Cultiva el Amor Propio

El amor es la fuerza que nos mueve y debe comenzar por nosotros mismos, bien dijo Jesús: "Ama al prójimo, como a ti mismo"

Para bien amar a las personas debemos comenzar por nosotros.

Espero que esta meditación sea de provecho y si gusta compártela en tu red social y con tus amistades, para que así la energía del amor se expanda en todos aquellos que nos rodean.

Transcript

Hola,

Soy Marisabel Gil.

Quiero agradecerte por tomar estos minutos de tu tiempo para conectar a través del amor y la unidad.

Quiero invitarte a que busques un lugar tranquilo y cómodo donde nadie te vaya a molestar en los próximos 20 minutos.

En ese lugar debes poder sentarte con la espalda recta.

Ubícate allí y cierra tus ojos.

Inhala,

Exhala y lleva tu atención a la punta de tu nariz y desde allí observa cómo entra y sale el aire de tus fosas nasales.

Observa su temperatura,

Si es fría o caliente.

Observa cómo es el aire al entrar y al salir.

Observa el ritmo de tu respiración,

Si es lento o rápido.

Observa su intensidad,

Si es fuerte o suave.

Conéctate con tu respiración y reconocela.

Inhala y exhala a tu propio ritmo.

Ahora vas a llevar la mano derecha a tu pecho y la mano izquierda a tu vientre y desde allí vas a observar los latidos de tu corazón,

Manteniendo la atención en tu respiración.

Inhala,

Exhala y escucha tus latidos.

¿Cómo son?

¿Son fuertes o suaves?

¿Son lentos o rápidos?

Conéctate con ellos.

Escucha tu cuerpo.

Ámalo.

Ahora manteniendo la atención en tu respiración y en tus latidos vas a comenzar a observar ese leve movimiento que realiza tu pecho y tu vientre al respirar.

Es un movimiento muy sutil en el que cuando inhalas tu pecho se eleva suavemente.

Cuando exhalas desciende sutil y delicadamente.

Este movimiento lo realizas miles de veces al día de manera inconsciente.

Toma conciencia de él en este instante y conéctate.

Inhala profundamente y al exhalar con conciencia lleva tus manos a las rodillas con las palmas apuntando al cielo y relájate cada vez más y más.

Inhala,

Exhala y déjate llevar por la música de fondo y el sonido de mi voz.

Inhala profundamente y al exhalar te vas a visualizar sentada en la cima de una colina.

Estás vestida con ropas claras y holgadas.

Observas a tu alrededor y el cielo se encuentra completamente despejado.

Hay árboles a lo lejos.

El pasto en el que estás sentado es suave y mullido.

Es verde y fresco.

El paisaje es hermoso.

A los pies de la colina a lo lejos observas un pequeño pueblito.

Inhalas,

Exhalas.

A lo lejos observas la cima de otras montañas.

El paisaje es hermoso y embriagador.

Escuchas el sonido de las aves.

Sientes la brisa en tu rostro y te relajas cada vez más y más profundamente y comienzas a meditar en este hermoso lugar.

Sientes paz,

Calma,

Tranquilidad.

Inhalas,

Exhalas y sientes como en el centro de tu pecho se enciende una pequeña luz rosada.

Esta luz te llena de amor,

De calma y se comienza a expandir,

Llenando tu corazón de amor incondicional,

De aceptación y se sigue expandiendo,

Llenando tu pecho,

Tus pulmones y se expande más y más,

Llenando toda tu caja toráxica,

Tu torso,

Tus caderas,

Tus hombros,

Brazos,

Tus piernas,

Tu cuello.

Al llenar de luz tu garganta,

Sientes como se disuelven las palabras que en algún momento quisiste decir y no dijiste.

Simplemente se liberan.

Inhalas profundamente y al exhalar esta luz se sigue expandiendo por toda tu cabeza y se expande más y más hasta llenar absolutamente todo tu cuerpo y sale por tus poros.

Sientes paz,

Calma,

Tranquilidad absoluta y sientes como esta luz crea un escudo protector a tu alrededor,

Llenándote de amor incondicional,

Haciéndote sentir segura,

Permitiendo que la calma habita en ti.

Inhala,

Exhala y en un estado de paz y serenidad absoluta comienzas a visualizar como la luz que nació en tu corazón se intensifica desde su centro y desde tu pecho comienza a bajar por tu columna vertebral un foco de luz más fuerte,

Saliendo por tu coccis y convirtiéndose en unas raíces que te anclan a la tierra,

Que te anclan a esta hermosa colina.

Estas raíces son largas y profundas,

Son gruesas y sientes que comienzan a alimentarte,

Que te nutres del amor de la madre naturaleza.

