Raíces fuertes y mente serena

Una meditación de enraizamiento para sentirte estable, segura y conectada a tierra, incluso en medio de la incertidumbre. A través de la visualización, te ayuda a fortalecer tus raíces internas mientras calmas la mente, encontrando un estado de serenidad y firmeza interior duradera.

Transcript

Hola.

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación de hoy.

Te invito a que encuentres un espacio tranquilo.

Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta pero relajada cierra los ojos y pon las manos sobre tus piernas Siente el peso de tu cuerpo sobre la tierra.

Respira profundamente por la nariz y llena tu abdomen.

De aire,

De energía vital.

Exhala suavemente deja que cada inhalación traiga presencia.

Y que cada exhalación libere tensión.

Siente el aire entrando y saliendo.

Como las suaves que van y vienen Cada respiración es una invitación a este momento presente.

Respira.

Permítete soltar.

Suelta el día Suelta las expectativas.

Suelta el ruido.

Solo estás aquí.

Estás aquí y ahora.

Que va a tu atención a la base de tu columna,

Tu raíz.

Imagina un punto de luz cálido y poderoso en el área del sacro y visualiza cómo se enciende.

Este fuego interno.

Desde este punto Comienzan a crecer raíces fuertes,

Profundas.

Implacables.

Siente como que se expanden hacia abajo.

Atravesando la tierra,

Profundizando más y más.

Tus raíces sólidas,

Inquebrantables,

Confiadas,

Seguras.

Tus raíces,

Buscan el núcleo mismo de la tierra.

Conectándose con su fuerza infinita.

Se nutren de estabilidad,

De seguridad.

De la certeza de que perteneces Eres parte de la tierra y ella te sostiene.

Respira.

Mientras tus raíces se profundizan Una energía densa y poderosa comienza a subir desde el centro de la tierra.

Es la energía de la estabilidad.

Siente la calma.

De la fuerza ancestral.

Siente como.

.

.

Sube por tus raíces.

Como llena tus piernas,

Llena tu abdomen,

Tu pecho.

Cada célula de tu cuerpo absorbe esta energía.

Cada inhalación te enraiza más.

Cada exhalación fortalece tu centro.

Ahora en este estado de conexión siente la quietud interna.

Imagina que eres un árbol poderoso con raíces que nadie puede arrancar.

La tormenta puede venir,

Los vientos.

.

.

Pero tú permaneces firme,

Centrada.

Central.

Enraizada enraizado.

Nada,

Se tambalea Nada te arrastra.

Estás en un estado de absoluta presencia.

Repite mentalmente.

Soy fuerte.

Estoy en calma.

Estoy aquí.

Respira.

Soy fuerte.

Estoy en calma Estoy aquí.

Siente el equilibrio entre la solidez de la tierra y la ligereza del aire en tu interior.

Eres estabilidad y expansión al mismo tiempo.

Tu mente está en calma.

Tu presencia.

Lleva una mano a tu pecho y la otra tu abdomen.

Siente la energía en tu cuerpo.

Esta es firme.

Ligera.

Ligero.

Estás anclada Pero libre.

Fuerte,

Estable y suave.

Tus raíces están fuertes y tu mente está en paz,

En calma.

Tu mente serena.

Respira profundo por la nariz.

Exhala.

Siente el peso de tu cuerpo.

Siente los puntos de apoyo de tu cuerpo,

Tocando la silla con mucho amor compasión hacia ti misma,

Hacia ti mismo.

Cuando estés lista o listo,

Mueve lentamente los dedos de las manos y los pies.

Y regresa a este espacio con la certeza.

De que llevas tu raíz contigo siempre.

Toma una última respiración profunda.

Exhala.

Abre los ojos lentamente Eres fuerte,

Eres paz,

Eres presencia.

Gracias por estar acá.

Mi nombre es Leina Grisales Te agradezco.

Por estar en este espacio.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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