Aceptar el vacío sin lucha

Una meditación muy corta, para cuando sientas vacío dentro de ti. En lugar de luchar contra él, acogelo como parte de tu Ser; y con el tiempo ya no te dará más angustia. Esa angustia que llenas de relaciones, situaciones, adicciones, que solo ocupan el espacio de tu dolor, pero no resuelven la idea de fondo.
Estructura del audio

Voz suave que te acompaña a cerrar los ojos, soltar el cuerpo y reconocer la presencia del vacío.

Permiso-Guiarte a decir internamente: “Vacío, quédate conmigo. No te echo, no te huyo”, mientras respiras lento.

Cuerpo-Llevar la atención al pecho, estómago y garganta, aceptando la incomodidad como compañía.

Cierre-Abrir los ojos en silencio, no buscando paz, sino reconociendo que sobreviviste al vacío sin huir, que ya es la verdadera victoria.

Transcript

Cierra los ojos,

Suelta tus hombros,

Deja que tu respiración caiga suavemente.

Aquí,

Ahora,

No hay nada que resolver,

Sólo estar,

El vacío está aquí,

Y en lugar de huir,

En lugar de luchar,

Dile en silencio,

Vacío,

Puedes quedarte conmigo.

Respira despacio,

Inhala,

Exhala,

Sin apuro,

Lleva tu atención al pecho,

Siente cualquier peso,

Cualquier hueco,

Déjalo estar,

No necesitas llenarlo,

Ahora baja el estómago,

Quizás tensión,

Quizás frío,

Sólo obsérvalo,

Y en la garganta,

Ese nudo que a veces duele,

Permítale existir,

Nada que arreglar,

Sólo presencia,

Di suavemente dentro de ti,

Sobrevivo al vacío,

No necesito huir,

Puedo habitarlo,

Cuando quieras,

Abre lentamente tus ojos,

No busques sentir paz,

Reconoce algo más poderoso,

Te quedaste con el vacío,

Y seguiste vivo aquí,

Ahora,

Esa es tu victoria.