Medita Plus - 1 No hacer

¿Qué ocurre cuando dejas de hacer?
A través de una meditación sencilla, explorarás la posibilidad de detenerte y estar plenamente con el momento presente, sin necesidad de cambiar nada. Un espacio para cultivar la presencia, la quietud y la aceptación, permitiendo que la mente y el cuerpo encuentren descanso en el simple hecho de ser.

Transcript

Hola,

Bienvenidos y bienvenidas a Medita Plus.

Soy Miguel Rubio.

Gracias por escuchar el episodio de hoy.

En este episodio vamos a realizar el ejercicio más sencillo y básico de todos.

Sin embargo,

Quizás sea uno de los más importantes.

Porque resulta muy efectivo.

Y se puede realizar en cualquier situación de la vida diaria.

Incluso en los momentos con más estrés y ansiedad.

Es la práctica de no hacer.

Y colócate en una posición cómoda.

Cierra tus ojos.

Y respira tranquilamente,

De forma natural.

Permanece sentado durante unos minutos.

Si un montón de ideas vienen a tu mente?

Deja que entren y se vayan solas.

Observa lo que se siente permaneciendo en calma.

Sin hacer nada.

Tranquilamente.

Durante estos minutos.

Ahora abre los ojos lentamente.

Quédate con la sensación de haber conseguido parar un momento.

Manteniendo un estado de calma.

Sin hacer nada.

Gracias por acompañarnos hoy en Medita Plus.

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