Yoga Nidra Para Manifestar tus Sueños

Yoga nidra, hacer tumbado (o sentado si no hay otra opción). Serás guiado para relajar el cuerpo utilizando tu mente, que permanecerá alerta mientras bajas la frecuencia de las ondas cerebrales a Theta. En este estado la mente consciente baja la guardia y puedes introducir en el subconsciente lo que quieras, por lo que podrás visualizar tus sueños con toda la intensidad posible, para introducirlos en tu subconsciente y crear nuevas conexiones cerebrales (hacer varias veces a la semana para crearlas).

Transcript

Sé consciente de la quietud de tu cuerpo,

Del peso de tu cuerpo sobre el suelo.

Recoloca cualquier parte de tu cuerpo que notes tensionada o incómoda y respira suave y profundamente hacia él,

Suave y profundamente hacia tu cuerpo,

Agatándolo,

Tomando refugio en esa respiración que te lleva hacia tu refugio interior.

Nota que tus palmas de las manos están hacia arriba y que tus hombros caen abriendo tu pecho y observa tu cuerpo,

Tomando consciencia de él desde la cabeza a los dedos de los pies,

Desde los dedos de los pies a la cabeza.

Siéntete cómodo y relajado y abandónate,

Dejándote ir.

Cualquiera que sea la experiencia que tengas en yoga nidra,

No es posible hacerlo malo,

Por eso suelta y relájate.

Sé consciente de que,

Aunque puedes mover tu cuerpo,

Eliges no hacerlo.

Sé consciente de la calma que existe alrededor tuya y el reflejo que esa calma provoca en tu interior.

Mientras haces eso,

Escanea tu cuerpo de la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza.

Imagina que eres un explorador interior,

Un investigador interior,

Y escanea tus músculos,

Tus huesos,

Tu energía,

Tus sensaciones,

Incluso las más sutiles.

Observa tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies,

De los dedos de los pies a la cabeza.

Y observa tu cuero cabelludo llevando ahí la consciencia,

Inundando esa zona de consciencia.

Inunda de consciencia tu frente,

Tus cejas,

Tus ojos,

Tus mejillas.

Toma consciencia de los orificios de tu nariz,

De los músculos de la boca y relájala,

Relaja la mandíbula,

La lengua.

Toma consciencia del cuello,

De tu garganta y siéntela por dentro.

Permita tu atención moverse a lo largo de tu cuerpo.

Toma consciencia de tus hombros,

De tus brazos,

De los codos,

De los antebrazos.

Toma consciencia de tus muñecas,

Manos,

De los dedos de las manos,

De la punta de los dedos de las manos.

Toma consciencia de nuevo de la punta de los dedos de tus manos,

De las manos,

De las muñecas,

De los antebrazos,

De los codos,

De los brazos,

De los hombros.

Toma consciencia del pecho,

Explora el área de tu pecho,

Siente el pecho por dentro.

Toma consciencia de tu espina dorsal,

Explórala,

Ve de arriba abajo.

Toma consciencia ahora de tu abdomen,

Explóralo,

Siéntelo por dentro inundándolo de consciencia.

Toma consciencia de tus caderas,

De tus muslos,

De tus rodillas,

Tus pantorrillas.

Toma consciencia de los tobillos,

De los pies,

De los dedos de tus pies,

De la punta de los dedos de tus pies.

Toma consciencia de la punta de los dedos de los pies y de los dedos de los pies.

Toma consciencia de los tobillos,

De las pantorrillas,

De las rodillas,

De los muslos,

De las caderas.

Toma consciencia de tu abdomen,

Explóralo,

Qué hay en tu abdomen,

Siéntelo por dentro inundándolo de consciencia.

Toma consciencia ahora de tu pecho y de tu espina dorsal y obsérvalos,

Explóralos sintiéndolos por dentro.

Toma consciencia de los brazos,

De los codos,

De los antebrazos,

De las muñecas,

De las manos,

De los dedos,

De los dedos de las manos.

Toma consciencia de la punta de los dedos de las manos,

De las manos,

De las muñecas,

De los antebrazos,

De los codos,

De los brazos.

Toma consciencia de los hombros y siéntelos por dentro inundándolos de consciencia.

Toma consciencia ahora del cuello,

Siente el cuello por dentro,

De la garganta.

Toma consciencia de la mandíbula,

De la barbilla,

De los músculos de la boca.

Toma consciencia de los orificios de la nariz y de la sensación del aire entrando y saliendo.

Consciencia de tus mejillas y de los huesos de tus mejillas.

Toma consciencia de tus ojos,

De tus cejas,

De tu frente.

Sé consciente de tu cornilla.

Toma consciencia de tu cuerpo ahora como una unidad viva.

Siente ese campo energético interior que te permite estar vivo.

Deja tu atención descansar en tu frente.

Toma consciencia de tu frente,

Trata de experimentar tu piel,

Trata de sentirla,

De sentir tus huesos,

De sentir cualquier aspecto físico,

Cualquier sensación,

Incluyendo las sensaciones energéticas.

