Respira 10 Minutos

Respira por 10 minutos conmigo y toma nota del cambio que este ejercicio de relajación ha causado en tu cuerpo, en tu mente y en tu espíritu. Esta meditación la he creado para que aprendas a respirar en todo momento y que logres concientizarte de cada bocanada de aire. Así podrás acudir a tu respiración cuando necesites relajarte, llenarte de paz, oxigenar tu cuerpo con bondad y amabilidad. Respirar con conciencia plena es darte vida y forma parte de tu responsabilidad y salud. Respira...

Transcript

Vas a concentrarte en tu respiración inhalando y respirando por tu nariz y observando tu exhalación procurando que el aire que sale de tu cuerpo tome un poquito más de tiempo de tu inhalación,

Respira,

Hazte consciente de esa respiración y respira,

Respira claridad y observa como se calma tu cuerpo,

Respira,

Solo respira,

Inhala quietud,

Respira quietud,

Inhala tranquilidad,

Respira esa tranquilidad,

Observa como tu cuerpo va quedando con la claridad que inhalas y con la quietud que inhalas,

Respira,

Inhala tranquilidad,

Respira,

No hay nada más que hacer en estos momentos solo dedicarte un tiempo corto para respirar de manera consciente y llenarte de calma,

De claridad,

De quietud y de sosiego,

Solo respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Respira,

Inhala calma,

Respira la calma,

Inhala sosiego,

Respira aceptación y observa como se va transformando tu estado interior,

Como te vas convirtiendo en calma,

En quietud,

En ese silencio medicinal que necesitamos,

Regálate siempre un espacio de paz y silencio,

Es la medicina que necesitamos,

Respirando con conciencia plena vamos regenerando nuestro cerebro,

Cultivando la plasticidad cerebral,

Cultivando nuestra ecualimidad,

Cultivando balance,

Armonía,

Paz,

Respira,

Respira que no hay más nada que hacer en estos momentos,

Solo respira,

Vive el aire,

Hazte consciente plenamente en cada bocanada de aire,

Inhala y exhala,

Respira liviandad,

Inhala liviandad,

Respira conformidad,

Respira amor,

Respira amor y perdón y llénate de amor y de perdón,

Inhala ese amor y solo respira,

Expande tu cuerpo,

Abre tu corazón y que cada inhalación te llene de paz,

De la energía vital del universo,

Que puedas entrar en calma cada vez que desees a través de tu respiración,

Muchas veces olvidamos respirar de manera consciente y nos envolvemos en el ajetreo de la vida,

En el trabajo,

En las cosas mundanas y olvidamos respirar,

Aún en medio de esos momentos,

En medio de la actividad del trabajo,

Puedes estar consciente de tu respiración y respirar profundamente para cultivar tu paz,

Tu claridad,

Tu energía vital,

Expandir tu conciencia y tu corazón,

Llenarte de calma y sosiego,

Viviendo en plenitud y en bienestar,

Cuando desees puedes finalizar la práctica,

Pero te invito a que integres esta conciencia de la respiración en cada minuto de tu vida,

Respira,

Respira,

Respira y vive feliz,

Gracias por meditar conmigo,

Soy la doctora Zoé Jiménez Correger para MindfulZoé,

Namasté.

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No tengo palabras para decirle lo bellas que son sus meditaciones. Simplemente hermosas y terapéuticas! Gracias!