Meditación Guiada Para Conectar Con Tu Sabiduría Interna

Meditación guiada para conectar con tu sabiduría interna, la voz de tu intuición. Esa sabiduría interna que está en ti y a la que puedes acceder siempre que lo necesites.

A medida que te adentres en la meditación, se te guiará hasta finalmente sumergirte en el silencio.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta práctica de meditación para conectar con tu sabiduría interna.

Muchas veces en el mundo acelerado en el que vivimos,

Podemos tender a poner la energía y la mirada hacia lo externo,

Hacia las opiniones externas,

Y a veces se nos puede olvidar toda esa sabiduría interna que es innata y que está siempre dentro de cada uno de nosotros.

Con la práctica,

Entre otras cosas,

También vamos cultivando la escucha interna.

Busca tu postura cómoda.

Puedes ser sentado o sentada sobre un cojín de meditación,

Notando cómo se enraizan los isquiones hacia la tierra,

O si prefieres en una silla,

Con los pies bien apoyados en el suelo.

Mantén la espalda erguida,

Los hombros relajados hacia abajo y hacia atrás.

Apoya las manos en tus piernas y une índices y pulgares en el mudra de la totalidad.

Cierra los ojos y lleva la mirada interna hacia el entrecejo.

Punta de la lengua apoyada en el paladar,

Detrás de los dientes superiores.

Dibuja una suave sonrisa en tu boca.

Atiende por un momento tu postura y haz todos los ajustes que necesites hasta encontrar la comodidad y la quietud.

Observa el estado de tu mente en este momento,

Observando el flujo de pensamientos,

Sin juicios y aceptando lo que hay.

Haz un breve escaneo corporal desde los pies hasta la cabeza,

Notando cómo se va relajando tu cuerpo y cómo vas aliviando cualquier tensión cada vez que exhalas.

Relaja los pies,

Tobillos,

Piernas,

Relaja tus muslos,

Caderas,

Abdomen,

Espalda baja,

Torso,

Espalda alta,

Hombros,

Relaja tus brazos,

Antebrazos,

Muñecas,

Relaja tus manos,

Relaja cuello,

Mandíbula,

Relaja tu cara,

Relaja el entrecejo,

Relaja tu cabeza.

Todo tu cuerpo se relaja.

Lleva ahora la atención a tu respiración.

Toma una inhalación larga,

Lenta y profunda por la nariz y exhala lento,

Largo y profundo por la nariz.

Dos más así buscando tu respiración completa.

Inhalando nota cómo el abdomen se expande,

Costillas y pecho,

Clavículas y hombros y exhalando clavículas,

Costillas y pecho y abdomen se relaja vaciándose de aire.

Inhala abdomen,

Pecho,

Clavículas.

Exhala clavículas,

Pecho,

Abdomen.

Inhala abdomen se llena de aire,

Pecho,

Clavículas y exhala clavículas,

Pecho,

Abdomen.

Suelta todo el aire.

Sigue así en respiración completa encontrando tu propio ritmo.

Ahora lleva toda la atención a tu entrecejo.

Busca conectar con ese lugar,

Con sus sensaciones,

Con su vibración.

Percibe cómo es conectar con la voz de tu intuición,

Esa fuerza poderosa que te brinda claridad.

Siente toda esa fuente de sabiduría interna que está en ti,

Que te guía.

No es esa voz que a veces grita,

Sino que es esa voz dulce que te susurra.

Tu sabiduría interna siempre está presente y te acompaña.

Puedes acceder a ella siempre que lo necesites.

No necesitas comprenderla ni interpretarla,

Porque es algo que puedes sentir y que surge desde tu interior.

Tan solo necesitas abrirte a escucharla,

Confiar en ella y recibir sus mensajes,

Su medicina.

Y así,

Sin esfuerzo,

Las respuestas llegan.

Puedes repetir internamente tres veces.

Confío en mi intuición y sé que me guía hacia el camino correcto.

Confío en mi intuición y sé que me guía hacia el camino correcto.

Confío en mi intuición y sé que me guía hacia el camino correcto.

En el silencio te conectas contigo mismo,

Contigo misma,

Y creas espacio para que esa voz interior,

Para que toda esa sabiduría,

Toda esa verdad se exprese.

Sumérgete en el silencio.

Ahora suelta la atención a las sensaciones de tu entrecejo.

Suelta también la atención a tu respiración.

Hazla suave,

Prácticamente imperceptible.

Ubícate en el lugar de la conciencia testigo,

Siendo ese observador que observa.

Entra en meditación.

Poco a poco,

Y cuando realmente lo sientas,

Puedes inducir la salida.

Observa cómo está el estado de tu mente en este momento,

Cómo está el flujo de pensamientos.

Percibe las diferencias desde que iniciaste la práctica.

Vuelve a llevar la atención a tu cuerpo físico y poco a poco a tu ritmo.

Empieza a mover los dedos de los pies,

Dedos de las manos.

Estira las piernas.

Haz círculos con tus tobillos,

Con tus muñecas.

Puedes hacer círculos suaves con la cabeza.

Entrelaza tus manos y estira los brazos por detrás de la cabeza.

Toma un momento para agradecerte por dedicarte este tiempo y espacio para ti,

Para tu autocuidado y bienestar.

Y cuando lo desees,

Puedes abrir los ojos.

Namasté.

Gracias por acompañarme en esta práctica y deseo que tengas un feliz día.

Reviews

Me ha encantado esta meditación guiada. La palabra y el espacio de silencio está en perfecto equilibrio 🙏🏻