Sanar Heridas Emocionales

Meditación guiada y con afirmaciones, para sanar heridas emocionales, cerrar cicatrices, y recuperar la alegría, a través de soltar el sufrimiento. la meditación tiene música con frecuencias cerebrales de alfa a theta, para recuri la actividad de la mente, y entregarse a este viaje hacia uno mismo.Música Original: Leo Paciaroni (Liquid Spaces - dentro de Insight Timer)

Transcript

Meditación para sanar las heridas.

Encuentro un momento de tranquilidad en el día a día,

Me siento en una silla cómoda o me tumbo completamente en un sofá o una cama.

Al cerrar los ojos tomo conciencia del silencio interior,

De mi espacio interior y de la paz y el refugio que eso significa.

Voy a hacer tres respiraciones profundas para calmar mi mente y relajar mi cuerpo físico.

En cada inhalación inhalo profundamente ampliando lo más que puedo mi abdomen y en cada exhalación suelto todo el cuerpo vaciándolo completamente mi abdomen para prepararlo para la segunda respiración profunda.

Inhalo,

Mantengo,

Exhalo relajando todo el cuerpo,

Todas las tensiones en particular en el cuello,

La cabeza y el cuero cabelludo.

Inhalo,

Exhalo soltando una vez más todo mi cuerpo.

Inhalo,

Mantengo la respiración,

Exhalo soltando todas las tensiones del cuerpo.

Tomo conciencia de mi espacio interior,

De mi refugio,

De mi templo de paz y seguridad.

No necesito nada,

No necesito música,

No necesito mantras,

No necesito visualizar,

Solo necesito estar presente en la tranquilidad y en la paz.

Nada ni nadie me puede visitar en este espacio,

Nada ni nadie puede entrar en ese espacio.

Es un espacio mío de sanación,

De tranquilidad.

Tomo conciencia que mi mente recuerda las heridas de mi pasado,

Las heridas de la infancia,

De la adolescencia y que la madurez se han transformado en cicatrices.

Tomo conciencia e identifico cada una de mis heridas.

No tiene sentido evitar,

No tiene sentido pensar que no existen y que nunca han existido,

Porque sé que el primer paso para sanarme es reconocer que hubo heridas.

Sin embargo,

Si pienso que fueron heridas del pasado,

Ahora,

En este momento presente,

En este espacio de tranquilidad,

Ya no tienen sentido,

Ya no tienen poder.

Y yo sé que al identificarlas también identifico todo el dolor,

El sufrimiento que llevarlas conmigo ha significado a lo largo de mi vida.

A causa de este pensamiento de mis heridas he tenido problemas en mis relaciones,

En mi familia,

En mi trabajo y en mi vida en general.

Cuando tomo conciencia de esto,

Vuelvo a vivir por un momento ese dolor,

Pero ahora tomo conciencia que esa energía es una energía que pasó,

Que fue,

Que ahora,

En este presente,

No tiene cabida y no tiene importancia.

Ahora,

Lo que sí tiene importancia es cerrar las cicatrices.

Repite internamente dentro de ti lo que voy a decirte a continuación,

Y en ese espacio de paz y de tranquilidad haz de estas palabras algo tuyo,

Propio,

Haz que resuenen en ti,

En tu cuerpo y tu subconsciente,

En tu mente presente y llévalas a más profundidad como si fuese una luz blanca que penetra desde la capa superficial de tu piel hacia el interior de la célula más pequeña.

Ahora,

Respira profundamente otra vez y repite internamente lo que vas a escuchar.

Yo soy libre de las heridas del pasado,

Yo soy consciente que hubo heridas profundas,

Dolores,

Desilusiones,

Humillaciones,

Abandonos,

Postergaciones,

Soy consciente,

Pero ahora también soy consciente que estas grandes heridas existieron para enseñarme a ser más fuerte,

Para sanarme a mí y también para sanar a todos aquellos compañeros que han formado y forman parte de mi vida.

Cada compañero que ha pasado por mi vida ha sido y es un maestro,

Cada acción,

Ofensa,

Dolor o felicidad,

Joya han venido a mí a través de estos maestros para que yo pudiese sentir,

Experimentar dentro de mí la fortaleza y darme cuenta que nadie me ha hecho nada,

Mi mente ha interpretado todas las acciones,

Todas las situaciones que han formado parte de mi vida como algo positivo o negativo y ha ido creando un personaje,

Un ego que no es parte de mí,

Porque en mí y en mi prójimo todo está bien,

Todo es parte de un diseño maravilloso que a veces se muestra como dolor,

Como sufrimiento,

Pero es una interpretación que trata de desviarme del objetivo final que es mi felicidad y la felicidad de quienes me acompañan en este camino,

Todos incluso yo jugamos un papel en este maravilloso rompecabezas que es la vida,

Todo encaja perfectamente,

Si yo no tuviera cicatrices,

Si yo no hubiera tenido heridas,

No hubiera tenido la oportunidad de superarme,

Superarlas y ser quien soy ahora.

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