Puede que percibas una luz en el tercer ojo,

En el entrecejo,

Un punto de luz,

Una estrella azul.

Sé consciente ahora de tu garganta y siéntela por dentro.

Trata de sentirla de una forma física o quizás sientas sensaciones.

Puede que percibas también un punto de luz,

Una estrella azul.

Toma consciencia de tu hombro derecho,

Siendo consciente de tus sensaciones,

Incluidas las sensaciones energéticas,

Percibe quizás un punto de luz,

Una estrella azul.

Toma consciencia del codo derecho,

De la muñeca derecha,

De la mano derecha,

De la punta del dedo gordo de la mano derecha,

De la punta del dedo índice de la mano derecha,

De la punta del dedo medio de la mano derecha,

De la punta del dedo anular derecho.

Toma consciencia del dedo pequeño derecho,

Siéntelos por dentro.

Toma consciencia de tu muñeca derecha,

De tu codo derecho,

De tu hombro derecho,

De tu garganta,

Siéntela por dentro.

Toma consciencia de tu hombro izquierdo,

De tu codo izquierdo,

De tu muñeca izquierda.

Toma consciencia de la mano izquierda,

De la punta del dedo gordo izquierdo,

De la punta de tu dedo índice izquierdo,

De tu dedo corazón izquierdo,

De tu dedo anular izquierdo,

De tu dedo pequeño izquierdo.

Toma consciencia de la muñeca izquierda,

Del codo izquierdo.

Toma consciencia de la garganta,

Siéntela por dentro.

Toma consciencia del espacio central de tu pecho,

Consciente del pecho izquierdo.

Toma consciencia del espacio entre tu pecho,

Consciencia de tu ombligo,

Consciencia de tu bajo abdomen,

Siéntelo por dentro.

Toma consciencia de la cadera derecha,

De la rodilla derecha,

Del tobillo derecho,

De la punta del dedo gordo del pie derecho.

Toma consciencia de la punta del dedo gordo del pie derecho,

Del segundo dedo del pie derecho,

Del tercer dedo del pie derecho,

Del cuarto dedo del pie derecho,

Del dedo pequeño del pie derecho.

Siente el pie por dentro,

Siente ese campo energético interior.

Toma consciencia ahora del tobillo derecho,

De la rodilla derecha,

De la cadera derecha,

Del bajo abdomen.

Toma consciencia de la cadera izquierda,

De la rodilla izquierda,

Del tobillo izquierdo,

De la punta del dedo gordo del pie izquierdo.

Toma consciencia del dedo gordo del pie izquierdo de nuevo,

Del segundo dedo del pie izquierdo,

Del dedo medio del pie izquierdo,

Del cuarto dedo del pie izquierdo,

De la punta del quinto dedo del pie izquierdo.

Toma consciencia del tobillo izquierdo,

De la rodilla izquierda,

De la cadera izquierda,

Del bajo abdomen.

Siéntelo por dentro.

Sé consciente de tu ombligo.

Siéntelo por dentro.

Siente el espacio central de tu pecho.

Siente la garganta por dentro.

Siente la frente.

Respira.

Respira como si todo tu cuerpo estuviera respirando,

Como si estuvieras inspirando desde la punta de tus pies hacia la coronilla,

Como si estuvieras inspirando desde la coronilla hacia la punta de tus pies.

Inspira como si estuvieras inspirando desde la punta de los dedos de tus pies hacia la coronilla.

Y expira como si estuvieras inspirando desde la coronilla hacia la punta de tus pies.

Considera la respiración como una ola que recorre tu cuerpo desde la punta de los dedos de tus pies hacia la coronilla,

Desde la coronilla hacia la punta de los dedos de tus pies.

Inspira,

Inspirando desde los tobillos hacia la coronilla y respirando desde la coronilla hacia tus tobillos,

Como si la respiración fuera una ola que te cubriera,

Una ola de consciencia,

Desde los tobillos hacia la coronilla.

Inspira desde las rodillas hacia tu coronilla y expira desde la coronilla hacia las rodillas.

Inspira desde la base de tu perineo hasta la coronilla y expira desde la coronilla hasta la base de tu perineo.

Inspira desde el ombligo hacia la coronilla y expira desde la coronilla hacia el ombligo.

Considerando esa respiración como una ola de consciencia que recorre tu cuerpo desde el ombligo a la coronilla,

Desde la coronilla hacia el ombligo.

Inspira desde el espacio central de tu pecho hacia la coronilla y expira desde la coronilla hacia el espacio central de tu pecho.

Lleva la consciencia a la garganta e inspira desde la garganta hacia la coronilla y expira desde la coronilla hacia la garganta.

Inspira desde los orificios de tu nariz hacia la coronilla y expira desde la coronilla hacia la punta de la nariz.