Inhala,

Exhala y comienzas a visualizar como tu torso y tu pecho se comienzan a convertir en el tronco de un hermoso árbol,

Un árbol fuerte y robusto.

De repente tus brazos y tu cabeza emergen como unas maravillosas y frondosas ramas que llegan al cielo.

Observas el esplendor de este maravilloso árbol en el que te has convertido,

Es majestuoso,

Sus raíces son grandes,

Fuertes y profundas.

El tronco transporta el alimento que viene de tus raíces y lo lleva a tus ramas,

Permitiendo que sean amplias y hermosas,

Que brinden sombra,

Que tengan hojas verdes y den frutos.

Observa tus ramas,

Cómo son,

Cómo es la forma de las hojas,

Cómo es su amplitud.

Ellas son el hogar de aves y distintos animales.

Observa cómo te sientes con este hecho y observa si deseas seguir permitiendo que estos animales silvestres sigan habitando allí o si deseas que se vayan.

Observa sin juicio alguno,

Solamente pon atención a tus pensamientos y relájate.

Inhala,

Exhala y siente como una suave brisa mueve tus ramas,

Permitiendo que caigan hojas muertas al suelo.

Inhala,

Exhala y permite que esta brisa te renueve y te sane.

Ella te otorga la facultad de soltar lo viejo para recibir los nuevos brotes de vida que crearás,

Las nuevas ideas que formarán parte de ti y te ayudarán a seguir creciendo.

Inhala,

Exhala y siente la calidez del sol,

Cómo te recarga de energía.

Inhala,

Exhala y contémplate,

Siendo parte activa de la madre naturaleza y lleva nuevamente la atención a tu pecho y visualiza cómo del centro de tu corazón,

Esta luz que creó un foco hacia tus raíces,

Ahora crea un foco hacia arriba,

Hacia tu coronilla,

Subiendo este foco de luz por tu columna vertebral,

Penetrando en tu cráneo,

Iluminándolo,

Saliendo por tu coronilla y proyectándose como una luz directamente al cielo,

Hasta llegar al centro del universo.

Visualiza cómo la copa del árbol que eres,

Justo de su centro,

Manea esta luz directamente al cielo.

Inhala,

Exhala,

Observa cómo esta luz te eleva y te conecta con la fuente de la creación,

Alimentando tu alma y tu esencia,

Conéctate con la energía del universo y permite que ella te sane y te guíe,

Esta energía es de amor incondicional,

De amor infinito,

Visualízate ahora justo en el centro del universo,

Siendo energía y sintiendo el amor incondicional,

La paz y la calma,

Justo donde nace,

Eres uno con el universo,

Toma conciencia de este hecho,

Inhala,

Exhala y siente que eres parte de la energía del universo,

En este instante eres uno con todos,

Todos los seres que habitan en el universo son uno contigo,

Forman parte de la misma energía,

Inhala,

Exhala y permítete habitar en el amor incondicional del universo,

Permítete experimentar esta energía de expansión,

De unidad y de amor,

Inhala,

Exhala,

Ahora vas a ir regresando lentamente mientras observas la vía láctea,

El sistema solar,

El planeta tierra,

El país donde habitas,

La ciudad donde vives y comienzas a ver las casas,

Los edificios,

Hasta ubicar el lugar donde te encuentras,

Entras a la habitación en donde te encuentras y allí te observas meditando y sonríes al verte,

Sientes paz,

Amor incondicional,

Aceptación absoluta,

Sabes que estás donde debes estar y eres quien debes ser y como una profunda dulzura decides entrar a tu cuerpo a través de tu pecho y sientes como una luz rosada comienza a expandirse dentro de ti,

Sanando cada parte de tu cuerpo,

Tu pecho,

Tu torso,

Tus caderas,

Tus piernas,

Tus brazos,

Tu cuello,

Tu cabeza y esta luz se expande más y más hasta salir por los poros de tu piel creando un escudo protector en donde estás seguro y te sientes amada,

Inhalas,

Exhalas y comienzas a tomar conciencia de tu cuerpo llevando las manos a tu pecho y manteniendo los ojos cerrados,

Genera un sentimiento de gratitud y de amor propio por permitirte este espacio de conexión y de amor contigo mismo,

Cuando te sientas lista muy lentamente a tu propio ritmo puedes abrir los ojos,

Namasté

Reviews

Me encantó, gracias por recordarme lo importante que es amarme. Disfruté mucho esta meditación.

Hermoso, muchas gracias! Namasté 🙏🏻✨

Maravillosa meditación! Muchas gracias x guiarme!! Namasté 🌈🧘🏼‍♀️💜