Charla Sobre Culpabilidad y su Gestión

La culpabilidad esa emoción inútil, que no puede cambiar nada de lo que pasó y que tanto dolor causa en el momento presente. Es una charla para entenderla y poder gestionarla, dejarla atrás y atender nuestro momento presente, que es el único que tenemos.

Transcript

Bienvenidos a esta charla sobre la culpabilidad,

Una emoción inútil.

Primero os voy a recitar una serie de párrafos.

No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres,

Es el remordimiento por algo que sucedió ayer y el miedo a lo que nos puede atraer el mañana.

Las emociones inútiles,

Culpabilidad y preocupación.

Si tú crees que sentirte mal o preocuparte lo suficiente puede cambiar un hecho del pasado o futuro,

Quieres decir que resides en otro planeta con un sistema diferente de realidad.

Despilfarramos no están en el momento presente porque estamos inmovilizados a causa de un comportamiento pasado o la preocupación que te mantiene inmovilizado ahora por algo que está en el futuro y sobre lo que a menudo no tienes ningún control.

En esta charla nos vamos a centrar en la culpabilidad,

Es una de las formas más comunes de angustia en nuestra cultura.

En la culpabilidad alguien emite un mensaje destinado a recordarte que has sido una mala persona por algo que dijiste o no dijiste,

Que sentiste o no sentiste,

Que hiciste o que no hiciste y te hace sentir mal,

Incómodo en tu momento presente.

¿Pero por qué nos echamos encima la culpabilidad sin cuestionarla?

En gran parte porque se considera socialmente incorrecto que no te sientas culpable e inhumano que no te preocupes y entonces recibes un juicio externo.

Pero he de decirte que es la mayor pérdida de tiempo porque te deja inmovilizado en tu momento presente por algo que ya pasó y no existe culpabilidad por grande que sea que pueda cambiar la historia.

Lo saludable en este caso es aprender de los errores para no volver a repetirlos en un futuro.

Hay dos tipos de culpabilidad.

La culpabilidad residual que se genera en la edad infantil y la llevas contigo la edad adulta.

Por ejemplo,

Si te portas mal papá no te va a querer.

¿Con ese comportamiento qué dirán los vecinos?

Esta culpa existe porque los niños aprenden a ser manipulados por los adultos.

Luego tenemos una segunda culpa,

La culpa autoimpuesta.

Esta es una culpabilidad impuesta por uno mismo cuando se infringe una norma moral adulta o un código moral adulto.

El individuo puede sentirse mal durante mucho tiempo aunque el dolor nada puede hacer para cambiar lo que ha sucedido.

Entre las culpas autoimpuestas más típicas está la de haber reñido con alguien y luego detestarse por haberlo hecho.

No haber asistido o haber asistido a un acto donde se te esperaba.

Esta culpa puede ser una reacción a residuos de normas que te fueron impuestas y por las que aún estás tratando de complacer alguna figura de autoridad o como resultado de tus esfuerzos por vivir a la altura de las normas autoimpuestas.

Esta culpabilidad como todas no puede cambiar ningún hecho de la historia.

Las cosas son como son.

Lo que sí que puedes empezar a cambiar es tu actitud respecto a las cosas que te producen culpa.

Así que puedes aprender a disfrutar del placer sin sentirte culpable.

Puedes aprender a verte a ti mismo como una persona que es capaz de hacer cualquier cosa integrada en su propio sistema de valores sin perjudicar a los demás y sin sentir culpa.

Y si algo te disgusta contigo mismo después de haberlo hecho puedes proponerte evitar ese tipo de comportamiento en el futuro.

Algunas de las estrategias para eliminar la culpabilidad es empezar a mirar el pasado como algo que jamás se puede modificar.

Sientas lo que sientas respecto a él.

Se acabó.

Es algo finalizado.

Para ello puedes repetir esta frase cuando lo necesites.

Mi sentimiento de culpabilidad no cambiará el pasado ni hará que yo sea una mejor persona.

Te lo repito.

Mi sentimiento de culpabilidad no cambiará el pasado ni hará que yo sea una mejor persona.

Pregúntate a ti mismo también lo que estás evitando en el presente por culpa del pasado.

Eso te ayudará a centrarte en el momento presente y eliminarás la necesidad de culpa y te harás cargo de tus responsabilidades aquí y ahora.

Otro paso es empezar a aceptar en ti mismo cosas que tú has escogido pero que le pueden disgustar a ciertas personas de tu entorno que te importan,

A tus padres,

A tus jefes,

Tus amigos o vecinos.

Es muy importante que te apruebes a ti mismo.

Cuando logres no necesitar la aprobación de los demás desaparecerá la culpa.

Otro punto a considerar es tu sistema de valores.

¿Cuáles son los que realmente aceptas y cuáles son los que solamente finges aceptar?

Vivir según tu código ético,

No el auto impuesto por otra gente,

Te ayudará a no sentir culpa.

Otra técnica es hacer una lista de todas las maldades que has hecho y preguntarte si a día de hoy vale la pena gastar tu energía en culpabilizarte y si eso va a cambiar esos hechos.

La respuesta ya te la digo es no.

Así que extrae el aprendizaje para no volver a repetirlo y emplea tu energía en el presente.

Esta es una breve charla sobre la culpabilidad.

Espero que te haya abierto una nueva visión y que puedas dejarla atrás ya que estás perdiendo un valiosísimo tiempo y una energía de tu momento presente que te recuerdo que es el único que existe.

Te mando un fuerte abrazo y hasta pronto.