Silencio Sanador para Sueño Reparador

Con esta meditación te ayudo a tener un sueño reparador y te invito a que te relajes y prestes atención a lo que el silencio te quiere decir para sanar tu interior. Te invito a escuchar todo aquello que la vida te tiene preparado y que no puedes oír mientras estás inmerso/a en una rutina estresante y llena de ruido. Ahora, solo disfruta del silencio y de un momento relajante dedicado únicamente a ti, a cuidarte y tener un sueño revitalizador y una mañana más plena y consciente al día siguiente.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación en la que te ayudaré a focalizar tu atención en el silencio,

Para escucharte y escuchar todo aquello que la vida te tiene preparado y que no puedes oír mientras estás en tu rutina estresante y llena de ruido.

Simplemente disfruta del silencio y de un momento relajante dedicado únicamente a ti,

A cuidarte y a tener un sueño reparador y una mañana más plena y consciente cuando despiertes al día siguiente.

Comenzamos.

Acomódate y relaja tu cuerpo.

Miremos paso a paso,

Poco a poco,

Relaja tus párpados y tu frente,

Fíjate si tienes alguna tensión en tu rostro y relaja aquella zona que te pide ser liberada,

Respira profundamente y suelta el aire muy despacio,

Con suavidad,

Ve soltando la respiración cada vez más y más despacio,

Con más suavidad,

Siente cómo tu cuerpo se relaja cada vez más y empiezas a ser consciente de los sonidos a tu alrededor,

Del silencio y la paz que esta noche te ofrece,

Siente tu respiración,

El latido de tu corazón y agradece por este momento tan bello,

Este momento dedicado únicamente al cuidado de tu ser.

Toma una respiración profunda y ahora repite estas afirmaciones conmigo mentalmente.

Mi alma canta en el silencio de la noche,

El silencio me abraza y me escucha,

El silencio escucha el latir de mi corazón,

Mi respiración y mi sentir,

Lo más profundo de mi ser se manifiesta en este silencio tan maravilloso y bello,

Este silencio me da paz y me llena el alma de alegría y emoción,

Me hace vibrar y vivir el momento presente poniendo en él todos mis sentidos,

Estoy a salvo,

Nada me puede dañar pues estoy en el lugar más seguro que puede existir,

Ahora pon tu mano en tu corazón y siente el calor que se genera entre tu mano y tu pecho,

Inhala amor y si hay algo en este momento que te hace sufrir al exhalar ese dolor es expulsado de todo tu ser,

Ese dolor se va,

Inhala y exhala a tu ritmo,

No hay presión,

No hay prisas,

Solo existe este momento,

Tú y el silencio,

Siente justo en el centro como tu pecho y tu corazón se expanden generando una luz infinita y un calor muy agradable que te llena de tranquilidad paz y amor,

Siente la vibración de los latidos de tu corazón en todo tu cuerpo,

Siente tu respiración y tus palpitaciones en las palmas de tus manos,

Déjalo ser,

Déjalo ser,

Ahora repite estas afirmaciones conmigo mentalmente,

Estoy sintiendo mi interior con más fuerza que nunca,

Mi interior me llama y me habla en el silencio de la noche,

Este silencio alivia mis pesares y mi sentir y mi ser es más liviano cuando me escucho y me conecto con la fuente de la vida,

Me fundo con este silencio renovador,

Escucho todo lo que tiene que decirme y me doy cuenta de que todo tiene sentido ahora,

Todo está lleno de paz,

Serenidad y desahogo,

Nada me perturba,

Todo me aquieta,

Ahora posa suavemente tus manos sobre tu abdomen y siente cómo tu respiración viene y va imaginando que tu abdomen es como el mar,

Cuando inhalas las olas vienen y se acercan a tu orilla y cada gota se expande en tu interior llenándote de vida,

Cuando exhalas las olas se van y vuelven a su origen permitiéndote volver a retomar ese vaivén infinito que te da la fuerza y el aliento para impulsarte hacia un nuevo amanecer,

Siente toda la vida que hay en ti y este silencio renovador y sanador te da el impulso para tener un día lleno de energía,

Energía positiva,

Sanadora,

Renovadora y poco a poco vas despertando hacia una vida más plena,

Hacia una vida más consciente,

Hacia un viaje de crecimiento interior que da comienzo ahora y que no tiene fin.

Gracias por realizar esta meditación conmigo,

Te mando un abrazo que reconforte todo tu ser,

Te espero en la próxima meditación.