Soltar el Control y Fluir (Meditación)

Esta meditación guiada te ayuda a soltar el control, cuando esta se ha convertido en una carga que pesaba demasiado. Nos ayuda dejar marchar aquello que nos está manteniendo estancados y ya le ha llegado la hora de irse. Aceptando lo que ES en este momento, nos sentimos más ligeros, más libres y con más plenitud.

Música de fondo de Aleksandr Shamaluev (AShamaluevMusic).

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Insight Timer.

Soy Marina Buedo y esta meditación para soltar el control es para ti.

Hoy te traigo una meditación para ser capaz de dejar ir,

De soltar y de liberarnos de aquello que ya le llegó su hora de marchar.

Empieza esta meditación sentándote en una posición que te sea muy cómoda,

Manteniendo los hombros relajados,

Manos relajadas,

Músculos de tu cara relajados y observa que en este momento no hay nada más que hacer.

Te vas a permitir rendirte completamente.

Observa tus ojos cerrados,

Relajados,

Los músculos de tu cara,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos.

Siente el pecho relajado,

Tu abdomen relajado,

Permitiendo una respiración suave,

Serena y calmada.

Y observa tu cadera relajada,

Tus glúteos,

Tus piernas y tus pies.

Trae tu atención hacia tu respiración e inhala profundamente,

Exhala completamente,

Inhala de nuevo profundamente,

Exhala.

Hoy estamos aquí para soltar el control,

Para dejar ir la necesidad de controlarlo todo,

Todo el tiempo.

En este momento,

Nada más importa.

Todo lo que tenemos es este momento presente.

La mayoría de veces nos volvemos locos intentando controlarlo todo,

Controlar el tiempo o el tráfico,

Cómo actúan las demás personas.

Pero en lo más profundo de nosotros sabemos que esto no es posible,

Que en realidad no podemos cambiar nada que esté fuera de nosotros.

El hecho es que la mayoría de cosas no podemos controlarlas,

Aunque quisiéramos,

No podemos controlarlas.

Cuando nos aferramos a la idea de que sí podemos,

El estrés y la frustración va a ser inevitable,

Porque el resultado no va a ser exactamente como planeábamos,

Sino que las cosas van a ser como son.

Observa mentalmente durante unos instantes a la naturaleza,

Las mareas,

Los cambios meteorológicos,

Los cambios de estación,

El viento,

La lluvia,

Los rayos del sol,

Los movimientos de los planetas,

Y observa ahora el latido de tu corazón,

Las funciones de los órganos de tu cuerpo,

Tu respiración.

Todo en el cosmos se desarrolla siguiendo su propio ritmo,

A su manera,

Como si siguiera un calendario divino en el cual no podemos incidir.

Sin embargo,

En nuestro microcosmos nos da la impresión de que pudiéramos controlarlo,

De que dependiera de alguna manera de nosotros.

Nuestro ego nos dice a menudo ¿Cómo puede ser esto así?

No quiero que sea así,

Quiero cambiarlo y que sea a mi manera.

La buena noticia aquí es que si hay algo que podemos controlar,

Y esto es lo que pasa dentro de nosotros,

Podemos controlar nuestros pensamientos,

Nuestras emociones,

Nuestras palabras y acciones.

Podemos controlar cómo nos tratamos a nosotros mismos,

Qué tipo de alimentos consumimos,

Qué tipo de personas son con las que nos rodeamos.

Podemos controlar nuestras decisiones,

Cómo percibimos las situaciones en las que nos encontramos,

Cómo pasamos nuestro tiempo libre,

Cómo tratamos a los demás.

Como ves,

Hay cosas que sí podemos controlar,

Pero únicamente pasa dentro de nosotros.

Cuando nos obsesionamos intentando controlar el mundo externo,

Lo que pasa es que en realidad no estamos siendo capaces de controlar lo que pasa en nuestro mundo interno.

No hemos aprendido todavía que las acciones que hagan los demás en realidad no pueden hacernos daño a menos que nosotros se lo permitamos.

Nadie puede herirte sin tu consentimiento y no hemos aprendido todavía que ninguna situación externa en la que nos encontremos tiene en realidad poder suficiente de afectarnos,

A menos que nosotros lo permitamos.

Hoy vamos a soltar y dejar ir.

Vamos a liberarnos del deseo de control y el deseo de que las situaciones externas hayan de ser a nuestra manera.

A partir de hoy confías plenamente en ti misma o ti mismo.

Confías en el proceso de la vida y a partir de hoy escoges únicamente pensamientos que nutran tu mente.

Hoy te abres a la idea de que cambiando tu mundo interno,

Tu mundo externo también cambiará,

Pero simplemente tenemos que enfocarnos en nuestro mundo interno,

Ya que al cambiar tus pensamientos,

Tus emociones,

Tus acciones hacia unas más positivas toda tu realidad se transforma.

Recuérdate en este momento que no tenemos que estar en control siempre,

De hecho es imposible que lo estemos,

Ya que la inteligencia universal o el universo o Dios,

Como quieras llamarlo,

Se encarga de que las cosas simplemente sean,

Sean de la manera en la que son.

Deja ir,

Deja ir.

Hazte consciente de la alegría y la paz que produce el soltar el control,

Soltar las expectativas y permitirte fluir con la existencia,

Permitir que el flujo de energía invisible y universal fluya a través de ti.

Mantente en un estado de absoluta receptividad.

Todo es perfecto de la manera en la que es.

Todo es perfecto,

Aunque a veces nos cueste verlo,

Es perfecto.

Visualiza ahora durante unos instantes qué es lo que tu mente,

Tus emociones y tu energía necesitan soltar y dejar marchar.

Visualízate liberándote completamente de ello y a medida que lo vas haciendo te vas sintiendo más y más ligero.

Inhala profundamente.

Exhala.

Puedes repetir las siguientes afirmaciones detrás de mí.

Divinidad,

Gracias por permitirme dejar ir lo que ya no me sirve.

Divinidad,

Gracias por permitirme soltar la carga que pesaba demasiado.

Divinidad,

Gracias por permitirme dejar marchar todo aquello que estaba reteniendo que ya le había llegado la hora de irse.

Con amor,

Aceptación y en paz permito que se vaya.

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Puedes dibujar una sonrisa en tu cara y en tu corazón y desde aquí inhalar profundamente el prana fuerza de vida y con tu próxima exhalación abre los ojos suavemente para volver.

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo un día más.

Soy Marina Buedo y recuerda que puedes visitar mi perfil en Insight Timer.

Nos encontramos en la próxima meditación.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté

Reviews

Gracias por el regalo maravillosos de conducirnos nuestro propio ser ... Namasté

Me ha gustado muchísimo todo en esta meditación, desde la temática hasta el tono y voz que usa, los espacios de silencio son tan adecuados…era justo lo que necesitaba hoy! Muy agradecida 🙏

Preciosa meditación. Gracias por compartir 🙏🫶🏻🙌

Después de mucho tiempo buscando, he encontrado en tú meditación las palabras perfectas para dejar ir a mis limitaciones. Ha sido un despertar, una iluminación, realmente indescriptible. Gracias, gracias, gracias.
Namasté 🌻🙏

Excelente meditación 🙏🏻 gracias gracias gracias 💚

Maravillosaaaaaa!!! Namaste🩷💚🩵♾️🪄✨
GRACIAS a TI!!!

Me encantó. Muchas gracias 🫶🙏🏻

Namaste !

Feliz vida a ti también, Namaste 🙏🏻