Soltar el Control y Confiar – Meditación para Fluir

Una meditación guiada para soltar la necesidad de control y entregarte al flujo de la vida. Perfecta para momentos de incertidumbre o cambio. Respira, deja el esfuerzo mental y conéctate con la paz de confiar en lo que es. Ideal para practicar antes de dormir o al comenzar el día.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Insight Timer.

Soy Marina Buedo y esta meditación para soltar el control y confiar en la vida es para ti.

En esta meditación te invito a rendirte,

A soltar la tensión,

Las expectativas y abrirnos a confiar.

Mantente en una posición sentada de meditación que te sea muy cómoda,

Manteniendo la columna erguida,

La cabeza y el cuello en línea recta con la columna.

Lleva los hombros un poquito hacia atrás y hacia abajo y relájalos.

Relaja el abdomen,

El pecho y descansa tus manos sobre las rodillas o el regazo.

Mantén tus ojos cerrados.

Trae tu atención hacia la respiración e inhala profundamente por tu nariz y exhala suavemente por la boca dejando De nuevo inhala profundamente por tu nariz y exhala por la boca suelta y deja ir.

A medida que te enfocas en tu respiración observa cómo puedes ir soltando el día.

Puedes ir dejando ir cualquier expectativa sobre cómo deberías sentirte en este momento.

Vuelve al presente.

Estás aquí y eso es suficiente.

Trae tu atención hacia el cuerpo y obsérvalo durante unos instantes.

Cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Sé consciente de las partes de éste que están en contacto con el suelo y te aportan una sensación de estabilidad,

Enraizamiento y seguridad.

Siente cómo este momento es seguro.

Dirige tu atención hacia los hombros.

Inhala profundamente y con cada exhalación imagina que el peso del control se derrite.

Relaja los músculos de la cara,

De tu mandíbula,

Tu ojo.

No tienes que sostener nada en este momento.

Dirige ahora tu atención hacia cualquier parte de tu cuerpo que siga alojando tensión.

Inhala profundamente y con cada exhalación imagina que el peso del control sigue derritiéndose.

Imagina que con cada respiración que tomas te sientes más liviano,

Más ligero.

Como si cada parte de tu cuerpo empezara a recordar lo que es confiar.

Ahora observa cómo estás junto a un hermoso y tranquilo río.

Un río calmado que fluye sin esfuerzo.

Todo a su alrededor te transmite presencia y serenidad.

Te sientas en la orilla y observas cómo el agua se lleva las hojas,

Las ramas y todos aquellos obstáculos que impedían que el agua fluyese con normalidad.

Miras hacia abajo y observas que en tus manos sostienes una piedra.

Esta representa aquello que estás intentando controlar,

Pero que en realidad escapa a tu control.

Una situación,

Una emoción,

Un resultado a una persona.

No hay juicio en este momento,

Solo observa.

Siente su peso.

Cuando estés listo,

Lánzala suave y amorosamente al río y observa cómo desaparece.

Confía en que el río sabe a dónde llevarla.

Inhala profundo y exhala.

Deja ir.

Todo llega a su tiempo.

Igual que no podemos decir cuándo van a estar listas las patatas o cuándo va a crecer una planta,

Todo tiene un calendario divino que hace que,

Por mucho que queramos intervenir,

Las cosas sucedan cuándo y cómo tienen que suceder.

Desde aquí te invito a repetir las siguientes afirmaciones positivas.

Mentalmente o en voz alta.

Confío en la vida.

No necesito tener todas las respuestas en este momento.

Me permito soltar el control.

Estoy a salvo en el fluir del presente.

Todo llega en el momento perfecto.

Mantente aquí,

Respirando cada una de estas palabras,

Permitiendo que su energía impregne cada una de las células y cada una de las partes de tu cuerpo físico,

Mental y energético.

Lentamente,

Vuelve a traer tu atención hacia la respiración,

Inhalando profundo y exhalando,

Dejando ir.

Vuelve suavemente a tu cuerpo,

A los sonidos a tu alrededor,

Y desde aquí te invito a colocar una mano sobre el corazón y a sentir agradecimiento hacia ti mismo por abrirte a soltar,

A rendirte y a confiar.

Inhala de nuevo profundamente y con tu próxima exhalación permítete abrir los ojos y volver.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo hoy,

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté.

Reviews

Como siempre, tu voz me relaja. GRACIAS por esta preciosa meditación mágica para soltar lo que no me pertenece. Me hacía falta con una situación difícil que me afectaba, pero entiendo que no está en mis manos... 🥰🙏🏻 GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS

Tú voz y la intención que le das me transporta realmente a lo más profundo de mi ser. Gracias gracias gracias.🌻🙏