cambio y transformación.

Namasté,

Muchísimas gracias.

Hasta mañana a la misma hora.

Reviews

Genial!!! Me ha ayudado a reducir la Tinnitus. Gracias!

Me encantó gracias

Soy principiante y me ha encantado la experiencia.
Gracias! 🙏🏻

Me encanta descubrir que Mundo Pránico está por aquí :D

Muy hermoso y útil 💜