La Sombra del Autoengaño – Volver a tu Verdad Interior

En esta práctica profunda de Yoga Nidra, te invito a explorar con suavidad la sombra del autoengaño: esas capas internas que, sin darnos cuenta, nos alejan de nuestra verdad.
A lo largo de esta meditación, irás entrando en un estado de descanso consciente donde el cuerpo se relaja, la mente se aquieta y emerge un espacio de mayor claridad. Desde ahí, podrás observar sin juicio las historias, creencias o mecanismos que te han protegido… pero que quizás hoy ya no necesitas sostener.
A través de la respiración, la conciencia corporal y una visualización guiada, esta práctica te acompaña a soltar suavemente las máscaras internas y a reconectar con una verdad más honesta, más simple y más alineada contigo.
No se trata de forzar cambios, sino de permitir que la claridad aparezca por sí misma.
Ideal para momentos de confusión, bloqueo interno o cuando sientes que necesitas escucharte con más honestidad.
Un espacio para ver, sentir… y volver a ti.

Transcript

Hola soy Miriam y hoy te invito a un viaje hacia la honestidad interna,

La claridad y la coherencia entre lo que sientes,

Lo que sabes y cómo vives.

El autoengaño no es un error,

Es una forma de protección.

Es la manera en que la mente evita aquello que duele,

Que incomoda o que implicaría un cambio profundo.

A veces nos contamos historias,

Estoy bien así,

No es para tanto o esto es lo que hay.

Pero en lo profundo hay una voz silenciosa,

Una sensación,

Una verdad que insiste en ser escuchada.

En la filosofía tántrica esto se relaciona con avicia,

La ilusión que nos separa de nuestra naturaleza verdadera.

Y el camino no consiste en luchar en contra de esa ilusión,

Sino en iluminarla con conciencia.

Este yoga nidra es una invitación a soltar suavemente las máscaras internas y a reconectar con tu verdadera esencia,

Sin juicio,

Sin exigencia.

Prepárate para tu práctica de yoga nidra.

Túmbate sobre tu espalda en una posición cómoda.

Permite que el cuerpo repose completamente.

Separa ligeramente las piernas,

Deja caer los brazos a los lados con las palmas mirando arriba.

Cierra suavemente los ojos.

Puedes utilizar cualquier elemento para tu mayor comodidad.

Puedes usar cojines,

Mantas.

Podrías cubrir tus ojos con un antifaz o una pequeña almohadita.

Observa si puedes ponerte un poco más cómoda,

Cómodo y siente el contacto del cuerpo con la tierra,

Como si la tierra te sostuviera sin condiciones,

Sin pedirte nada.

Exhala y suelta.

Inhala y permite,

Deja que el cuerpo se vuelva pesado y la mente ligera.

Vamos a plantar nuestro sankalpa,

Una intención clara,

Sencilla,

Alineada con la verdad.

Puede que tengas tu propio sankalpa o podrías utilizar,

Me permito ver con claridad y actuar con honestidad.

O quizás vivo en coherencia con mi verdad interior o escucho mi verdad y la honro.

Sea cual sea el sankalpa elegido,

Repítelo tres veces,

Con presencia,

Como si se lo susurraras al corazón.

Vamos a llevar nuestra atención ahora a las diferentes partes de nuestro cuerpo.

Yo iré nombrando algunas partes y tú simplemente siéntelas,

Visualízalas.

Puedes imaginar un orbe luminoso de luz sanadora transitando por cada parte de tu cuerpo.

No te preocupes si hay alguna parte que no sientes,

Que no visualizas,

No te preocupes,

Simplemente continúas.

Vamos a comenzar con la mano derecha,

El pulgar,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma de la mano,

Dorso,

Muñeca,

Antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro.

Ahora la mano izquierda,

Pulgar,

Índice,

Corazón,

Anular,

Meñique,

Palma,

Dorso,

La muñeca,

El antebrazo,

Codo,

Brazo,

Hombro.

Ahora al centro del pecho,

Nota el centro de tu pecho Y ahora la garganta,

El cuello,

Nota la mandíbula,

Los labios,

La nariz,

Los ojos,

Las sienes,

Las orejas,

Nota el entrecejo,

La frente,

La coronilla.

