Ejercicio Amor a Uno Mismo

Meditación con ejercicio Amor a uno mismo. Te doy la bienvenida, soy Moni Morett y estoy lista para compartir contigo esta meditación con ejercicio que te llevará a trabajar en ti y entrar en contacto contigo; requerirás un espejo de mano para usarlo en su momento (si no cuentas con uno, durante todo el audio mantén tus ojos cerrados). Recuerda ¡Lo Mereces! cierra tus ojos y sigue mis indicaciones.

Expresa ese amor que sientes por ti. Reconociéndote como la imagen perfecta del amor incondicional.

Transcript

Te doy la bienvenida.

Soy Moni Moret y estoy lista para compartir contigo esta meditación,

Donde entraremos en contacto con nuestro yo interno y externo,

Por lo que requerirás un espejo para poder mirarte a los ojos mientras realizas la práctica.

En caso de no contar con uno,

Toda la práctica mantendrás tus ojos cerrados,

Siguiendo las indicaciones y visualizando aquel ejercicio que requiere el uso del espejo.

En una posición cómoda,

Cuidando que tu espalda esté erguida,

Con tu espejo al lado de ti,

Estando en un lugar tranquilo,

Coloca tu lengua tocando el paladar,

Cierra tus ojos mientras das tres inhalaciones profundas.

Da una inhalación en cuatro tiempos 1 2 3 4 detén el aire 1 2 3 4 exhalen 1 2 3 4 una vez más inhalen 1 2 3 4 detén el aire en 1 2 3 4 exhalas por la nariz 1 2 3 4 una última vez inhalen 1 2 3 4 detén en 1 2 3 4 exhalen 1 2 3 4 si tienes el espejo al lado de ti,

Abre tus ojos y observa tu imagen al reflejarse en el espejo.

Toma conciencia de los pensamientos que llegan y de los sentimientos que experimentas.

Respira profundo y suelta el aire por la nariz lo más lento que puedas.

Continúa respirando con tranquilidad.

¿Qué estás sintiendo?

¿Qué te estás diciendo?

¿Estás agradecido de estar vivo?

¿Qué tan gentil eres contigo mismo?

¿Qué tan amable y paciente eres?

¿Te reconoces?

¿Qué tanto te reconoces?

¿Te felicitas por tus logros?

¿Pides ayuda cuando la necesitas?

¿Cómo nutres tu cuerpo?

¿Qué actividades realizas para pasar tiempo contigo?

¿Para disfrutar estar con tu persona?

¿Cuántas veces salías y te sientes en paz?

¿Ya observaste que eres perfecto tal cual eres?

Observa bien.

Eres perfecta.

Eres luz.

Eres amor.

Eres paz.

Eres la perfecta expresión del amor incondicional.

Nuevamente respira profundo y suelta el aire lo más lento que puedas.

Continúa respirando con tranquilidad mirándote al espejo.

Ahora expresa ese amor que sientes por ti.

Perdónate y suelta toda crítica.

Lo mereces.

Pon atención en tus ojos y repite.

Te amo y te acepto.

Has hecho lo mejor que has podido.

Estoy contigo.

Te amo.

Realmente te amo.

Coloca el espejo a un lado.

Cierra tus ojos.

Abrázate.

Respira profundo tres veces inhalando y exhalando lo más lento que puedas.

Mientras te perdonas,

Te liberas y te aceptas tal cual eres,

Continúa respirando con tranquilidad mientras poco a poco comienzas a mover lentamente tu cabeza,

Tus hombros,

Brazos,

Dedos de las manos,

Piernas,

Dedos de los pies.

Cuando estés lista,

Cuando estés listo,

Con gentileza abre tus ojos.

Namasté.

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Gracias!!! Lindo ejercicio para recordar que amarnos es primordial