Meditación De Otoño | Soltar Sin Resistencia
by Marina Buedo
Conecta con la energía del otoño a través de una visualización profundamente sensorial en la naturaleza. Caminarás entre árboles y hojas doradas, sintiendo el aire fresco, escuchando el sonido de las hojas bajo tus pies y conectando con los aromas de la tierra. Una práctica para volver hacia dentro, aprender a soltar sin resistencia confiando en que aquello que dejamos ir crea espacio para lo nuevo.
Transcripción
Bienvenidas y bienvenidos un día más a Insight Timer.
Soy Marina Güeda.
Hoy te traigo una meditación guiada para conectar con la energía del otoño.
Bueno,
Después del verano,
De su fuego,
De su luz,
De su energía expansiva que nos invita a salir hacia afuera,
Gira poco a poco el otoño.
Y con él la energía empieza a recogerse.
La naturaleza inicia su movimiento de retorno.
Los días se acortan,
La luz cambia.
Y los árboles empiezan a soltar sus hojas.
Recordándonos que todo forma parte de un ciclo natural.
Y nosotros también somos naturaleza.
Somos un microcosmos dentro del macrocosmos.
Como esa fuera.
Es adentro.
Lo que sucede en la naturaleza también sucede,
De alguna manera,
Dentro de nosotros.
Por eso quizá en esta época sientas una mayor necesidad de bajar el ritmo,
De mirar hacia adentro.
Descansar.
Escuchar.
Y soltar aquello que ya no necesitas.
Esta meditación es una invitación a conectar.
Con la energía del otoño.
Y a través de la naturaleza.
Volver a ti.
A conectar contigo.
Vamos a empezar.
Encontrando una posición sentada que te sea muy cómoda.
Descansa tus manos sobre tus rodillas,
Sobre el regazo.
Cierra tus ojos con suavidad.
Y durante unos instantes.
Simplemente observa tu respiración.
No necesitas cambiarla.
Ni controlarla de ninguna manera.
Solo sentir como el aire entra.
Y sale.
Relaja poco a poco el rostro tu mandíbula.
Relaja los hombros tus brazos,
Tus manos.
El abdomen.
Permite que tu cuerpo empiece a sentirse un poco más pesado.
Y desde aquí inhala profundo por tu nariz.
Y exhala deja ir cualquier tipo de tensión que tu cuerpo estaba alojando.
De nuevo inhala.
Y exhala suelta y deja ir Ahora… Imagina que estás caminando por un bosque.
Es otoño.
Acabas de llegar.
Y comienzas a caminar lentamente.
Por un sendero rodeado de árboles.
No tienes prisa.
Hoy no necesitas llegar a ningún lugar.
Simplemente.
Caminar Mira a tu alrededor.
Los árboles han empezado a cambiar de color.
Hay hojas verdes que todavía permanecen en la rama.
Pero también aparecen tonos amarillos.
Dorado naranja rojizos y marrones.
Observa como algunas hojas todavía están en la rama.
Y otras ya descansan en el suelo.
Las cuales crujen suavemente bajo tus pies mientras caminas.
Siente ahora.
El aire fresco sobre tu piel.
Quizá puedas sentir un pequeño escalofrío.
Agradable en tus brazos.
En tu rostro.
En tu cuello.
Respira profundamente ese aire.
Y al inhalar.
Imagina que puedes percibir el olor de la tierra húmeda.
Y el aroma de los árboles.
De las hojas de la lluvia reciente.
Ese olor profundo y fresco que solamente parece existir en esta época del año.
Continúa caminando.
Quizá puedas escuchar el viento.
Moviendo la rama.
El sonido de algún pájaro a lo lejos.
Las hojas moviéndose.
Y tus propios pasos en el suelo.
No tienes que hacer nada.
Solo estar aquí?
En este bosque.
Y en este momento.
Mientras caminas.
Encuentras un árbol especialmente grande.
Te acercas.
Observa su tronco.
Su textura.
La forma de su corteza.
Sus raíces entrando profundamente en la tierra.
Levantas la mirada.
Observa su rama.
Algunas todavía están llenas de hojas.
Y otras empiezan a quedarse desnudas.
Y quizá puedes ver cómo una hoja se desprende.
Lentamente de su rama no cae con resistencia.
Simplemente.
Se suelta.
Giras suavemente en el aire.
Y finalmente llega al suelo.
Cada hoja cae en su propio momento.
El árbol no intenta conservarlas.
No se aferra.
Confía en el ciclo de la naturaleza.
Y ahora imagina.
Que tú también puedes dejar caer algo.
Algo que ya no necesitas llevar contigo en este nuevo ciclo.
Quizá es una preocupación.
Una carga.
Una situación o un miedo.
Y observa cómo puedes sostenerlo en tus manos.
Con serenidad.
Durante unos instantes.
Quizá puedas reconocer su función en tu vida.
El aprendizaje que trajo.
Y cuando estés preparada.
Permítete soltarlo sin resistencia.
Dejando que el viento se lo lleve.
Siente ahora el espacio que queda.
Espacio para respirar.
Espacio para sentir.
Y espacio para recibir.
Algo mayor.
O mejor.
Y aquello que soltaste.
Y verse aquí.
Te invito a crear una intención para este nuevo ciclo.
Llena de infinitas nuevas posibilidades.
Que se abren frente a ti.
Y mantente aquí unos minutos.
Recibiendo la sabiduría de la naturaleza.
De la creación.
Y la que reside en tu interior.
Inhala profundo por tu nariz.
Exhala deja ir y cuando estés lista o listo para volver.
Permítete abrir tus ojos con suavidad.
Y volver completamente.
Gracias,
Gracias,
Gracias.
Gracias por meditar conmigo hoy.
Soy Marina Bueno.
Y nos vemos en la próxima meditación.
En Inside IMAP.
Recuerda visitar mi perfil.
Para más información.
Feliz día.
Feliz vida.
Y feliz.
Otoño.
Namasté
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5.0 (3)
Reseñas Recientes
Reme
October 10, 2026
Maravillosa 🫶🏼
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