Cerrar el año y abrir el nuevo desde el corazón

Esta práctica es una invitación a cerrar el año con presencia y gratitud, dejando ir lo que ya cumplió su ciclo y honrando todo lo que fuiste, sentiste y aprendiste. No desde la exigencia ni el análisis mental, sino desde un lugar más profundo: el sentir del corazón. Te acompaño a soltar lo que ya no necesitas llevar contigo, a agradecer lo vivido, a escucharte con más verdad y a conectar con aquello esencial que deseas recordar y llevar contigo al nuevo ciclo. No necesitas hacer nada especial. Solo permitirte estar, sentir y descansar en este momento.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta práctica para cerrar el año desde el corazón y abrirte al nuevo ciclo con presencia.

Te invito a encontrar una postura cómoda,

Puede ser sentada o tumbada,

Permitiendo que el cuerpo encuentre su forma natural de descanso.

Haz cualquier ajuste y movimiento que necesites para encontrar comodidad,

Para estar a gusto.

Puedes cerrar los ojos.

Lleva la atención hacia la respiración.

Observa como el aire entra y como el aire sale,

Como una marea suave que va y viene.

Quizás te apetezca tomar tres respiraciones profundas,

Inhalando suavemente por la nariz expandiendo el abdomen y exhalando suavemente por la boca,

Soltando,

Aflojando.

Regresa a tu respiración natural inhalando y exhalando por la nariz.

Con cada exhalación,

Notas como tu cuerpo se afloja un poco más,

Como se ablanda,

Relaja la expresión del rostro,

La mandíbula se afloja,

Los hombros se relajan soltando cualquier peso,

El pecho y el vientre se aflojan,

La espalda descansa,

Las piernas relajadas.

Puedes sentir el peso del cuerpo sostenido,

Los puntos de contacto con la superficie que te sostiene.

La tierra te recibe.

Tu respiración va ayudándote a soltar un poco más,

A relajar,

A aflojar.

Imagina que te encuentras en un lugar en la naturaleza,

Caminando por un sendero.

Observa lo que ves a tu alrededor,

La naturaleza que respira,

El sonido o sonidos que te envuelven,

La temperatura,

El contacto con la tierra.

Te encuentras al final de ese sendero.

No hay prisa ni nada que resolver.

Solo estás tú en este final de año con todo lo vivido.

Puedes sentir el camino que queda detrás,

Los pasos dados,

Las decisiones tomadas,

Los momentos de luz,

De alegría,

Y también aquellos momentos en los que caminaste con más dificultad.

No es necesario ahora entrar en los detalles.

Solo reconocer que todo formó parte de este viaje.

Todo te ha traído hasta aquí.

Permite que en el centro del pecho aparezca un gesto interno de gratitud,

Honrando cada paso,

Cada momento vivido.

Gratitud por lo aprendido,

Por lo que te sostuvo,

Por tu fortaleza.

Suavemente respira esa gratitud.

Permite que te envuelva,

Que se expanda suavemente por tu cuerpo.

Con cada respiración esa gratitud se expande más y más.

Siente tu cuerpo.

Y si hay algo que ya no necesita cargar,

Tensiones,

Exigencia,

Tal vez expectativas que pesan,

Historias que ya cumplieron su ciclo,

Aquello que ya no necesitas,

Tal vez no haga falta nombrarlo,

Solo reconocer esa sensación de soltar,

Como soltar una mochila en el suelo antes de continuar tu viaje.

Con cada exhalación,

Suelta,

Permitiendo que eso se quede atrás.

Agradece también lo que se va,

Lo que ya hizo su función y ahora puede descansar.

Desde este espacio más liviano,

Deja que surja una pregunta en tu interior.

¿Qué ha sido verdaderamente importante para mí en este año?

No respondas con la mente,

Deja que el cuerpo y el corazón respondan.

Quizás aparezca en forma de palabra o tal vez una sensación,

Imagen,

Textura.

Observa qué valores han estado vivos en ti o valores que ahora reconoces como esenciales.

Permite que uno de esos valores se acerque,

El que quiere acompañarte.

Visualízalo como una luz suave en el centro del pecho.

Respira con esa luz.

Siente cómo se expande con cada respiración y cómo te recuerda quién eres cuando estás en coherencia.

Siente cómo te recuerda quién eres cuando no te juzgas,

Cuando confías.

Desde aquí deja que emerja una sensación profunda.

¿Cómo anhelas sentirse tu corazón en el tiempo que viene?

No es una meta ni un plan,

Más bien una cualidad interna,

Una forma de habitar la vida.

Tal vez sea calma,

Expansión o más verdad o más disfrute.

Permite que esa sensación tome forma como una semilla.

Siente qué sucede cuando imaginas vivir desde ahí.

Lentamente coloca esa semilla en el centro del corazón junto al valor que la nutre.

Recuerda que no necesitas tener todas las respuestas,

Solo estar dispuesta a cuidarte en la dirección que es verdadera e importante para ti.

Permanece unos instantes más,

Sintiendo el cierre y la apertura al mismo tiempo.

Puedes reconocer internamente honro lo que fue,

Agradezco lo que me trajo hasta aquí.

Suelto lo que ya no necesito cargar.

Me abro a lo que quieren hacer en mí.

Toma una respiración profunda.

Lleva de nuevo la atención a tu cuerpo.

Percibe las sensaciones en tu cuerpo,

En tu corazón.

Percibe el espacio que te rodea.

Cuando quieras regresar,

Comienza a mover el cuerpo suavemente,

Moviendo los dedos de las manos,

Los dedos de los pies,

Realizando cualquier otro movimiento y tomando todo el tiempo que necesites para regresar.

Gracias por acompañarme en esta práctica.