Inspira desde el espacio entre tus cejas hasta el espacio entre los orificios de la nariz.

Inspirando desde la nariz hacia las cejas,

Expirando desde las cejas hacia tu nariz.

Toma consciencia de la garganta de nuevo.

Inspira desde la garganta hacia la punta de la cabeza y expira desde la punta de tu cabeza hacia el espacio central que hay en tu pecho.

Inspira desde el espacio central de tu pecho hacia arriba a la punta de tu cabeza y expira desde la punta de tu cabeza hacia abajo hacia el ombligo.

Inspira desde el ombligo hacia la cabeza y al expirar expira hacia la parte donde está tu perineo.

Inspira desde el perineo hacia la cabeza y cuando expires expira hacia las rodillas.

Inspira desde los tobillos hacia la punta de tu cabeza y expira desde la punta de la cabeza hacia los tobillos.

Inunda de consciencia todo el cuerpo.

Inspira desde la punta de los dedos de tus pies y cuando expires expira desde la coronilla hacia la punta de los dedos de los pies y pensando que esa respiración es una ola que va desde los pies a la cabeza,

De la cabeza a los pies.

Toma consciencia ahora del espacio entre tus cejas.

Siente ese espacio por dentro.

Respira como si estuvieras respirando desde el espacio que hay entre tus cejas.

Toma consciencia del espacio de nuevo en tu garganta.

Sé consciente de toda la zona sintiéndola por dentro y visualiza una luna en tu garganta.

Toma consciencia del espacio entre tu pecho y ve a lo más profundo de ese espacio.

Ve hacia tu silencio interior,

Hacia un vacío,

Un vacío,

Un vacío.

Ve a lo más profundo de ti.

Ve a tu lugar de silencio,

A tu lugar de calma.

Ese lugar que se encuentra en un espacio entre tu pecho,

Vacío.

Toma consciencia del espacio entre tu pecho.

Siéntelo por dentro.

Sé consciente de la profunda calma y del profundo silencio que hay en ese espacio.

Permite a tu atención mantenerse ahí,

En ese espacio profundo y de silencio.

Toma consciencia del espacio de tu garganta.

Ese espacio que te lleva a la profundidad de la calma y del silencio.

Y observa ese silencio con todos tus sentidos.

Toma consciencia de la quietud de tu mente.

Mientras tomas consciencia de esa profunda calma y silencio que están más allá del ruido de la mente y que son más sutiles que la naturaleza de la mente.

Toma consciencia de la suavidad de tu respiración.

Mientras tomas consciencia de la profunda calma y silencio que están más allá del silencio de la mente.

Sé consciente ahora de la suavidad de tu respiración.

Mientras tomas consciencia de la profunda calma y silencio de esa respiración suave.

Toma consciencia de la calma del cuerpo físico.

Mientras tomas consciencia de la profunda calma y silencio que están más allá de la mente.

Toma consciencia de la quietud,

De la calma,

Del silencio de todo tu ser.

Mientras tomas consciencia de la profunda calma y silencio que hay más allá de la mente.

Y ve un poco más profundo,

Observando el silencio con todos tus sentidos.

Porque es el momento de visualizar la situación en tu vida que quieres vivir.

Desde ese espacio de consciencia,

En el que estás conectado con la fuente de la vida.

Este espacio que te permite crear la realidad que quieres en tu vida.

Ahí,

Visualiza con todo detalle esa situación que quieres vivir en tu vida.

Pero visualízala de tal manera,

Tan real,

Que el cerebro no distinga si es ficticia imaginada o es real.

Visualízala de tal forma que puedas olerla,

Sentirla,

Palparla.

Déjalo que se vaya el campo cual universo.

Porque no te corresponde adquirir el común.

A ti te corresponde vivir y recibir las respuestas de la vida.

A ti te corresponde abrirte a recibir.

A ti te corresponde abrirte a recibir.

Defiéndole sí a la vida,

Con la consciencia de que el universo está de tu lado.

Y que al fin y al cabo,

No hace falta controlar las cosas para hacer que ocurran,

Si es que tienen que ocurrir.

Porque de eso se trata la manipulación divina.

El universo,

O lo que tú quieras creer.

Por eso,

Simplemente suelta.

Recuerda,

No puedes levantarte de aquí siendo la misma persona que se tumbó.

Tienes que sentirte rodeada de las circunstancias que has creado.

Vuelve a tomar conciencia de la respiración suave,

Profunda.

Y vuelve a recordar cómo se sentía esa persona que eras en tu sueño.

Cómo habla,

Cómo actúa.

Empieza a tomar conciencia,

Muy suavemente,

Del movimiento de los dedos y tus pies,

De tus manos.

Rota suavemente los brazos,

Las piernas.

Suavemente,

Abre los ojos siendo esa nueva persona que eres.

Y déjate contigo esa inmensa calma y silencio.

Mientras vas volviendo al mundo exterior.

Reviews

Fue un viaje increible a ser interior, Gracias!!