El orbe de luz que has imaginado se encuentra en tu coronilla Y por tu línea media desciende pasando por el entrecejo Desciende luminoso a la garganta,

Hacia el pecho Y ahora desciende hacia el plexo solar,

Abdomen,

Ombligo,

Pelvis,

A la cadera derecha,

Muslo,

Rodilla,

Pierna,

Pie,

Dedos del pie,

Y de nuevo asciende por los dedos,

Por el pie,

Por la pierna,

La rodilla,

El muslo,

La cadera,

Y vuelve al centro de tu pelvis Para descender por la cadera izquierda,

El muslo,

La rodilla,

La pierna,

El pie,

Los dedos Y de nuevo asciende por los dedos y el pie,

Por la pierna,

La rodilla,

El muslo,

La cadera,

Y vuelve a la pelvis Y ahora se desliza por la parte posterior del cuerpo,

La espalda baja,

La espalda media,

La espalda alta,

Los homóplatos,

La nuca La parte posterior de la cabeza y todo el cuerpo,

Todo el cuerpo,

Todo el cuerpo como un campo de conciencia Ahora observa tu respiración natural,

Al inspirar sientes que te acercas a ti,

Al expirar sueltas lo que ya no te pertenece Inhala y sientes que conectas con quien eres de verdad,

Exhala y suelta todo lo que no es verdadero Inhala presencia,

Exhala máscaras,

Inhala honestidad,

Exhala ilusión Permanece aquí unos instantes,

Imagina que estás en una habitación suave y en silencio Frente a ti hay varios velos translúcidos colgando,

Cada velo representa una historia que te has contado,

Creencias,

Justificaciones,

Pequeñas negaciones Te acercas lentamente y con suavidad apartas el primer velo,

No necesitas analizar lo que hay detrás,

Solo sentir Apartas otro velo y otro más y con cada velo que cae sientes más ligereza,

Más espacio,

Más verdad No hay juicio aquí solo descubrimiento Ahora aparece frente a ti un espejo claro y luminoso Este espejo no refleja tu imagen externa,

Refleja tu verdad interior Te colocas frente a él,

Respira y observa ¿Qué sientes al mirarte desde este lugar?

Sin máscaras,

Sin roles,

Sin expectativas Quizá aparece una emoción,

Quizá una certeza Quizá simplemente el silencio Permite que esa verdad esté,

Sin cambiarla,

Sin corregirla Y desde el corazón,

Dite a ti misma,

A ti mismo Estoy lista,

Estoy listo para ver,

Estoy lista,

Estoy listo para vivir en coherencia Observa como desde el espejo emerge una luz que entra en tu pecho y se expande por todo tu cuerpo Es luz y claridad,

Es integridad,

Es alineación Siente como cada célula se reorganiza en torno a la verdad de quien eres Siente ahora tu cuerpo como un eje alineado Cabeza,

Corazón,

Vientre,

En una misma dirección Lo que piensas,

Lo que sientes,

Lo que haces,

Comienzan a encontrarse No necesitas tener todas las respuestas Solo necesitas estar dispuesta,

Estar dispuesto a no mentirte Permanece en esta sensación de coherencia,

De verdad suave,

De claridad viva Es el momento de volver al Sankalpa,

Repítelo tres veces con total presencia Vivo en coherencia con mi verdad interior o cualquier Sankalpa que hayas decidido Siente que ahora no es una intención sino una realidad en proceso Comienza lentamente a volver Siente tu respiración,

Tu cuerpo sobre la tierra Los sonidos a tu alrededor Mueve suavemente los dedos de las manos,

De los pies Haz una respiración profunda Gira hacia un lado y permanece unos instantes Y cuando sientas que es el momento puedes incorporarte lentamente O quizás te apetece seguir ahí acostada,

Acostado Permítete hacer lo que realmente deseas Y llévate contigo esta claridad No necesitas cambiar tu vida de golpe Solo dar pequeños pasos desde la verdad de quien eres Porque cuando dejas la máscara del autoengaño la vida comienza a alinearse sola Haríom tat sát